ダイエット[911日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+4.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：57.6kg
体脂肪率：14.5%
ＢＭＩ：20.4

食事

朝食

●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー585kcal

夕食

●豚汁(寒天付)●にぎり寿司●肉焼売2個
※摂取カロリー654kcal

おやつ

●スナック菓子60g
※摂取カロリー289kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1528kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm
●ヒップ:87cm
●体重:57.6kg
●体脂肪率:14.5%
●骨格筋率:35.1%
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1436kcal
●BMI:20.4
●体年齢:26才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定