ダイエット[917日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+4.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：57.5kg
体脂肪率：15.0%
ＢＭＩ：20.4

食事

昼食

●食パン(白身魚のフライ・サニーレタス入)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー534kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●茶碗蒸し(寒天付)●ごはん(寒天・しらす干し・だいこん付)
※摂取カロリー368kcal

おやつ

●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー195kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1097kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