From March 23, 2006


2013年08月19日

ダイエット[2707日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.0kg
体脂肪率:14.6%
BMI:21.6
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
昼食
●ハムサンド●玉子サンド
※摂取カロリー296kcal
夕食
●豚汁●メンチかつ●コロッケ●炒め物●ごはん100g
※摂取カロリー1001kcal
おやつ
●ラクトアイス200ml●炭酸飲料500ml●菓子30g
※摂取カロリー686kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー85kcal
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2408kcal

サプリメント
●アミノ酸(タブレット):有酸素運動前5粒
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

体重体組成
●体重:61.0kg
●体脂肪率:14.6%
●骨格筋率:34.2%
●内臓脂肪レベ:6
●基礎代謝:1491kcal
●BMI:21.9
●体年齢:33才
※おやつ2時間後測定/39才・男・167cm
posted by Dr.JONG at 20:51| 東京 ☀| 不調不調| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんにちは、楽しく拝見しました。
Posted by kirarin at 2013年08月20日 07:20
>kirarinさん
はじめまして、お越し頂きましてありがとうございます。
Posted by Dr.JONG@管理人 at 2013年08月20日 21:36
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