ものすごい筋肉痛

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.3kg
体脂肪率：19.9%
ＢＭＩ：22.4

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●調理パン
※摂取カロリー254kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●焼魚●かき揚げ2個●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー917kcal

おやつ

●スナック菓子45g●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー310kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1802kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.3kg
●体脂肪率:19.9%
●骨格筋率:33.2%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1507kcal
●BMI:22.4
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

そういや昨日親父と暇潰しにバッティングセンターに行ってきた
多分そのせいで今日ものすごい筋肉痛
外腹斜筋と三角筋と前腕が重度、大臀筋と大腿四頭筋が軽度の筋肉痛だ。
筋トレでもこんな質の筋肉痛にはならないよというような痛みだ。
特に三角筋なんかサイドレイズでもこんなになったことはない
それと咳とかすると脇腹が痛い
俺の場合の筋トレはストリクトフォームでさらにフルレンジだからストレッチ効果も伴ったトレ方法だけど、バッティングは瞬発力を要する動きでしかもピッチングマシンのタイミングで筋トレみたく自分のタイミングで動けないから、恐らくその辺の違いで筋肉の使い方が全く違うんだろう。
瞬発力のトレーニングはまともにやったことないし、バッティングはそれ相応のトレーニングをしないと慣れないのかもしれないね。

ところで今日も睡眠障害の疲労でトレーニングは全て中止。
でも昨日心療内科・精神科で処方されたレンドルミン（熟睡できる様にする薬）を早速服用し、昨夜は5時間くらい眠れた。
このレンドルミンは基本的に1回2錠だけど、主治医から最初は1錠から試すように言われたので昨夜は1錠しか服用しなかった。
でもやっぱり最低6時間は寝たいので今晩は2錠服用しても良さそうだ。
まあ5時間寝れただけでもそこそこ疲労は抜けてくれたが、トレーニングをするにはまだだるさが残っている…
今晩6時間寝れたら明日からジョギングは再開してもいいかな。

余談だけど、最近あんまり暇なんで思わずプレステ2を買ってしまった。
最近は長く退屈な日々を送っていたが、ゲームをやっているとあっという間に時間が過ぎる。
ところでなぜ今さらプレステ2かと言えばやりたいゲームがプレステ2にあったから。
やりたかったゲームは「機動戦士ガンダム　ギレンの野望」と「機動戦士Zガンダム エゥーゴvs.ティターンズ」の2つ。
「機動戦士ガンダム　ギレンの野望」はセガサターンでやったことがあって、「機動戦士Zガンダム エゥーゴvs.ティターンズ」は友達にやらせてもらって面白かったから選んだ。
「機動戦士ガンダム　ギレンの野望」はちょっと残念ながら取り寄せになってしまい待ち遠しい。
ただTVゲームはものすごく好きというわけじゃないので、この2つがあればかなりの暇潰しになる。
ちなみにプレステ3は自分にとってめぼしいソフトがないので見送りにした。