目標体重：62.0kg
目標までの残り：+4.8kg
一回目測定
体重：57.2kg
体脂肪率：16.4%
ＢＭＩ：20.3
食事
昼食
●グレープフルーツ●ロールパン(白身魚のフライ入)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー457kcal
※摂取カロリー457kcal
夕食
●牛丼(寒天付)●味噌汁(寒天付)
※摂取カロリー811kcal
※摂取カロリー811kcal
おやつ
●アイスミルク140ml
※摂取カロリー258kcal
※摂取カロリー258kcal
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止
総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1526kcal
サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm
●ヒップ:86cm
●体重:57.2kg
●体脂肪率:16.4%
●骨格筋率:34.4%
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1421kcal
●BMI:20.3
●体年齢:27才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
今日は週に1度の精神・心療内科の診察
先週は雑記に書かなかったけど先週も診察はあって、今回の調子は先週とあまり変わらなかったというかむしろ少し悪化
意欲の面では朝起きれないのとトレーニングをする気になれないのは相変わらず…
この点は先週だか先々週だかに主治医から抑うつの可能性を指摘された。
今日は特に酷く、昨夜はいつもより早く寝たからその分朝早く起きれると思ったら、起きた時間はいつもと変わらず単にいつもより睡眠時間を増やしただけになってしまった
自分で思うに単にだらけ癖がついてしまったのではないかとも考えた
今日主治医にそう話したら肯定されなかったが否定もされなかった
まあ確かにうつ病は完治したという診断はまだ出てはいないし、うつ病は頑張りすぎは良くないともいわれるけど、だらけ癖を否定されなかったというのはそろそろ頑張り時を考えた方がいいかもしれない…
ただ今回は過敏性腸症候群の症状がやや悪化
下痢、残便感、頻便、張りに加え、痛みとガスが溜まってる感じが酷くなってきた…
主治医が言うには腹が痛いだけでもかなり気力が削がれるから、意欲低下はそのせいも考えられるということだった。
とりあえず腸の薬で副作用が考えられるものを1つ外して様子を見ることになった。
退院から1ヶ月経過したが、処方薬の内容が毎回変わってる
まあ今回は良く言えば薬が減ったとも取れるが…
今回の処方薬
●ガスコン(胃や腸内のガスを除く)
●トランコロンP(お腹の調子を整える・腹痛や下痢を抑える)
●ビオフェルミン(腸の働きを助ける)
●マグラックス(胃酸を抑える・便通をよくする)
●ジェイゾロフト(意欲低下を改善する・気分を落ち着かせる)
●トレドミン(意欲低下を改善する・気分を落ち着かせる)
ところで約2ヶ月の入院生活で体重がだいぶ減り、9月3日に退院してからも徐々に体重が減り、この1ヶ月全くトレーニングしてないのに1.4kg減
入院してた時よりは食べるようになったけど、それでも食欲は全快とはいえず、摂取カロリーは基礎代謝にすら満たない日も多々あるので運動をしなくても痩せて当然だ…
ただ体型・体重・体組成全ての数値で標準範囲ではある。
そのうち体脂肪率と内臓脂肪レベルだけは落としたいけど、体重は56.4kgを切ってしまうと痩せ気味になってしまうのでそれはできるだけ避けたいところ…
| 不調
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