ダイエット[939日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：56.7kg
体脂肪率：18.2%
ＢＭＩ：20.1

食事

昼食

●鳥の唐揚げ3個●たこ焼182g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー778kcal

夕食

●オムレツ●煮魚●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)●はくさい漬50g
※摂取カロリー622kcal

おやつ

●アイスミルク120ml
※摂取カロリー257kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1657kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