From March 23, 2006


2014年02月13日

ダイエット[2885日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌汁●鳥の唐揚げ6個●おひたし●ごはん100g●味付けのり8枚●たまご
※摂取カロリー675kcal
おやつ
●りんご90g●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー558kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1650kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 20:23| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月12日

ダイエット[2884日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌汁●焼魚●野菜炒め●ごはん100g
※摂取カロリー544kcal
おやつ
●りんご90g●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー558kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1519kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年02月11日

ダイエット[2883日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌汁●肉じゃが●揚出し豆腐●ふりかけ●ごはん100g●はくさい漬50g
※摂取カロリー981kcal
おやつ
●りんご90g●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー558kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1956kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年02月10日

ダイエット[2882日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
朝食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌汁●とろろ●メンチかつ●コロッケ●ごはん100g
※摂取カロリー770kcal
おやつ
●豆菓子55g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー449kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1636kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年02月09日

ダイエット[2881日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1059kcal
夕食
●ピザ●フライドポテト50g●乾燥スープ16g
※摂取カロリー793kcal
おやつ
●チョコレート96g
※摂取カロリー556kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
2408kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年02月08日

ダイエット[2880日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー620kcal
夕食
●カレーライス●サラダ●乾燥スープ16g
※摂取カロリー701kcal
おやつ
●チョコレート96g
※摂取カロリー556kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1877kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年02月07日

ダイエット[2879日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌汁●焼魚●ふりかけ●サラダ●餃子8個●ごはん100g●はくさい漬50g
※摂取カロリー980kcal
おやつ
●りんご90g●菓子パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー676kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2073kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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