ダイエット[918日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+4.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：57.4kg
体脂肪率：15.7%
ＢＭＩ：20.3

食事

朝食

●ピザ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー860kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●サラダ●ごはん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー421kcal

おやつ

●アイスミルク140ml●炭酸飲料250ml
※摂取カロリー305kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1586kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm
●ヒップ:87cm
●体重:57.4kg
●体脂肪率:15.7%
●骨格筋率:34.7%
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1427kcal
●BMI:20.3
●体年齢:26才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定