From March 23, 2006


2010年07月22日

ダイエット[1583日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:17.5%
BMI:22.6
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●たこ焼202g
※摂取カロリー277kcal
夕食
●天ぷら●味噌汁●ごはん100g●いくら13g
※摂取カロリー516kcal
おやつ
●アイスミルク94ml
※摂取カロリー148kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー97kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1319kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.8kg
●体脂肪率:17.5%右斜め下
●骨格筋率:34.0%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1526kcal右斜め上
●BMI:22.6
●体年齢:34才右斜め下
※昼食2時間後測定/36才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:36| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]


この記事へのトラックバック

ダイエット最新情報:モムチャンダイエット 2日目 - ワンワンがー - 楽天ブログ(Blog)
Excerpt: ダイエット:モムチャンダイエット 2日目 - ワンワンがー - 楽天ブログ(Blog)モムチャンダイエット、2日目。 今日もDVD15分やりました。 子供を寝...
Weblog: 最新ダイエットで今年こそは痩せる!
Tracked: 2010-07-22 23:32
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。