/リーボック
目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.4kg
一回目測定
体重：63.4kg
体脂肪率：20.5%
ＢＭＩ：22.5
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
※摂取カロリー321kcal
昼食
●マクドナルド(ハンバーガー、マックフライポテトS)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー706kcal
※摂取カロリー706kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●えびフライ4個●フライ2個●ごはん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー919kcal
※摂取カロリー919kcal
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日
総摂取カロリー(減量期目標1552〜2100kcal)
1946kcal
サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒
持病の過敏性腸症候群とうつ病のため今まで心療内科に通院してきたが、経過が思わしくないので心療内科と精神科の両方ある病院に替え、今日が初診だった
問診約1時間、検査約20分、精神鑑定約10分。
持病で掛かった病院は今まで4件目になるが、今日から替えた病院の問診は4件の中で一番細かく丁寧だった。
検査は心電図、血圧測定、採血、採尿をした。
精神鑑定はマークシートのようなものをやらされた。
あとカウンセリングは必ずしも受ける必要はないけど、1度受けた方がいいかもしれないと勧められたので受けることにした。
それと気になっていた、今までの処方薬の中に副作用で体重が落ちにくいとか太るものがあるかどうか聞いたところ、副作用で太るものが1つだけ含まれていたことが判明。
アモキサンという抗うつ薬で、こいつが減量の妨げになっていたようだ。
これでもしトレーニングしてなかったら今頃デブになっていたんだろうか
処方薬は急に変えてもどう転ぶか分からないということで、とりあえずは以前の病院で処方されていた薬と同じ内容で1週間様子を見て、腸関連の薬は今度の病院では多過ぎとの見解だったので、少しずつ減らしていく方向になった。
うつ関連の薬は恐らく検査結果が出てから変わることになりそうだ。
次の診察は1週間後だ。
さて今日は診察に予想以上の時間がかかり、その上処方箋に書かれた薬を置いてる薬屋がなかなか見付からず4件も回っているうちにジョギングをする時間がなくなってしまった…
昨日は筋トレを中止したんでスライドしようと思ったけど、やっぱり今日は予定通りの休養日にした。
この場合休養日もクソもないが
今日の食事は病院の診察に時間がかかったので、おやつは抜き。
でも今日の総摂取カロリーは目標上限一歩手前だったので、おやつ抜きで丁度良かったかもしれない。
| 不調
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良さそうな病院が見つかったようで良かったですね。
体重が落ちにくいのも薬に原因があったと分かったんですから、それはそれで一歩前進と受け取っていいかと思います。
筋トレは決して逃げたりしませんから、体調の悪い日、気分が乗らない時はOFFにして正解ですよ！
お互い頑張りましょうね！
お久しぶりです。
友達ともすっかり疎遠になってこのような言葉をかけてくれる人がいなくなってしまったので、励みになりました！
カニどんさんは持病のきっかけを恐らくご存知かと思うので、そういう方から声をかけてもらえるのは心強いです！
ベスト体重まで一昨日の時点であと−1.4kgというとこであと少しなんですが、ここ数ヶ月は完全に停滞して困ってます…
最近倦怠感などで筋トレが思うようにできなく、どこか焦ってる気持ちがあったんですけど、筋トレは決して逃げないとはその通りで、気長に考えればいいかもしれませんね！