From March 23, 2006


2012年08月31日

ダイエット[2354日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.8kg
体脂肪率:16.6%
BMI:21.2
食事
朝食
●食パン(メロンクリーム)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー456kcal
昼食
●玉子サンド2個●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー463kcal
夕食
●味噌汁●野菜サラダ●炒め物●焼肉●ごはん100g
※摂取カロリー826kcal
おやつ
●キウイフルーツ●ラクトアイス153ml
※摂取カロリー259kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー87kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2004kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:59.8kg右斜め上
●体脂肪率:16.6%右斜め下
●基礎代謝:1462kcal右斜め上
●BMI:21.2右斜め上
●骨格筋率:34.0%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:31才右斜め下
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月30日

ダイエット[2353日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.4kg
体脂肪率:17.4%
BMI:21.0
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー74kcal
夕食
●ごはん100g●豚肉の野菜巻(レタス、レモンジュース)●北海道男爵のほくほくコロッケ(キャベツ、レモンジュース)●乾燥スープ7g
※摂取カロリー891kcal
おやつ
●紅茶飲料500ml●氷菓85ml
※摂取カロリー186kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー87kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1574kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:59.4kg右斜め下
●体脂肪率:17.4%右斜め下
●基礎代謝:1452kcal
●BMI:21.0右斜め下
●骨格筋率:33.7%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月29日

ダイエット[2352日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.5kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.1
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー81kcal
夕食
●味噌汁●サラダ(味付けぽん酢)●回鍋肉●ごはん100g
※摂取カロリー739kcal
おやつ
●菓子30g●紅茶飲料500ml●氷菓85ml
※摂取カロリー320kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー87kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1563kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:59.5kg
●体脂肪率:17.6%右斜め下
●基礎代謝:1452kcal
●BMI:21.1
●骨格筋率:33.6%
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月28日

ダイエット[2351日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.5kg
体脂肪率:17.7%
BMI:21.1
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●コロッケパン
※摂取カロリー265kcal
夕食
●大根のみそ汁●ゴーヤチャンプル●野菜サラダ(味付けぽん酢)●とうもろこし0.5本●米粉パン
※摂取カロリー707kcal
おやつ
●グレープフルーツ0.5個●紅茶飲料500ml●氷菓85ml
※摂取カロリー239kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー87kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1634kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:59.5kg右斜め下
●体脂肪率:17.7%右斜め上
●基礎代謝:1452kcal右斜め下
●BMI:21.1右斜め下
●骨格筋率:33.6%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月27日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.0kg
体脂肪率:16.6%
BMI:21.3
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー74kcal
夕食
●味噌汁●煮物●煮魚●野菜サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g
※摂取カロリー740kcal
おやつ
●パイナップル90g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー246kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー87kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1483kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.0kg右斜め上
●体脂肪率:16.6%右斜め下
●基礎代謝:1465kcal右斜め上
●BMI:21.3右斜め上
●骨格筋率:34.0%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm

追記
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2012年08月26日

ダイエット[2349日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.7kg
体脂肪率:18.2%
BMI:21.2
食事
昼食
●ピッツァ212g●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー957kcal
夕食
●味噌汁●野菜サラダ(ドレッシングタイプ調味料)●炒め物●エビのチリソース●ごはん100g
※摂取カロリー679kcal
おやつ
●菓子90g
※摂取カロリー362kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1726kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年08月25日

ダイエット[2348日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.7kg
体脂肪率:18.2%
BMI:21.2
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー621kcal
夕食
●味噌汁●チャーハン●炒め物●麻婆春雨
※摂取カロリー1038kcal
おやつ
●チョコレート96g●氷菓85ml
※摂取カロリー647kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2306kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年08月24日

ダイエット[2347日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.7kg
体脂肪率:18.2%
BMI:21.2
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サンドイッチ
※摂取カロリー281kcal
夕食
●ざるそば●メンチかつ2個●野菜サラダ(ドレッシングタイプ調味料)
※摂取カロリー849kcal
おやつ
●パイナップル90g●チョコレート38g●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー331kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー87kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1884kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:59.7kg右斜め上
●体脂肪率:18.2%右斜め上
●基礎代謝:1453kcal右斜め上
●BMI:21.2右斜め上
●骨格筋率:33.4%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月23日

ダイエット[2346日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.4kg
体脂肪率:17.5%
BMI:21.0
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●鳥の唐揚げ3個(レモンジュース)●野菜サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー232kcal
夕食
●トースト4個●サラダ●乾燥スープ8g
※摂取カロリー819kcal
おやつ
●チョコレート38g●菓子30g●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー427kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー87kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1901kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:59.4kg右斜め下
●体脂肪率:17.5%右斜め上
●基礎代謝:1451kcal右斜め下
●BMI:21.0右斜め下
●骨格筋率:33.7%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月22日

