From March 23, 2006


2014年01月31日

ダイエット[2872日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌汁●ジンギスカン●はくさい漬30g
※摂取カロリー696kcal
おやつ
●キウイフルーツ●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー555kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1668kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月30日

ダイエット[2871日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●サラダ●チャーハン●麻婆春雨
※摂取カロリー813kcal
おやつ
●りんご90g●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー558kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1788kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月29日

ダイエット[2870日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌ラーメン
※摂取カロリー486kcal
おやつ
●りんご90g●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー558kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1461kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月28日

心療内科受診

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●フィレオフィッシュ●ハンバーガー●チキンマックナゲット5ピース●バーベキューソース●マックフライポテトS
※摂取カロリー1196kcal
おやつ
●りんご90g●菓子パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー639kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2252kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

追記
posted by Dr.JONG at 22:20| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月27日

ダイエット[2868日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●お吸い物●ふりかけ●メンチかつ●コロッケ●サラダ●ごはん100g●はくさい漬50g
※摂取カロリー709kcal
おやつ
●りんご90g●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー558kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1769kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月26日

ダイエット[2867日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー911kcal
夕食
●鍋物●ふりかけ●ごはん100g●はくさい漬50g
※摂取カロリー473kcal
おやつ
●チョコレート96g
※摂取カロリー556kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1940kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月25日

ダイエット[2866日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー620kcal
夕食
●味噌汁●煮物●サラダ●ごはん100g●のりのつくだ煮20g●はくさい漬50g
※摂取カロリー664kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー249kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1533kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月24日

ダイエット[2865日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
朝食
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ
※摂取カロリー794kcal
おやつ
●りんご90g●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー558kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1769kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月23日

ダイエット[2864日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌汁●焼魚●胡麻和え●ごはん100g●はくさい漬50g●酢豚風肉団子の甘酢あんかけ
※摂取カロリー753kcal
おやつ
●りんご90g●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー558kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1728kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月22日

ダイエット[2863日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●お吸い物●きんぴらごぼう●煮物●ごはん100g●はくさい漬50g●いちご45g●ふりかけ
※摂取カロリー373kcal
おやつ
●キウイフルーツ●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー555kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1345kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月21日

心療内科受診

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌汁●煮物●すき焼き●ごはん100g●ふりかけ
※摂取カロリー977kcal
おやつ
●くし団子3本●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー864kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2258kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

追記
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2014年01月20日

ダイエット[2861日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌汁●肉じゃが●煮魚●ごはん100g●ふりかけ
※摂取カロリー806kcal
おやつ
●りんご90g●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー558kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1781kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月19日

ダイエット[2860日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー863kcal
夕食
●お好み焼き
※摂取カロリー541kcal
おやつ
●チョコレート96g
※摂取カロリー556kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1960kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月18日

ダイエット[2859日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー620kcal
夕食
●豚汁●ごはん100g●めんたいこ20g●はくさい漬50g●ピーマンの肉詰め6個
※摂取カロリー1033kcal
おやつ
●油菓子100g
※摂取カロリー488kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1537kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月17日

ダイエット[2858日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●にぎり寿司●鳥の唐揚げ3個●即席みそ汁
※摂取カロリー996kcal
おやつ
●りんご90g●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー610kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2023kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月16日

ダイエット[2857日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌汁●ふりかけ●とんかつ●野菜のソテー●野菜サラダ●ごはん100g
※摂取カロリー915kcal
おやつ
●りんご90g●惣菜パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー570kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1902kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月15日

ダイエット[2856日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー479kcal
おやつ
●りんご90g●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー558kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1454kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月14日

心療内科受診

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
夕食
●味噌汁●おひたし●とろろ●オムレツ●餃子5個●ごはん100g
※摂取カロリー779kcal
おやつ
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー820kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2024kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

追記
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2014年01月13日

ダイエット[2854日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
夕食
●味噌汁●煮物●もつ煮●ふりかけ●ごはん100g●はくさい漬50g
※摂取カロリー718kcal
おやつ
●りんご90g●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー558kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1701kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月12日

ダイエット[2853日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー888kcal
夕食
●ハヤシライス●サラダ
※摂取カロリー689kcal
おやつ
●あられ120g
※摂取カロリー457kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1537kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月11日

ダイエット[2852日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー620kcal
夕食
●味噌汁●きんぴらごぼう●おろし和え●麻婆豆腐●ごはん100g
※摂取カロリー668kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー249kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1537kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月10日

ダイエット[2851日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
夕食
●味噌汁●かきフライ7個●ポテトサラダ●ごはん100g●味付けのり8枚
※摂取カロリー795kcal
おやつ
●くし団子3本●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1174kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2394kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月09日

ダイエット[2850日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
夕食
●味噌ラーメン
※摂取カロリー687kcal
おやつ
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー820kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1932kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月08日

ダイエット[2849日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌汁●かき揚げ4個●煮物●焼魚●ごはん100g(たまご)
※摂取カロリー957kcal
おやつ
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー820kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2194kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月07日

心療内科受診

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
夕食
●味噌汁●ふりかけ●炒め物●ごはん100g●エビマヨ
※摂取カロリー676kcal
おやつ
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー820kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1921kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

追記
posted by Dr.JONG at 22:01| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月06日

ダイエット[2847日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
昼食
●アメリカンドッグ2本
※摂取カロリー620kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー482kcal
おやつ
●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー200kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1727kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月05日

ダイエット[2846日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー911kcal
夕食
●豚汁●竹の子ご飯●鳥の唐揚げ7個●和風サラダ
※摂取カロリー844kcal
おやつ
●チョコレート96g●豆菓子55g
※摂取カロリー585kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1851kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月04日

ダイエット[2845日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー620kcal
夕食
●おでん
※摂取カロリー675kcal
おやつ
●チョコレート96g
※摂取カロリー556kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1851kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2014年01月03日

ダイエット[2844日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●ビーフシチュー●トースト5個
※摂取カロリー1323kcal
おやつ
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー820kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2560kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 21:55| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月02日

ダイエット[2843日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
朝食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌汁●煮物●刺身●ふりかけ●ごはん100g●ショートケーキ2個
※摂取カロリー1429kcal
おやつ
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー820kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2666kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 21:51| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月01日

ダイエット[2842日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー620kcal
夕食
●味噌汁●すき焼き●サラダ●ごはん100g
※摂取カロリー921kcal
おやつ
●りんご60g●アメリカンドッグ
※摂取カロリー652kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2193kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 21:11| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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