ダイエット[740日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.7kg
体脂肪率：20.4%
ＢＭＩ：22.6

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●調理パン
※摂取カロリー240kcal

夕食

●しゃぶしゃぶ●ごはん(寒天・のりつくだ煮付)
※摂取カロリー780kcal

おやつ

●豆菓子(オリゴ糖入)60g
※摂取カロリー284kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1625kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:91cm
●体重:63.7kg
●体脂肪率:20.4%
●骨格筋率:33.0%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1512kcal
●BMI:22.6
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定