目標体重：62.0kg
目標までの残り：+3.4kg
一回目測定
体重：58.6kg
体脂肪率：13.9%
ＢＭＩ：20.8
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
※摂取カロリー324kcal
夕食
●野菜サラダ●餃子2個●スープ●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー345kcal
※摂取カロリー345kcal
おやつ
●ラクトアイス190ml●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー410kcal
※摂取カロリー410kcal
完全休養日
総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1079kcal
サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
精神科を退院してから今日で3日目。
うつの症状はほとんど感じず良好。
過敏性腸症候群の症状としては下痢が酷いが、退院してから薬が変わったわけではないのに痛みと張りは急激に和らいできた。
だるさもだいぶ和らいできて日常生活ではほとんど問題を感じない。
この調子なら来週からリハビリレベルのトレーニングなら再開できそうだ。
これで体力が戻るにつれだるさも解消されていくかな
あとは過敏性腸症候群の症状がもっと落ち着いてくれるまでは自宅療養と通院はまだ続きそうだ
食欲の方は退院してから明らかに上がってきてるものの、退院後3日間の摂取カロリーは基礎代謝をも下回ってる状態でまだまだカロリー不足…
夕食は普通に食べられるけど、日中食欲がわかない…
減量期といえどもカロリーを抑えすぎてバランスの悪い痩せ方をしないように気を付けねば。
トレーニングを再開すれば食欲が出るかな
| 不調
| 
もっと早くにカキコしないでスミマセン。
毎日ロムってはいたんですが、ウチのPCが5日前から全然立ち上がらなくて、携帯にURLも入れてなかったもので、こんなに遅くなってしまいました。
ご退院された当日にカキコしたかった〜(泣)
え!?一回り歳下の女の子ですか!?
いいなぁ〜。かなりピチピチじゃないですかぁ(笑)
私の一回り歳下っていったら……あっ、職場に一人パートさんがいます。オッ○イの大きい方なんです。
おっと！私は既婚者でした。ってワケ分からなくてスミマセン。
退院されたのが嬉しくて！
待ってましたよ〜。
体調も良さそうでしし、トレを再開したら食欲も出てきますよ、きっと！
これからも宜しくお願いしま〜す。
いえいえ早速コメントありがとうございます！
筋力がかなり落ちてるので少しでもカニどんさんに追いつけるように頑張りたいと思います。
病院のフィットネスルームではできるだけ家でやっていたメニューに近いことをしてましたけど、最低限の筋力維持が精一杯でした…
精神科だったのでダンベルは投げてしまう人が出る恐れがあるとのことでなかったのが残念でしたけど、マシントレを初体験しました。
でもやっぱり自重やダンベルの種目の方がやりがいを感じますね。
ピチピチの22歳の女の子とお近付きになってしまいました(笑)
そのコもオッパイは大きいです。
ただ私は微乳派ですが(^_^;)
でも女の魅力はオッパイだけで決まるわけじゃないからあくまで理想の話です。
まあ退院したとはいってもお互い通院療養中の身ですし、まだ付き合いも浅いですから、焦ってまたロクなことにならないようにだけは気を付けたいと思います(^_^;)