http://hometraining.seesaa.net/ 自宅トレにこだわり、均等(軽量型)アスリート体型と総合的な筋力向上を図り「脱いだら凄い！」を目指す筋トレ日記。 ja http://hometraining.seesaa.net/article/102430059.html うつ病と過敏性腸症候群のため入院するので、暫く更新を休止します。 日記 Dr.JONG 2008-07-08T13:21:04+09:00 ]]>オススメ・スポンサーサイト： うつ病 | 入院 ]]> http://hometraining.seesaa.net/article/102154158.html トレーニング(減量期)●有酸素運動中止●筋トレ中止総摂取カロリー(減量期目標1552~2450kcal)1572kcalサプリメント●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒●マカ:朝食後1粒●トンカットアリ:朝食後1粒 日記 Dr.JONG 2008-07-04T20:36:04+09:00 トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552～2450kcal)
1572kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒 ]]>オススメ・スポンサーサイト： 減量 | カロリー | ミネラル | コエンザイムQ10 | サプリメント | 食物繊維 | マルチビタミン | トレーニング | ビタミンC | kcal | 筋トレ ]]> http://hometraining.seesaa.net/article/102086939.html トレーニング(減量期)●有酸素運動中止●筋トレ休養日総摂取カロリー(減量期目標1552~2450kcal)1571kcalサプリメント●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒●マカ:朝食後1粒●トンカットアリ:朝食後1粒 日記 Dr.JONG 2008-07-03T20:10:37+09:00 トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552～2450kcal)
1571kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒 ]]>オススメ・スポンサーサイト： 減量 | カロリー | ミネラル | コエンザイムQ10 | サプリメント | 食物繊維 | マルチビタミン | トレーニング | ビタミンC | kcal | 筋トレ ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=448397&sid=hometraining&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%83%89&hid=35 宝石 買取 | ダイヤ 買取 | ダイヤモンド 買取 | 宝石 ダイヤ | 宝石 リフォーム ]]> 2008-07-03T20:10:37+09:00 ads by Seesaa http://hometraining.seesaa.net/article/102015548.html トレーニング(減量期)●有酸素運動中止●筋トレ中止総摂取カロリー(減量期目標1552~2450kcal)1344kcalサプリメント●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒●マカ:朝食後1粒●トンカットアリ:朝食後1粒 日記 Dr.JONG 2008-07-02T20:15:57+09:00 トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552～2450kcal)
1344kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒 ]]>オススメ・スポンサーサイト： カロリー | コエンザイムQ10 | 減量 | ミネラル | サプリメント | マルチビタミン | 食物繊維 | ビタミンC | トレーニング | kcal | 筋トレ ]]> http://hometraining.seesaa.net/article/101955333.html トレーニング(減量期)●有酸素運動中止●筋トレ休養日総摂取カロリー(減量期目標1552~2450kcal)1282kcalサプリメント●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒●マカ:朝食後1粒●トンカットアリ:朝食後1粒 日記 Dr.JONG 2008-07-01T21:17:35+09:00 トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552～2450kcal)
1282kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

今日は週に1度の精神・心療内科の診察だった。
ここ1ヶ月倦怠感と意欲低下と食欲不振が酷く、うつ病の診断を受け約1年で症状は過去最悪…
良くなるどころか生きようとする気力さえ著しく低下し、今日はとうとう主治医から入院を勧められた…
入院までは思いもよらなかったので衝撃的だった…
つい1ヶ月前までかなり順調に快方だと思ってたのに、なぜここにきて過去最悪な状態になったのか理解できない…
今日は前回も処方されていたルボックス(意欲低下を改善する・気分を落ち着かせる薬)が朝・夕食後1錠ずつだったものを2錠ずつに増やされ、さらにリスパダール(気分を落ち着かせる薬)が追加された。
抗うつ薬はもうこれ以上増やせないと言われた…

過去に縛られ、社会復帰を始めとする将来の不安、現状からくる自分に対する無価値感、頭の中がグチャグチャだ…
