From March 23, 2006


2013年11月30日

ダイエット[2810日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー620kcal
夕食
●鍋物●ふりかけ●ごはん100g●焼き鳥ぼんじり●焼き鳥もも皮巻き●焼き鳥ねぎま
※摂取カロリー769kcal
おやつ
●チョコレート96g●調理パン●豆菓子55g
※摂取カロリー1176kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
2565kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年11月29日

ダイエット[2809日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
昼食
●調理ドーナツ●菓子パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー993kcal
夕食
●味噌汁●ふりかけ●かきフライ9個●肉焼売3個●ごはん100g
※摂取カロリー860kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2278kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 21:22| 東京 ☀| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月28日

ダイエット[2808日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
夕食
●味噌汁●煮物●オムレツ●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー679kcal
おやつ
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー820kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1924kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年11月27日

ダイエット[2807日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
昼食
●アメリカンドッグ2本
※摂取カロリー620kcal
夕食
●魚のから揚げ●ふりかけ●ロールキャベツ2個●炒め物●ごはん100g
※摂取カロリー716kcal
おやつ
●せんべい2枚●クッキー59g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー570kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2331kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
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2013年11月26日

心療内科と歯科受診

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー425kcal
夕食
●味噌汁●かき揚げ3個●お浸し●ふりかけ●魚のムニエル●ごはん100g
※摂取カロリー701kcal
おやつ
●サンドイッチ●炭酸飲料500ml●クッキー37g
※摂取カロリー955kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2081kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

追記
posted by Dr.JONG at 20:44| 東京 ☀| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月25日

体調ややぶり返し…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー419kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ
※摂取カロリー833kcal
おやつ
●メロンパン●せんべい4枚●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー741kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1993kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

追記
posted by Dr.JONG at 20:29| 東京 ☁| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月24日

ダイエット[2804日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー881kcal
夕食
●お吸い物●炒め物●ごはん100g●味付けのり8枚
※摂取カロリー436kcal
おやつ
●どら焼き●スナック菓子70g
※摂取カロリー899kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
2216kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 20:50| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月23日

ダイエット[2803日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
昼食
●ミックスピザ230g●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1129kcal
夕食
●茶碗蒸し●焼肉●ごはん100g
※摂取カロリー466kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー249kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1844kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 22:24| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月22日

ダイエット[2802日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.6
食事
朝食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー419kcal
昼食
●アメリカンドッグ2本
※摂取カロリー620kcal
夕食
●味噌汁●かぼちゃの天ぷら●ナスの天ぷら●焼魚●サラダ●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー521kcal
おやつ
●チョコレート96g●炭酸飲料
※摂取カロリー756kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(10cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2316kcal

サプリメント
●アミノ酸(タブレット):有酸素運動前5粒
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

体重体組成
●体重:63.7kg
●体脂肪率:19.5%
●骨格筋率:32.8%
●内臓脂肪レベ:7
●基礎代謝:1513kcal
●BMI:22.8
●体年齢:38才
※おやつ2時間後測定/39才・男・167cm
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2013年11月21日

ダイエット[2801日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:18.7%
BMI:22.5
食事
朝食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー419kcal
昼食
●ハムサンド●玉子サンド
※摂取カロリー296kcal
夕食
●味噌汁●きんぴらごぼう●揚出し豆腐●ふりかけ●ごはん100g●はくさい漬50g
※摂取カロリー498kcal
おやつ
●チョコレート60g●せんべい4枚●スナック菓子9g
※摂取カロリー551kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(10cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1764kcal

サプリメント
●アミノ酸(タブレット):有酸素運動前5粒
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

体重体組成
●体重:63.6kg
●体脂肪率:18.7%
●骨格筋率:33.1%
●内臓脂肪レベ:7
●基礎代謝:1515kcal
●BMI:22.8
●体年齢:37才
※おやつ2時間後測定/39才・男・167cm
posted by Dr.JONG at 20:36| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月20日

ダイエット[2800日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:19.8%
BMI:22.5
食事
朝食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー419kcal
昼食
●ミスタードーナツ(ストロベリーカスタードショコラ、エビグラタンパイ)
※摂取カロリー423kcal
夕食
●味噌汁●炒め物●ごはん100g(ふりかけ)●タラのホイル焼き(味付けぽん酢)
※摂取カロリー835kcal
おやつ
●せんべい4枚●スナック菓子12g
※摂取カロリー207kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(10cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1902kcal

サプリメント
●アミノ酸(タブレット):有酸素運動前5粒
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

体重体組成
●体重:63.6kg
●体脂肪率:19.8%
●骨格筋率:32.7%
●内臓脂肪レベ:7
●基礎代謝:1510kcal
●BMI:22.8
●体年齢:38才
※おやつ2時間後測定/39才・男・167cm
posted by Dr.JONG at 20:27| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月19日

心療内科診察

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:20.8%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー419kcal
昼食
●マクドナルド(ハンバーガー、マックフライポテトS、チキンナゲット5ピース、バーベキューソース)●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1062kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー485kcal
おやつ
●炭酸飲料500ml●木の実30g●アイスミルク80ml
※摂取カロリー521kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー88kcal
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2487kcal

サプリメント
●アミノ酸(タブレット):有酸素運動前5粒
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

追記
posted by Dr.JONG at 20:37| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月18日

有酸素運動再開

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:20.8%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー419kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー309kcal
夕食
●豚汁●胡麻豆腐●ふりかけ●オムレツ●ごはん100g●ピーマンの肉詰め
※摂取カロリー993kcal
おやつ
●豆菓子55g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー449kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー88kcal
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
2170kcal

サプリメント
●アミノ酸(タブレット):有酸素運動前5粒
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

体重体組成
●体重:63.2kg
●体脂肪率:20.8%
●骨格筋率:32.3%
●内臓脂肪レベ:7
●基礎代謝:1499kcal
●BMI:22.7
●体年齢:38才
※おやつ2時間後測定/39才・男・167cm

追記
posted by Dr.JONG at 20:17| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月17日

ダイエット[2797日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:18.5%
BMI:21.4
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー883kcal
夕食
●味噌汁●椎茸の天ぷら2個●魚のから揚げ●ふりかけ●ごはん100g
※摂取カロリー501kcal
おやつ
●チョコレート96g
※摂取カロリー556kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
2094kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 20:23| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月16日

ダイエット[2796日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:18.5%
BMI:21.4
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー620kcal
夕食
●ハヤシライス●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー703kcal
おやつ
●メロンパン●豆菓子55g
※摂取カロリー641kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標2245kcal以下)
1964kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
posted by Dr.JONG at 22:00| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月15日

整形外科診察

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:18.5%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー413kcal
昼食
●菓子パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー530kcal
夕食
●味噌汁●ひじき煮●煮物●ごはん100g●キムチ50g●マーボー春雨
※摂取カロリー755kcal
おやつ
●豆菓子40g
※摂取カロリー212kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1910kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

追記
posted by Dr.JONG at 20:34| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月14日

病床から復帰

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:18.5%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー413kcal
昼食
●サンドイッチ
※摂取カロリー570kcal
夕食
●味噌汁●煮物●野菜のソテー●和風サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g●めんたいこ40g
※摂取カロリー631kcal
おやつ
●炭酸飲料500ml●スナック菓子26g
※摂取カロリー323kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1937kcal

サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本

追記
posted by Dr.JONG at 20:39| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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