過去最高体重…

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.4kg
体脂肪率：19.2%
ＢＭＩ：22.8

食事

朝食

●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー448kcal

昼食

●マクドナルド(ダブルチーズバーガー、チキンマックナゲット、バーベキューソース)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー973kcal

夕食

●あさりの味噌汁●かやくご飯●サラダ●だいこんぬか漬5g●コーヒーゼリー78g(クリームシロップ付)
※摂取カロリー600kcal

おやつ

●ラムネ菓子125g
※摂取カロリー473kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(15cm)
※消費カロリー147kcal/夕食2時間後・30分
●筋トレ
休養日

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):有酸素運動前4粒
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:86cm
●ヒップ:91cm
●体重:64.4kg
●体脂肪率:19.2%
●骨格筋率:33.4%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1529kcal
●BMI:22.8
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕食2時間後・カラダスキャンHBF-359測定

今日の夕方はガンダムのDVDに見入ってしまい、夕方予定の有酸素運動を夕食2時間後にスライド。

測定の方は体重が増え体脂肪率が下がったという、良いとも悪いとも言えない結果…
でも体重は理想より2.4kgオーバーと同時に過去最高体重になってしまい、どちらかと言えば悪い結果かな

今週のトレーニングはここまで予定通りにこなしてるにも関わらず、体重増の勢いが止まらないのはまだ食事制限が甘いか
今日の昼食はマックでカロリー摂りすぎた…
ダブルチーズバーガーならカロリー低そうだとイメージしてたんだけど、後からマックのHPで調べたら想像以上にカロリー高かった
マック好きだからたまには食べたいけど、減量期の間はカロリーを調べてからメニューを選ぼう。

Comments

はじめましてー
書き込みさせていただきましたー！
またきます〜＾＾
ではしつれいします！

Posted by 筋トレ＆ダイエット奮闘中あっさ at 2007年10月19日 05:13

>筋トレ＆ダイエット奮闘中あっささん
初めまして。
コメントありがとうございました。
ぜひまた来て下さい。

Posted by Dr.JONG@管理人 at 2007年10月19日 18:40