From March 23, 2006


2013年09月25日

ダイエット[2744日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:18.5%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー419kcal
昼食
●ハムサンド●玉子サンド
※摂取カロリー296kcal
夕食
●味噌汁●エビのチリソース●炒め物●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー681kcal
おやつ
●りんご90g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー248kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1644kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 21:08| 東京 🌁| 絶不調絶不調| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ダイエットしてくびれをつくろう@もーりーと申します。
楽しく拝見させていただきました(^^)

これから秋になりますので
おいしいものをいっぱい食べて
キレイになりましょう!!

これからもよろしくお願いします。
もーりー
Posted by ダイエットしてくびれをつくろう@もーりー at 2013年09月26日 08:07
>ダイエットしてくびれをつくろう@もーりーさん
見てくれるかどうかわかりませんがレスが大変遅くなって申し訳ございませんでした。
この1月半くらい体調不良で寝込んでました…
これからもよろしくお願いします。
Posted by Dr.JONG@管理人 at 2013年11月14日 15:36
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