/リーボック
目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.5kg
一回目測定
体重：63.5kg
体脂肪率：19.6%
ＢＭＩ：22.5
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
※摂取カロリー324kcal
昼食
●惣菜パン
※摂取カロリー373kcal
※摂取カロリー373kcal
夕食
●冷凍食品ゆでうどん550g
※摂取カロリー698kcal
※摂取カロリー698kcal
おやつ
●あめ●ラムネ菓子125g●20%混合果汁入り飲料350g
※摂取カロリー699kcal
※摂取カロリー699kcal
完全休養日
総摂取カロリー(減量期目標1552〜2100kcal)
2094kcal
サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒
体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.5kg
●体脂肪率:19.6%
●骨格筋率:33.3%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1512kcal
●BMI:22.5
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
| 不調
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