ダイエット[916日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+4.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：57.5kg
体脂肪率：15.0%
ＢＭＩ：20.4

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●目玉焼き●サラダ●ごはん(寒天・のりつくだ煮付)
※摂取カロリー624kcal

おやつ

●スナック菓子40g
※摂取カロリー197kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1142kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm
●ヒップ:87cm
●体重:57.5kg
●体脂肪率:15.0%
●骨格筋率:34.9%
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1432kcal
●BMI:20.4
●体年齢:26才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定