うつ病で入院するとなると最低1ヶ月、かかる人は半年くらいになるらしい…
入院となると煩わしいこともありそうで嫌だが、ここまでくるとそうも言ってられないと思うところもある… ]]>オススメ・スポンサーサイト： 減量 | カロリー | ミネラル | うつ病 | コエンザイムQ10 | サプリメント | 食物繊維 | マルチビタミン | ビタミンC | トレーニング | kcal ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=448397&sid=hometraining&tid=seesaa_hotspot&k=%E8%91%AC%E5%BC%8F&hid=35 葬儀 東京 | 葬儀 千葉 | 家族 葬 | ペット 葬儀 大阪 | 遺品 処理 ]]> 2008-07-01T21:17:35+09:00 ads by Seesaa http://hometraining.seesaa.net/article/101884984.html トレーニング(減量期)●有酸素運動中止●筋トレ中止総摂取カロリー(減量期目標1552~2450kcal)710kcalサプリメント●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒●マカ:朝食後1粒●トンカットアリ:朝食後1粒 日記 Dr.JONG 2008-06-30T20:07:09+09:00 トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552～2450kcal)
710kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒 ]]>オススメ・スポンサーサイト： 減量 | カロリー | ミネラル | コエンザイムQ10 | サプリメント | 食物繊維 | マルチビタミン | トレーニング | ビタミンC | kcal | 筋トレ ]]> http://hometraining.seesaa.net/article/101819711.html トレーニング(減量期)完全休養日総摂取カロリー(減量期目標1552~2450kcal)1481kcalサプリメント●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒●マカ:朝食後1粒●トンカットアリ:朝食後1粒体型・体重・体組成●ウエスト:83cm●ヒップ:89cm●体重:61.7kg●体脂肪率:19.6%●骨格... 日記 Dr.JONG 2008-06-29T20:35:44+09:00 トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552～2450kcal)
1481kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.7kg
●体脂肪率:19.6%
●骨格筋率:33.2%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1482kcal
●BMI:21.9
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

21日以降、心身ともに絶不調が続いてしまい、9日ぶりの更新だ。
過敏性腸症候群の診断を受け約1年半、うつ病の診断を受け約1年、この9日間は過敏性腸症候群の症状がややぶり返し、うつ病の症状に至っては過去最悪で「死」というキーワードを初めて意識したほど酷い状態に陥っていた…
他にも倦怠感、意欲低下、食欲不振、吐き気、気分も悪く、このブログの更新はもちろん何もする気になれず、9日間ほぼ横になって過ごしていた。
先週の精神・心療内科の診察時の主治医の話だと、抗うつ薬を1種類減らしたのが良くなかったかもしれないと言う事で、以前は1錠だったものだが今回は2錠に増量して処方された。
それでやや快方になってはきたが、このブログを更新するのでもまだやっとの思いだ…
食欲もなくなっていたせいか、体重は9日間で－1.8kgといつの間にか目標達成していたが、こんな不健康に減っても辛いだけだ…
トレーニングはまだまだ再開する気になれない… ]]>オススメ・スポンサーサイト： カロリー | 体脂肪率 | うつ病 | コエンザイムQ10 | ウエスト | 減量 | 体重 | ミネラル | ヒップ | サプリメント | 内臓脂肪 ]]> http://hometraining.seesaa.net/article/101139908.html トレーニング(減量期)●有酸素運動中止●筋トレ中止総摂取カロリー(減量期目標1552~2450kcal)1892kcalサプリメント●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒●マカ:朝食後1粒●トンカットアリ:朝食後1粒体型・体重・体組成●ウエスト:84cm●ヒップ:90cm●体重:63.5kg●体脂肪率:15.8%●骨... 日記 Dr.JONG 2008-06-20T20:46:10+09:00 トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552～2450kcal)
1892kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.5kg
●体脂肪率:15.8%
●骨格筋率:34.9%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1530kcal
●BMI:22.5
