ダイエット[559日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.5kg
体脂肪率：17.0%
ＢＭＩ：22.1

食事

朝食

●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コーヒー190g
※摂取カロリー448kcal

昼食

●カルツォーネ●アメリカンドッグ●コカコーラ500ml
※摂取カロリー841kcal

夕食

●りんご50g●お好み焼294g●ハッシュポテト122g
※摂取カロリー648kcal

おやつ

●ワイン100ml●スナック菓子55g●チョコレート36g●アイスクリーム60ml
※摂取カロリー784kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(15cm)
※消費カロリー142kcal/夕方・30分
●筋トレ　
休養日

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):有酸素運動前4粒
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.5kg
●体脂肪率:17.0%
●骨格筋率:34.3%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1508kcal
●BMI:22.1
●体年齢:31才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定