From March 23, 2006


2012年07月31日

ダイエット[2323日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー69kcal
夕食
●味噌汁●ジンギスカン●ごはん100g
※摂取カロリー710kcal
おやつ
●菓子30g●氷菓170ml
※摂取カロリー248kcal
トレーニング(減量期)
ドクターストップ

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1450kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月30日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●味噌汁●牛丼●きゅうり16g(みそ)
※摂取カロリー737kcal
おやつ
●菓子30g●清涼飲料水180g
※摂取カロリー224kcal
トレーニング(減量期)
ドクターストップ

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1384kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年07月29日

ダイエット[2321日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.4
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー850kcal
夕食
●味噌汁●焼魚●ポテトサラダ●肉団子3個●ごはん100g
※摂取カロリー595kcal
おやつ
●クッキー2個●チョコレート菓子48g
※摂取カロリー359kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1804kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月28日

ダイエット[2320日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.4
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー646kcal
夕食
●味噌汁●肉じゃが●ごはん100g
※摂取カロリー616kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1517kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:54| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月27日

ダイエット[2319日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●ホットドッグ
※摂取カロリー294kcal
夕食
●お吸い物●うな丼●サラダ
※摂取カロリー772kcal
おやつ
●オレンジジュース400ml●菓子30g
※摂取カロリー322kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1811kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:56| 東京 ☀| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月26日

ダイエット[2318日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー74kcal
夕食
●あさりの味噌汁●サラダ●回鍋肉●ごはん100g
※摂取カロリー733kcal
おやつ
●キウイフルーツ●アイスミルク120ml
※摂取カロリー300kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1530kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月25日

ダイエット[2317日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●ブリトー120g●清涼飲料水180g
※摂取カロリー458kcal
夕食
●味噌汁●煮魚●サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g
※摂取カロリー620kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1501kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月24日

ダイエット[2316日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー74kcal
夕食
●冷奴●コロッケ●きな粉パン●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー573kcal
おやつ
●菓子30g
※摂取カロリー134kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー88kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1204kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.5kg右斜め下
●体脂肪率:17.6%右斜め上
●基礎代謝:1469kcal右斜め下
●BMI:21.4右斜め下
●骨格筋率:33.6%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm
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2012年07月23日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.8kg
体脂肪率:17.1%
BMI:21.5
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●ざるそば●えびの天ぷら●かぼちゃの天ぷら●かき揚げ
※摂取カロリー546kcal
おやつ
●アイスミルク120ml●キウイフルーツ●パイナップル90g
※摂取カロリー345kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1314kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.8kg右斜め下
●体脂肪率:17.1%右斜め下
●基礎代謝:1476kcal右斜め下
●BMI:21.5右斜め下
●骨格筋率:33.8%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/38才・男・168cm

追記
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2012年07月22日

ダイエット[2314日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1044kcal
夕食
●味噌汁●野菜サラダ(味付けぽん酢)●餃子4個●ごはん100g
※摂取カロリー452kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1751kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月21日

ダイエット[2313日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー646kcal
昼食
●コロッケパン●ロールパン(白身魚のフライ、タルタルソース、キャベツ)
※摂取カロリー569kcal
夕食
●豚汁●煮魚●ごはん100g●ポテトのはさみ揚げ
※摂取カロリー1106kcal
おやつ
●豆菓子90g
※摂取カロリー423kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2744kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月20日

ダイエット[2312日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●調理麺
※摂取カロリー368kcal
夕食
●味噌汁●きんぴらごぼう●鳥の唐揚げ5個●ごはん100g
※摂取カロリー467kcal
おやつ
●キウイフルーツ●よいとまけ2切れ●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー320kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1578kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月19日

ダイエット[2311日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー84kcal
夕食
●味噌汁●冷奴●八宝菜●ごはん100g
※摂取カロリー528kcal
おやつ
●パイナップル80g
※摂取カロリー41kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1076kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月18日

ダイエット[2310日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)●焼き鳥もも
※摂取カロリー176kcal
夕食
●カレーライス●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー822kcal
おやつ
●よいとまけ3切れ●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー365kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1786kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月17日