ダイエット[2345日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.7kg
体脂肪率:17.2%
BMI:21.2
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー66kcal
夕食
●味噌汁●煮物●焼魚●肉焼売3個●ごはん100g
※摂取カロリー600kcal
おやつ
●グレープフルーツ0.5個●ラクトアイス105ml●紅茶飲料500ml●クッキー13g
※摂取カロリー454kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー87kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1543kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:59.7kg右斜め上
●体脂肪率:17.2%右斜め下
●基礎代謝:1457kcal右斜め上
●BMI:21.2右斜め上
●骨格筋率:33.8%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月21日

ダイエット[2344日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.6kg
体脂肪率:17.5%
BMI:21.1
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー77kcal
夕食
●お吸い物●煮物●サラダ(味付けぽん酢)●焼肉(キャベツ)●ごはん100g●うめ干し10g
※摂取カロリー939kcal
おやつ
●キウイフルーツ●チョコレート38g●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー330kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー87kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1769kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:59.6kg
●体脂肪率:17.5%右斜め下
●基礎代謝:1455kcal右斜め上
●BMI:21.1
●骨格筋率:33.7%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月20日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.6kg
体脂肪率:18.0%
BMI:21.1
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー84kcal
夕食
●味噌汁●肉じゃが●ごはん100g●メロン158g●そうざい180g
※摂取カロリー814kcal
おやつ
●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー95kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー87kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1416kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:59.6kg右斜め下
●体脂肪率:18.0%右斜め下
●基礎代謝:1452kcal右斜め下
●BMI:21.1右斜め下
●骨格筋率:33.5%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才右斜め下
※昼食2時後測定/38才・男・168cm

追記
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2012年08月19日

ダイエット[2342日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.9kg
体脂肪率:18.8%
BMI:21.2
食事
昼食
●ホットケーキ●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー986kcal
夕食
●味噌汁●炊込ご飯●天ぷら●冷奴(味付けぽん酢)
※摂取カロリー700kcal
おやつ
●クッキー103g●氷菓85ml
※摂取カロリー609kcal
トレーニング(減量期)完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2295kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年08月18日

ダイエット[2341日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.9kg
体脂肪率:18.8%
BMI:21.2
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー646kcal
夕食
●味噌汁●レバニラ炒め●ごはん100g●だいこんぬか漬25g●サバ味噌煮95g
※摂取カロリー802kcal
おやつ
●チョコレート96g
※摂取カロリー556kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2004kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年08月17日

ダイエット[2340日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.9kg
体脂肪率:18.8%
BMI:21.2
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サンドイッチ
※摂取カロリー306kcal
夕食
●味噌汁●煮物●玉子焼き●ごはん100g
※摂取カロリー590kcal
おやつ
●メロン158g●紅茶飲料500ml●氷菓110ml
※摂取カロリー250kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(15cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー87kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1569kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:59.9kg右斜め下
●体脂肪率:18.8%右斜め上
●基礎代謝:1454kcal右斜め下
●BMI:21.2右斜め下
●骨格筋率:33.2%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:33才右斜め上
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月16日

ダイエット[2339日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.0kg
体脂肪率:17.9%
BMI:21.3
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー73kcal
夕食
●味噌汁●コロッケ2個●炒め物●ごはん100g
※摂取カロリー874kcal
おやつ
●キウイフルーツ●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー140kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(15cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー87kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1510kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.0右斜め上kg
●体脂肪率:17.9%
●基礎代謝:1460kcal右斜め上
●BMI:21.3右斜め上
●骨格筋率:33.6%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:43| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月15日

ダイエット[2338日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.7kg
体脂肪率:17.9%
BMI:21.2
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー96kcal
夕食
●カレーライス●なし0.5個
※摂取カロリー673kcal
おやつ
●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー95kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(15cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー87kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1287kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:59.7kg
●体脂肪率:17.9%右斜め上
●基礎代謝:1454kcal右斜め下
●BMI:21.2
●骨格筋率:33.5%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才
※昼食2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月14日

ダイエット[2337日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.7kg
体脂肪率:17.7%
BMI:21.2
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー77kcal
夕食
●炒め物●ごはん100g●きゅうり16g(みそ)●スープ150g
※摂取カロリー477kcal
おやつ
●パイナップル80g●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー136kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(15cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー87kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1113kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:59.7kg右斜め下
●体脂肪率:17.7%右斜め上
●基礎代謝:1456kcal右斜め下
●BMI:21.2右斜め下
●骨格筋率:33.6%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月13日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:15.9%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●野菜サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー64kcal
夕食
●ざるそば●天ぷら●炒め物●えび5尾(タルタルソース)
※摂取カロリー982kcal
おやつ
●キウイフルーツ●菓子30g●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー274kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(15cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー88kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1743kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.5kg右斜め上
●体脂肪率:15.9%右斜め下
●基礎代謝:1477kcal右斜め上
●BMI:21.4右斜め上
●骨格筋率:34.4%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm

