ダイエット[905日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+4.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：57.9kg
体脂肪率：15.6%
ＢＭＩ：20.5

食事

昼食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

夕食

●味噌汁●焼魚●サラダ●ごはん(寒天付)●きゅうりのぬか漬18g
※摂取カロリー586kcal

おやつ

●アイスクリーム185ml●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー446kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1353kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm
●ヒップ:87cm
●体重:57.9kg
●体脂肪率:15.6%
●骨格筋率:34.7%
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1436kcal
●BMI:20.5
●体年齢:27才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定