ダイエット[903日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+3.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：58.3kg
体脂肪率：15.7%
ＢＭＩ：20.7

食事

昼食

●スパゲッティ●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー789kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●煮物(寒天付)●きのこのソテー●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー550kcal

おやつ

●ラクトアイス135ml
※摂取カロリー186kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1525kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:79cm
●ヒップ:87cm
●体重:58.3kg
●体脂肪率:15.7%
●骨格筋率:34.7%
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1442kcal
●BMI:20.7
●体年齢:27才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定