明日から暫く自炊生活

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+1.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.4kg
体脂肪率：13.6%
ＢＭＩ：21.4

食事

昼食

●スパゲッティ●りんご50g●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー1027kcal

夕食

●味噌汁●鳥の唐揚げ●野菜のソテー●野菜サラダ●ごはん(たまご付)●チーズ34g
※摂取カロリー1062kcal

おやつ

●せんべい2枚●豆菓子(オリゴ糖入)95g●アイスクリーム185ml●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー871kcal

トレーニング(増量期)
完全休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:81cm
●ヒップ:88cm
●体重:60.4kg
●体脂肪率:13.6%
●骨格筋率:35.7%
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1488kcal
●BMI:21.4
●体年齢:28才
※33才・男・168cm/夕食2時間後・カラダスキャンHBF-359測定

明日から暫く自炊生活になり体重が落ちる可能性が高くなると思うんで、今日までに目標体重の62kgまで増量しようと、今週は筋トレメニューを軽くしたり、摂取カロリーを増やしたりと頑張ってきた。
結果は60.4kgで間に合わなかった…
でも今回の増量期は52kgからスタートして、60kg越えるまで1年2ヶ月もかかったのに、このままの勢いで目標体重62kgまで雪崩れ込まないと勿体なすぎる
自炊で高カロリーのもの用意するのって結構めんどくさそうなんだけど、そこをなんとかしてとにかく食いまくれ
プロテインを摂れればいくらか楽に増量できると思うんだけど、胃腸が弱いせいなのか前プロテインで腹壊したからなぁ…
プロテイン以外で何か増量に役立ちそうなサプリ探して、自炊生活の期間だけ摂ってみるかな。
確かDHCで筋トレ用みたいなサプリがあった気がするんだよなぁ

Comments

こんにちは！
遊びにきました〜
これからも宜しくお願いしま〜す！

Posted by ishii at 2007年08月26日 19:33

＞ishiiさん
初めまして。
ぜひまたいらして下さい！

Posted by Dr.JONG@管理人 at 2007年08月26日 21:11