ダイエット[932日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+5.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：56.8kg
体脂肪率：15.5%
ＢＭＩ：20.1

食事

昼食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

夕食

●胡麻豆腐●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)●肉団子100g(寒天付)
※摂取カロリー643kcal

おやつ

●アイスミルク200ml●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー279kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1243kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm
●ヒップ:86cm
●体重:56.8kg
●体脂肪率:15.5%
●骨格筋率:34.7%
●内臓脂肪レベル:4
●基礎代謝:1418kcal
●BMI:20.1
●体年齢:26才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定