ダイエット[2309日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー62kcal
夕食
●野菜サラダ●麻婆豆腐●めざし2尾●ごはん100g●即席みそ汁18g
※摂取カロリー635kcal
おやつ
●キウイフルーツ●豆菓子55g
※摂取カロリー300kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1420kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月16日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●冷やし中華●えだまめ10さや
※摂取カロリー559kcal
おやつ
●よいとまけ3切れ●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー365kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1347kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年07月15日

ダイエット[2307日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー646kcal
夕食
●味噌汁●炒め物●ごはん100g
※摂取カロリー419kcal
おやつ
●チョコレート98g●氷菓113ml
※摂取カロリー642kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1707kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月14日

留守番終了

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー545kcal
夕食
●野菜サラダ(味付けぽん酢)●豚ひれ根菜丼
※摂取カロリー312kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1112kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年07月13日

ダイエット[2305日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●胡麻だれの豚しゃぶパスタサラダ
※摂取カロリー355kcal
夕食
●包装米飯200g(うめ干し、かつお削りぶし)●そうざい410g●洋生菓子70g
※摂取カロリー672kcal
おやつ
●洋菓子●グレープフルーツジュース400ml
※摂取カロリー351kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1847kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月12日

ダイエット[2304日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー336kcal
夕食
●豚生姜焼き140g●包装米飯200g●そうざい75g●即席みそ汁17g
※摂取カロリー662kcal
おやつ
●キウイフルーツ●洋菓子●紅茶飲料500ml●氷菓110ml
※摂取カロリー427kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1894kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月11日

ダイエット[2303日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●たこ焼202g
※摂取カロリー332kcal
夕食
●鳥の唐揚げ2個●ピッツァ212g●洋生菓子70g
※摂取カロリー835kcal
おやつ
●パイナップル80g●ラクトアイス94ml●洋菓子●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー549kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2185kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月10日

ダイエット[2302日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●冷凍ライスバーガー130g●清涼飲料水180g
※摂取カロリー315kcal
夕食
●鳥の唐揚げ5個●冷凍ゆでパスタ280g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー944kcal
おやつ
●キウイフルーツ
※摂取カロリー45kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1773kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月09日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
夕食
●鳥の唐揚げ5個●えびグラタン200g
※摂取カロリー571kcal
おやつ
●パイナップル80g●ラクトアイス200ml●洋菓子
※摂取カロリー593kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1633kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年07月08日

ダイエット[2300日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●冷凍ゆでスパゲッティ280g●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー817kcal
夕食
●ピザ●フライドポテト90g
※摂取カロリー768kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1840kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月07日

明日から1週間留守番

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー646kcal
夕食
●お吸い物●うな丼
※摂取カロリー714kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1615kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒

追記
posted by Dr.JONG at 21:17| 東京 ☔| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月06日

ダイエット[2298日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●キウイフルーツ●洋生菓子70g
※摂取カロリー124kcal
夕食
●味噌汁●しょうが焼き(レタス)●ごはん100g●味付けのり8枚
※摂取カロリー470kcal
おやつ
●チョコレート38g
※摂取カロリー190kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1253kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月05日

ダイエット[2297日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●キウイフルーツ●清涼飲料水180g
※摂取カロリー135kcal
夕食
●ざるそば●フライドポテト50g●ウインナーソーセージ3本(レタス)●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー837kcal
おやつ
●菓子30g
※摂取カロリー134kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1575kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月04日

ダイエット[2296日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●味噌汁●焼魚●グラタン●炒め物
※摂取カロリー860kcal
おやつ
●豆菓子55g●清涼飲料水180g
※摂取カロリー345kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1628kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月03日

ダイエット[2295日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●清涼飲料水180g●洋生菓子70g
※摂取カロリー169kcal
夕食
●ハヤシライス●野菜サラダ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1070kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1917kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年07月02日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●味噌汁●炒め物●レバニラ炒め●ごはん100g●うめ干し10g
※摂取カロリー728kcal
おやつ
●清涼飲料水180g●洋生菓子70g
※摂取カロリー169kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1320kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒

追記
posted by Dr.JONG at 20:31| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月01日

ダイエット[2293日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー919kcal
夕食
●牛丼●味噌汁●えだまめ20さや
※摂取カロリー744kcal
おやつ
●油菓子102g
※摂取カロリー522kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2185kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:48| 東京 ☔| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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