追記
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2012年08月12日

ダイエット[2335日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.1kg
体脂肪率:16.2%
BMI:21.3
食事
昼食
●ピザ●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー867kcal
夕食
●サラダ(味付けぽん酢)●ピザ●そうざい88g
※摂取カロリー901kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2023kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年08月11日

ダイエット[2334日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.1kg
体脂肪率:16.2%
BMI:21.3
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー646kcal
夕食
●味噌汁●ゴーヤチャンプル●魚貝のバター炒め●ごはん100g
※摂取カロリー561kcal
おやつ
●豆菓子90g●アイスミルク120ml
※摂取カロリー678kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1885kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年08月10日

ダイエット[2333日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.1kg
体脂肪率:16.2%
BMI:21.3
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー66kcal
夕食
●味噌汁●胡麻豆腐●とんかつ●ごはん100g
※摂取カロリー860kcal
おやつ
●パイナップル90g●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー141kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(10cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー88kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1490kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.1kg右斜め下
●体脂肪率:16.2%右斜め上
●基礎代謝:1469kcal右斜め下
●BMI:21.3右斜め下
●骨格筋率:34.2%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才右斜め上
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月09日

ダイエット[2332日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:15.4%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー298kcal
夕食
●味噌汁●焼魚●麻婆豆腐●ごはん100g
※摂取カロリー513kcal
おやつ
●キウイフルーツ●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー140kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(10cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー88kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1374kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.5kg
●体脂肪率:15.4%右斜め下
●基礎代謝:1479kcal右斜め上
●BMI:21.4
●骨格筋率:34.5%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:31才右斜め下
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月08日

ダイエット[2331日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:16.0%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●そうざい150g●清涼飲料水180g
※摂取カロリー528kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー481kcal
おやつ
●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー95kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(10cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー88kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1527kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.5kg右斜め上
●体脂肪率:16.0%右斜め下
●基礎代謝:1476kcal右斜め上
●BMI:21.4右斜め上
●骨格筋率:34.3%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才
※昼食2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月07日

ダイエット[2330日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.2kg
体脂肪率:16.8%
BMI:21.3
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー235kcal
夕食
●冷し中華
※摂取カロリー544kcal
おやつ
●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー95kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(10cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー88kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1297kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.2kg右斜め下
●体脂肪率:16.8%右斜め上
●基礎代謝:1468kcal右斜め下
●BMI:21.3右斜め下
●骨格筋率:34.0%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才
※昼食2時後測定/38才・男・168cm
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2012年08月06日

有酸素運動再開

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.9kg
体脂肪率:15.8%
BMI:21.6
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー246kcal
夕食
●味噌汁●煮物●ごはん100g●フライドポテト50g
※摂取カロリー477kcal
おやつ
●ラクトアイス・氷菓190ml
※摂取カロリー191kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(10cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1337kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.9kg右斜め上
●体脂肪率:15.8%右斜め下
●基礎代謝:1484kcal右斜め上
●BMI:21.6右斜め上
●骨格筋率:34.4%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:32才右斜め下
※昼食2時後測定/38才・男・168cm

追記
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2012年08月05日

ダイエット[2328日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.4
食事
朝食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー891kcal
夕食
●味噌汁●餃子5個●炒め物●ごはん100g
※摂取カロリー607kcal
おやつ
●豆菓子55g●アイスミルク180ml●ラクトアイス90ml
※摂取カロリー648kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2146kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年08月04日

ダイエット[2327日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.4
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー646kcal
夕食
●ハヤシライス●サラダ(ドレッシングタイプ調味料)
※摂取カロリー719kcal
おやつ
●菓子90g
※摂取カロリー362kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1727kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年08月03日

ダイエット[2326日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー74kcal
夕食
●味噌汁●焼魚●ステーキ丼
※摂取カロリー536kcal
おやつ
●アイスミルク120ml
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
ドクターストップ

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1288kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年08月02日

ダイエット[2325日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー100kcal
夕食
●野菜サラダ●炒め物●ナン1人分
※摂取カロリー668kcal
おやつ
●ラクトアイス105ml●チョコレート菓子41g
※摂取カロリー465kcal
トレーニング(減量期)
ドクターストップ

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1656kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:30| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月01日

ダイエット[2324日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●ピザ●洋生菓子70g
※摂取カロリー314kcal
夕食
●冷麦●かぼちゃの天ぷら●椎茸の天ぷら●かき揚げ●鳥の唐揚げ3個●野菜のソテー
※摂取カロリー874kcal
トレーニング(減量期)
ドクターストップ

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1611kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:08| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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