ダイエット[904日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+4.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：57.8kg
体脂肪率：16.3%
ＢＭＩ：20.5

食事

昼食

●コッペパン60g(チキンナゲット・レタス入)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー357kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●煮物●麻婆豆腐(寒天付)●ごはん(寒天付)●きゅうりのぬか漬18g
※摂取カロリー652kcal

おやつ

●アイスミルク200ml
※摂取カロリー184kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1193kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm
●ヒップ:87cm
●体重:57.8kg
●体脂肪率:16.3%
●骨格筋率:34.4%
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1431kcal
●BMI:20.5
●体年齢:27才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定