●体年齢:31才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定 ]]>オススメ・スポンサーサイト： カロリー | 体脂肪率 | コエンザイムQ10 | ウエスト | 減量 | 体重 | ミネラル | ヒップ | サプリメント | 内臓脂肪 | マルチビタミン ]]> http://hometraining.seesaa.net/article/101056166.html トレーニング(減量期)●有酸素運動中止●筋トレ休養日総摂取カロリー(減量期目標1552~2450kcal)1639kcalサプリメント●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒●マカ:朝食後1粒●トンカットアリ:朝食後1粒体型・体重・体組成●ウエスト:84cm●ヒップ:90cm●体重:62.9kg●体脂肪率:17.4%●... 日記 Dr.JONG 2008-06-19T20:14:06+09:00 トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552～2450kcal)
1639kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.9kg
●体脂肪率:17.4%
●骨格筋率:34.2%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1513kcal
●BMI:22.3
●体年齢:32才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定 ]]>オススメ・スポンサーサイト： カロリー | 体脂肪率 | コエンザイムQ10 | ウエスト | 減量 | 体重 | ミネラル | ヒップ | サプリメント | 内臓脂肪 | マルチビタミン ]]> http://hometraining.seesaa.net/article/100958347.html トレーニング(減量期)●有酸素運動中止●筋トレ中止総摂取カロリー(減量期目標1552~2450kcal)1679kcalサプリメント●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒●マカ:朝食後1粒●トンカットアリ:朝食後1粒体型・体重・体組成●ウエスト:84cm●ヒップ:90cm●体重:63.0kg●体脂肪率:18.0%●骨格筋率:34.0... 日記 Dr.JONG 2008-06-18T20:25:24+09:00 トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552～2450kcal)
1679kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.0kg
●体脂肪率:18.0%
●骨格筋率:34.0%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1512kcal
●BMI:22.3
●体年齢:32才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定 ]]>オススメ・スポンサーサイト： カロリー | 体脂肪率 | コエンザイムQ10 | ウエスト | 減量 | 体重 | ミネラル | ヒップ | サプリメント | 内臓脂肪 | マルチビタミン ]]> http://hometraining.seesaa.net/article/100860325.html トレーニング(減量期)●有酸素運動中止●筋トレ休養日総摂取カロリー(減量期目標1552~2450kcal)1625kcalサプリメント●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒●マカ:朝食後1粒●トンカットアリ:朝食後1粒体型・体重・体組成●ウエスト:84cm●ヒップ:90cm●体重:63.0kg●体脂肪率:17.5%●... 日記 Dr.JONG 2008-06-17T21:06:21+09:00 トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552～2450kcal)
1625kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.0kg
●体脂肪率:17.5%
●骨格筋率:34.2%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1514kcal
●BMI:22.3
●体年齢:32才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

今日は週に1度の精神・心療内科の診察の日。
この1週間はまた酷い倦怠感が出て、それと意欲・思考力・気力が低下し、今朝は20年くらいなったことのなかった貧血になり、散々な目に遭った…
早朝覚醒とそれに伴う疲労感も相変わらずだ…
以上のことを主治医に話したところ、いつものことながら処方薬の内容がまたまた変わった。
この1週間で酷かった症状と処方薬にありえる副作用の因果関係をネットで調べたところ、前回新しく出されたツムラ大建中湯エキス(腹痛を和らげる・腹部膨満感を抑える薬)に酷い倦怠感が出る場合があることが分かり、これを今回から中止することになった。
ツムラ大建中湯エキスは疲労回復目的で服用していたが、疲労の根本は早朝覚醒による寝不足にあるだろうと思うし、疲労感だけならまだ我慢ができるので、この際根本から改善しようと睡眠薬のことを自分で徹底的に調べた。
自分の場合は早朝覚醒と途中覚醒向きの睡眠薬で持続時間が中間型と呼ばれるタイプのもので、とにかく酷い倦怠感が出ているのでこのような副作用の出ないものを探したところ、ベゲタミンとコントミンという薬を見つけた。
以上の条件で主治医に相談したところ、コントミンと同系統でさらによく効くというヒルナミンという薬を処方してもらった。
前回上減量まで処方されていていたジプレキサは、これも倦怠感や他の副作用と見られる自覚症状を引き起こしている可能性があるとのことで、今回から中止。
