気力やや回復

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-2.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.7kg
体脂肪率：21.6%
ＢＭＩ：22.9

食事

朝食

●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal

昼食

●惣菜パン●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー495kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●すき焼き●ごはん(寒天付)●かぶのぬか漬15g●きゅうりのぬか漬16g
※摂取カロリー1113kcal

おやつ

●準チョコレート43g
※摂取カロリー240kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※消費カロリー147kcal/夕方・30分
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2172kcal

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):有酸素運動前4粒
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:87cm
●ヒップ:91cm
●体重:64.7kg
●体脂肪率:21.6%
●骨格筋率:32.5%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1523kcal
●BMI:22.9
●体年齢:36才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

今日の体調は全体的には不調だったけど、いつもに比べればだいぶ良かった方だ。
今日は持病の過敏性腸症候群と鬱病はかなり落ち着いていたけど、だるさの方がまだ結構残っている…
だるさと無気力状態をなんとかしようと活力を上げるために昨日からマカというサプリを摂り始めたけど、少しだけ効果が出てきた気がした。
最近有酸素運動をやってもまるで義務感のような感じでやってたが、今日はやる気満々で臨むことができた
ただ筋トレまではまだやる気になれなかった…
サプリを摂り始めていきなり効くわけじゃないだろうからね。
これから徐々に活力が戻ってきそうな気配だし、近いうちに筋トレも再開する気になれるかな