ダイエット[937日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：56.7kg
体脂肪率：18.2%
ＢＭＩ：20.1

食事

昼食

●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー894kcal

夕食

●魚介のバター炒め●味噌汁(寒天付)●餃子2個●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー506kcal

おやつ

●洋生菓子75g
※摂取カロリー104kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1504kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm
●ヒップ:86cm
●体重:56.7kg
●体脂肪率:18.2%
●骨格筋率:33.8%
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1405kcal
●BMI:20.1
●体年齢:27才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定