目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.2kg
一回目測定
体重：62.2kg
体脂肪率：14.8%
ＢＭＩ：22.0
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー316kcal
※摂取カロリー316kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー69kcal
※摂取カロリー69kcal
夕食
●炒め物●焼魚●味噌汁●ごはん100g●きゅうりの塩漬18g
※摂取カロリー571kcal
※摂取カロリー571kcal
おやつ
●どら焼き●準チョコレート菓子25g
※摂取カロリー404kcal
※摂取カロリー404kcal
●有酸素運動
中止(ドクターストップ)
●筋トレ
休養(ドクターストップ)
総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1360kcal
サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
| 不調
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