From March 23, 2006


2013年12月31日

ダイエット[2841日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
朝食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
昼食
●アメリカンドッグ2本
※摂取カロリー620kcal
夕食
●天ぷらそば
※摂取カロリー477kcal
おやつ
●チョコレート96g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー756kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2270kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 21:55| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月30日

ダイエット[2840日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌汁●焼魚●ふりかけ●オムレツ●サラダ●ごはん100g
※摂取カロリー743kcal
おやつ
●アメリカンドッグ●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー781kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1941kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 21:34| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月29日

ダイエット[2839日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー886kcal
夕食
●鍋物●刺身●ごはん100g
※摂取カロリー549kcal
おやつ
●せんべい2枚●チョコレート96g
※摂取カロリー632kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
2067kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 20:41| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月28日

ダイエット[2838日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー620kcal
夕食
●味噌汁●おひたし●ふりかけ●メンチかつ●コロッケ●ごはん100g
※摂取カロリー726kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー249kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1595kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 23:24| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月27日

ダイエット[2837日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
朝食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
昼食
●調理パン●からあげクンレッド
※摂取カロリー516kcal
夕食
●味噌汁●煮魚●ふろふき●ごはん100g●焼きなす2本
※摂取カロリー679kcal
おやつ
●チョコレート68g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー536kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2148kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月26日

ダイエット[2836日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●カレーライス●サラダ
※摂取カロリー696kcal
おやつ
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー820kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1933kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月25日

ダイエット[2835日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●豚汁●ふりかけ●モンブラン●春巻き3個●ごはん100g●ウインナーソーセージ3本
※摂取カロリー1329kcal
おやつ
●チョコレートケーキ●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー777kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2523kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月24日

心療内科・歯科受診

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
夕食
●味噌汁●切干大根●グラタン100g●焼き鳥ふりそで●焼き鳥ねぎま
※摂取カロリー606kcal
おやつ
●くし団子3本●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1174kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2774kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

追記
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2013年12月23日

ダイエット[2833日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
夕食
●クリームシチュー●ハンバーグ●野菜サラダ(味付けぽん酢)●チーズケーキ●ロールケーキ●フライドポテト50g
※摂取カロリー1529kcal
おやつ
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー820kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2774kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月22日

ダイエット[2832日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1049kcal
夕食
●ピザ●クリームシチュー●カレーパン●給食揚げパン
※摂取カロリー1520kcal
おやつ
●チョコレート96g
※摂取カロリー556kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
3125kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月21日

ダイエット[2831日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー620kcal
夕食
●豚汁●煮物●煮魚●玉子焼き●ごはん100g
※摂取カロリー802kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー249kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1671kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月20日

ダイエット[2830日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
朝食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●味噌汁●煮物●鳥の唐揚げ6個●ふりかけ●ポテトサラダ●ごはん100g
※摂取カロリー889kcal
おやつ
●りんご90g●アメリカンドッグ●洋生菓子●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー783kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2089kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月19日

ダイエット[2829日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●おでん
※摂取カロリー804kcal
おやつ
●菓子パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー530kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1751kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 21:31| 東京 🌁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月18日

ダイエット[2828日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー482kcal
おやつ
●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー562kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1461kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 20:35| 東京 ☔| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月17日

心療内科・歯科受診

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
朝食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
夕食
●煮物●スープ●ごはん100g●麻婆春雨
※摂取カロリー617kcal
おやつ
●カレーパン●ロールパン(白身魚のフライ、タルタルソース、レタス)●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー832kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1866kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

追記
posted by Dr.JONG at 21:22| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月16日

ダイエット[2826日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー408kcal
夕食
●味噌汁●ひじき煮●煮魚●餃子7個●ごはん100g
※摂取カロリー820kcal
おやつ
●惣菜パン●ドーナツ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1047kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1971kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 21:14| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月15日

ダイエット[2825日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー881kcal
夕食
●きんぴらごぼう●胡麻和え●ふりかけ●ごはん100g●水餃子
※摂取カロリー533kcal
おやつ
●チョコレート96g
※摂取カロリー556kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1970kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月14日

ダイエット[2824日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー620kcal
夕食
●味噌汁●肉じゃが●ふりかけ●きのこのソテー●ごはん100g
※摂取カロリー619kcal
おやつ
●せんべい4枚●豆菓子55g
※摂取カロリー407kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1646kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月13日

ダイエット[2823日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー408kcal
夕食
●味噌汁●煮物●鳥の唐揚げ4個●ふりかけ●かきフライ7個●エビのチリソース●ごはん100g
※摂取カロリー1164kcal
おやつ
●チョコレート556g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー756kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2328kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月12日

ダイエット[2822日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー408kcal
夕食
●味噌汁●かき揚げ5個●煮物●ふりかけ●肉焼売5個●ごはん100g
※摂取カロリー1030kcal
おやつ
●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー487kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1925kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月11日

ダイエット[2821日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー408kcal
夕食
●味噌汁●ふりかけ●メンチかつ●コロッケ●サラダ●ごはん100g
※摂取カロリー930kcal
おやつ
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー820kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2158kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月10日

心療内科・歯科受診

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
朝食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー408kcal
夕食
●けんちん汁●揚出し豆腐●サラダ●ごはん100g●キムチ
※摂取カロリー529kcal
おやつ
●せんべい2枚●惣菜パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー576kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1513kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

追記
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2013年12月09日

ダイエット[2819日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー408kcal
夕食
●焼きそば
※摂取カロリー518kcal
おやつ
●アメリカンドッグ2本●洋生菓子2個●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1045kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1971kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月08日

ダイエット[2818日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー904kcal
夕食
●味噌汁●オムレツ●サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g●キムチ50g●豚肉の野菜巻
※摂取カロリー912kcal
おやつ
●チョコレート164g●菓子パン
※摂取カロリー1222kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
3038kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月07日

ダイエット[2817日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー620kcal
夕食
●味噌汁●焼魚●胡麻和え●麻婆豆腐●ごはん100g●たくあん漬21g
※摂取カロリー675kcal
おやつ
●洋菓子●豆菓子55g
※摂取カロリー620kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1915kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月06日

ダイエット[2816日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー408kcal
夕食
●豚汁●野菜サラダ●酢豚●ごはん100g●味付けのり8枚
※摂取カロリー858kcal
おやつ
●りんご90g●洋生菓子2個●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー473kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1739kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月05日

ダイエット[2815日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー408kcal
夕食
●いなり寿司4個●煮物●鍋物
※摂取カロリー880kcal
おやつ
●アメリカンドッグ2本●豆菓子55g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1069kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2357kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月04日

ダイエット[2814日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー408kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー484kcal
おやつ
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー820kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1712kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年12月03日

心療内科受診

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
夕食
●味噌汁●とろろ●サラダ●回鍋肉●ごはん100g
※摂取カロリー753kcal
おやつ
●メロンパン●豆菓子55g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー841kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2019kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

追記
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2013年12月02日

ダイエット[2812日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
夕食
●煮物●鳥の唐揚げ7個●クリームシチュー
※摂取カロリー909kcal
おやつ
●カレーパン●どら焼き●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー738kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2072kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 20:48| 東京 ☀| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月01日

ダイエット[2811日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1059kcal
夕食
●クリームシチュー●きのこのソテー●トースト
※摂取カロリー653kcal
おやつ
●くし団子2本●豆菓子55g
※摂取カロリー485kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
2197kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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