目標体重：62.0kg
目標までの残り：+3.4kg
一回目測定
体重：58.6kg
体脂肪率：13.9%
ＢＭＩ：20.8
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
※摂取カロリー321kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●天ぷら●和風サラダ●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー703kcal
※摂取カロリー703kcal
おやつ
●ラクトアイス230ml
※摂取カロリー183kcal
※摂取カロリー183kcal
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止
総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1207kcal
サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm
●ヒップ:87cm
●体重:58.6kg
●体脂肪率:13.9%
●骨格筋率:35.4%
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1455kcal
●BMI:20.8
●体年齢:27才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
約2ヶ月の入院生活を終え、今日は体型・体重・体組成の測定を久々に行った。
入院前最後に測定した6月29日から今日9月5日までの推移は以下の通り。
●ウエスト:83cm
77cm●ヒップ:89cm
87cm●体重:61.7kg
58.6kg●体脂肪率:19.6%
13.9%●骨格筋率:33.2%
35.4%●内臓脂肪レベル:6
5●基礎代謝:1482kcal
1455kcal●BMI:21.9
20.8●体年齢:33才
27才一応全ての項目で標準範囲まで絞り込めた結果になったが、入院生活の上での減量なので健康的な痩せ方ではない気がする…
病食が口に合わずあまり食欲がなかったので当然の結果だ。
退院して食欲が戻りつつあるので、体重はできるだけキープしつつ、これからリハビリ的なものから徐々にトレーニングを再開し、体脂肪率と内臓脂肪レベルを中心に落としていきたい。
退院してからだるさの方は少し抜けてきたので、来週からトレーニングを再開できそうな気配だ。
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