From March 23, 2006


2012年03月09日

ダイエット[2179日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.4
食事
朝食
●トースト●ヨーグルト180g
※摂取カロリー408kcal
昼食
●サンドイッチ●パイナップル75g●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー297kcal
夕食
●八宝菜●味噌汁●和風サラダ●ごはん100g
※摂取カロリー510kcal
おやつ
●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー204kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー92kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1419kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:63.2kg右斜め上
●体脂肪率:16.3%右斜め下
●骨格筋率:34.4%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7右斜め上
●基礎代謝:1522kcal右斜め上
●BMI:22.4右斜め上
●体年齢:34才右斜め上
※昼食2時後測定/37才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 22:37| 東京 ☔| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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Tracked: 2012-04-03 17:41
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