今回の睡眠薬はサイレースが前回と同じ1錠で、加えてヒルナミンが1錠となった。

他にはポリフル(下痢を抑える・腸の過敏症状を改善する・便秘を改善する薬)を今回から中止することに。
これは効果が実感できないし、また効果が実感できないのに連続多用するには危険がある薬だとの理由で中止になった。
この1週間は下痢はしてないし、ラキソベロン(便通をよくする薬)はまだ1回量を増量できる余地があるので、それでもう少し様子を見るのもいいだろう。 ]]>オススメ・スポンサーサイト： 疲労 | カロリー | 体脂肪率 | 疲労回復 | コエンザイムQ10 | ウエスト | 減量 | 体重 | ミネラル | ヒップ | サプリメント ]]> http://hometraining.seesaa.net/article/100734992.html トレーニング(減量期)●有酸素運動中止●筋トレ中止総摂取カロリー(減量期目標1552~2450kcal)1860kcalサプリメント●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒●マカ:朝食後1粒●トンカットアリ:朝食後1粒体型・体重・体組成●ウエスト:84cm●ヒップ:90cm●体重:63.4kg●体脂肪率:18.3%&#... 日記 Dr.JONG 2008-06-16T20:06:53+09:00 トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552～2450kcal)
1860kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.4kg
●体脂肪率:18.3%
●骨格筋率:33.8%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1517kcal
●BMI:22.5
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定 ]]>オススメ・スポンサーサイト： カロリー | 体脂肪率 | コエンザイムQ10 | ウエスト | 減量 | 体重 | ミネラル | ヒップ | サプリメント | 内臓脂肪 | マルチビタミン ]]> http://hometraining.seesaa.net/article/100622968.html トレーニング(減量期)完全休養日総摂取カロリー(減量期目標1552~2450kcal)2051kcalサプリメント●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒●マカ:朝食後1粒●トンカットアリ:朝食後1粒 日記 Dr.JONG 2008-06-15T20:39:53+09:00 トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552～2450kcal)
2051kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒 ]]>オススメ・スポンサーサイト： 減量 | カロリー | ミネラル | コエンザイムQ10 | サプリメント | 食物繊維 | マルチビタミン | トレーニング | ビタミンC | kcal | ファイブミニ ]]> http://hometraining.seesaa.net/article/100521611.html トレーニング(減量期)完全休養日総摂取カロリー(減量期目標1552~2450kcal)1335kcalサプリメント●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒●マカ:朝食後1粒●トンカットアリ:朝食後1粒 日記 Dr.JONG 2008-06-14T21:04:29+09:00 トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552～2450kcal)
1335kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒 ]]>オススメ・スポンサーサイト： カロリー | コエンザイムQ10 | 減量 | ミネラル | サプリメント | マルチビタミン | 食物繊維 | トレーニング | ビタミンC | kcal | ファイブミニ ]]> http://hometraining.seesaa.net/article/100419751.html トレーニング(減量期)●有酸素運動中止●筋トレ中止総摂取カロリー(減量期目標1552~2450kcal)1808kcalサプリメント●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒●マカ:朝食後1粒●トンカットアリ:朝食後1粒体型・体重・体組成●ウエスト:83cm●ヒップ:90cm●体重:62.5kg●体脂肪率:17.8%&#... 日記 Dr.JONG 2008-06-13T20:22:18+09:00 トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552～2450kcal)
1808kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.5kg
●体脂肪率:17.8%
●骨格筋率:34.0%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1504kcal
●BMI:22.1
●体年齢:32才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定 ]]>オススメ・スポンサーサイト： カロリー | 体脂肪率 | コエンザイムQ10 | ウエスト | 減量 | 体重 | ミネラル | ヒップ | サプリメント | 内臓脂肪 | マルチビタミン ]]>