ダイエット[820日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.9kg
体脂肪率：17.4%
ＢＭＩ：22.3

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●調理パン
※摂取カロリー293kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●焼魚●魚介のバター炒め●麻婆豆腐(寒天付)●ごはん(寒天付)●たらこ27g
※摂取カロリー830kcal

おやつ

●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー195kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1639kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.9kg
●体脂肪率:17.4%
●骨格筋率:34.2%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1513kcal
●BMI:22.3
●体年齢:32才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定