ダイエット[778日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.3kg
体脂肪率：21.0%
ＢＭＩ：22.4

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●ロールパン(えびフライ・レタス付)●トルティーヤ(ウインナーソーセージ付)
※摂取カロリー396kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●冷奴●ごはん(寒天付)●いくら13g●肉団子の甘酢あんかけ(寒天付)
※摂取カロリー800kcal

おやつ

●焼菓子70g●キャンディ15g
※摂取カロリー332kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1849kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒
●トンカットアリ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.3kg
●体脂肪率:21.0%
●骨格筋率:32.8%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1503kcal
●BMI:22.4
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定