ダイエット[772日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.5kg
体脂肪率：19.2%
ＢＭＩ：22.5

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●冷凍ライスバーガー135g
※摂取カロリー228kcal

夕食

●シチュー210g
※摂取カロリー260kcal

おやつ

●あめ2個●菓子30g
※摂取カロリー164kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2100kcal)
973kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.5kg
●体脂肪率:19.2%
●骨格筋率:33.5%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1514kcal
●BMI:22.5
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

今日も睡眠障害で夕方近くに眠くなってしまったので仮眠をとっていたら、いつもの有酸素運動の時間まで寝過ごしてしまい中止
睡眠障害の疲れで筋トレも早くからやる気がなくこれも中止…
その代わりというか、今日の総摂取カロリーは973kcalと初めて3桁を記録した
いつも夕食を作るお袋は親父と2人で5日間の帰省中なんで、全ての食事を自分で用意するとこれだけ低カロリーに抑えることができる。
普段お袋が作ってる夕食がいかに高カロリーだったかということだ。
これなら5日間で結構減量できそうな気がする