From March 23, 2006


2012年06月30日

ダイエット[2292日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー646kcal
夕食
●味噌汁●煮魚●ごはん100g●うめ干し10g●麻婆春雨
※摂取カロリー534kcal
おやつ
●豆菓子115g
※摂取カロリー533kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1713kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月29日

ダイエット[2291日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●清涼飲料水180g●洋生菓子70g
※摂取カロリー169kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー413kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1005kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月28日

ダイエット[2290日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●梅おにぎり●洋生菓子70g
※摂取カロリー256kcal
夕食
●味噌汁●ごはん100g●キムチ50g●ピーマンの肉詰め3個
※摂取カロリー548kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1227kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月27日

ダイエット[2289日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●洋菓子●清涼飲料水180g
※摂取カロリー299kcal
夕食
●肉じゃが●焼魚●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー727kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1449kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月26日

ダイエット[2288日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●ちらし寿司●胡麻あえ●味噌汁●ウインナーソーセージ2本(レタス)
※摂取カロリー584kcal
おやつ
●洋菓子●清涼飲料水180g
※摂取カロリー293kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1300kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月25日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●ハンバーガー●サンドイッチ●コンソメスープ
※摂取カロリー632kcal
おやつ
●紅茶飲料500ml●清涼飲料水180g●洋生菓子70g
※摂取カロリー264kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1319kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年06月24日

ダイエット[2286日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー841kcal
夕食
●鍋物●炒め物●ごはん100g
※摂取カロリー504kcal
おやつ
●チョコレート36g●清涼飲料水180g
※摂取カロリー280kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1625kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月23日

ダイエット[2285日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー646kcal
夕食
●味噌汁●オムレツ●炒め物●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー581kcal
おやつ
●菓子90g
※摂取カロリー362kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1589kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月22日

ダイエット[2284日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●清涼飲料水180g●洋生菓子70g
※摂取カロリー169kcal
夕食
●カレーライス●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー844kcal
おやつ
●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー95kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1531kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月21日

病み上り

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●清涼飲料水180g●洋生菓子70g
※摂取カロリー169kcal
夕食
●味噌汁●煮魚●グラタン●ごはん100g
※摂取カロリー1116kcal
おやつ
●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー95kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1803kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年06月15日

ダイエット[2277日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー473kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
976kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月14日

ダイエット[2276日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
夕食
●雑炊●胡麻豆腐
※摂取カロリー388kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
891kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月13日

ダイエット[2275日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●栄養調整食品215g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー400kcal
夕食
●クリームシチュー●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー459kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1282kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月12日

ダイエット[2274日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●ソース焼きそば●お吸い物
※摂取カロリー540kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1043kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月11日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●鍋物●ごはん100g
※摂取カロリー394kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●スナック菓子58g
※摂取カロリー370kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1187kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年06月10日

ダイエット[2272日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー850kcal
夕食
●味噌汁●ポテトサラダ●ごはん100g●イカフライ(キャベツ、レタス)
※摂取カロリー779kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1709kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月09日

ダイエット[2271日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー646kcal
夕食
●豚汁●煮物●ごはん100g(味噌加工品)●肉団子100g
※摂取カロリー647kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●菓子27g
※摂取カロリー203kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1496kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月08日

ダイエット[2270日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●冷し中華●フライドポテト50g●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー772kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1275kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月07日

ダイエット[2269日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●鳥の唐揚げ5個(レタス)●味噌汁●ごはん100g(味噌加工品)
※摂取カロリー870kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1373kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月06日

ダイエット[2268日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー670kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1173kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月05日

ダイエット[2267日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢、レモンジュース)
※摂取カロリー84kcal
夕食
●白身魚のフライ●揚出し豆腐●味噌汁●玉子焼き0.5個●ごはん100g●めんたいこ35g
※摂取カロリー655kcal
おやつ
●キウイフルーツ
※摂取カロリー45kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー90kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1253kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:61.6kg右斜め下
●体脂肪率:17.8%右斜め上
●基礎代謝:1487kcal右斜め下
●BMI:21.8右斜め下
●骨格筋率:33.7%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
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2012年06月04日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:17.4%
BMI:21.9
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー79kcal
夕食
●炒め物●味噌汁●ごはん100g(ラー油)
※摂取カロリー468kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー90kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1096kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:61.9kg右斜め下
●体脂肪率:17.4%右斜め上
●基礎代謝:1494kcal右斜め下
●BMI:21.9右斜め下
●骨格筋率:33.8%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6右斜め下
●体年齢:33才右斜め下
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm

追記
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2012年06月03日

ダイエット[2265日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー843kcal
夕食
●焼魚(味付けぽん酢)●炒め物●味噌汁●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー651kcal
おやつ
●豆菓子115g●チョコレート菓子72g●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー1117kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2611kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月02日

ダイエット[2264日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
昼食
●調理パン●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー605kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー712kcal
おやつ
●菓子90g
※摂取カロリー362kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1679kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年06月01日

ダイエット[2263日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー79kcal
夕食
●白身魚のフライ(キャベツ)●豆腐のみそ汁●ごはん100g●ピーマンの肉詰め3個
※摂取カロリー739kcal
おやつ
●豆菓子115g
※摂取カロリー533kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1774kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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