From March 23, 2006


2012年05月31日

ダイエット[2262日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー285kcal
夕食
●麻婆豆腐●煮物●味噌汁●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー646kcal
おやつ
●パイナップル80g
※摂取カロリー41kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1395kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月30日

ダイエット[2261日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー87kcal
夕食
●炒め物●天ぷら●味噌汁●おひたし(味付けぽん酢)●ごはん100g(のり加工品)
※摂取カロリー730kcal
おやつ
●キウイフルーツ
※摂取カロリー45kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1285kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月29日

ダイエット[2260日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●洋生菓子2個
※摂取カロリー395kcal
夕食
●豚汁●炒め物●ごはん100g
※摂取カロリー639kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1457kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月28日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー91kcal
夕食
●フライ8個(まぐろ、たまねぎ、キャベツ)●味噌汁●ごはん100g●えだまめ10さや●しば漬10g
※摂取カロリー552kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1066kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年05月27日

ダイエット[2258日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー878kcal
夕食
●サラダ●焼魚●味噌汁●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー476kcal
おやつ
●豆菓子115g●アイスミルク110ml
※摂取カロリー822kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2176kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月26日

ダイエット[2257日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
昼食
●調理パン●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー742kcal
夕食
●煮物●オムレツ●味噌汁●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー681kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1678kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月25日

ダイエット[2256日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●菓子パン●ドーナツ
※摂取カロリー776kcal
夕食
●レバニラ炒め●冷奴(味付けぽん酢)●味噌汁●おろし和え●ごはん100g●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー826kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2025kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月24日

ダイエット[2255日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●菓子パン
※摂取カロリー433kcal
夕食
●ジンギスカン●ごはん100g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー823kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1679kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月23日

ダイエット[2254日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●クリームシチュー●野菜サラダ(味付けぽん酢)●椎茸の天ぷら2個
※摂取カロリー705kcal
おやつ
●豆菓子55g●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー335kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1463kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月22日

ダイエット[2253日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●煮込みうどん●餃子8個●キムチ50g
※摂取カロリー821kcal
おやつ
●豆菓子55g●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー335kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1579kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月21日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
夕食
●煮物●野菜サラダ(味付けぽん酢)●焼魚●味噌汁●ごはん100g●えだまめ20さや
※摂取カロリー632kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●豆菓子55g
※摂取カロリー335kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1390kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
posted by Dr.JONG at 20:51| 東京 ☀| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月20日

ダイエット[2251日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
昼食
●パスタ(スパゲッティ用調味料)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー815kcal
夕食
●酢豚●サラダ●煮魚●味噌汁●魚介のバター炒め●ごはん100g
※摂取カロリー1177kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2247kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月19日

ダイエット[2250日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー646kcal
夕食
●サラダ(味付けぽん酢)●刺身●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー522kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1423kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月18日

レスリン新たな副作用か!?

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●アメリカンドッグ●旨辛フライドチキン
※摂取カロリー610kcal
夕食
●グラタン●えびフライ3個●マカロニサラダ●ウインナーソーセージ●オレンジジュース400ml●乾燥スープ13g
※摂取カロリー1273kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2306kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
posted by Dr.JONG at 20:59| 東京 ☀| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月17日

ダイエット[2248日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー100kcal
夕食
●肉じゃが●チキンナゲット5個●冷奴(味付けぽん酢)●味噌汁●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー939kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー92kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1462kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:63.2kg右斜め上
●体脂肪率:16.5%右斜め下
●基礎代謝:1520kcal右斜め上
●BMI:22.4右斜め上
●骨格筋率:34.3%右斜め上
●内臓脂肪レベ:7
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/37才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:30| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月16日

レスリンの副作用か!?

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:18.1%
BMI:22.1
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●カレーパン●コロッケパン
※摂取カロリー595kcal
夕食
●天ぷらうどん●野菜サラダ
※摂取カロリー582kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1646kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
posted by Dr.JONG at 21:27| 東京 ☀| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月15日

レスリンの注意点

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:18.1%
BMI:22.1
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー104kcal
夕食
●炒め物●焼魚●冷奴(味付けぽん酢)●味噌汁●ごはん100g(うめ干し)
※摂取カロリー673kcal
おやつ
●パイナップル75g
※摂取カロリー38kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー91kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1284kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:62.5kg右斜め下
●体脂肪率:18.1%右斜め下
●基礎代謝:1501kcal右斜め上
●BMI:22.1右斜め下
●骨格筋率:33.6%右斜め上
●内臓脂肪レベ:7
●体年齢:34才右斜め下
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm

追記
posted by Dr.JONG at 21:06| 東京 🌁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月14日

頭痛の薬

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:18.9%
BMI:22.2
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー72kcal
夕食
●炒め物●きんぴらごぼう●味噌汁●ごはん100g●味付けのり8枚
※摂取カロリー482kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー91kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1103kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:62.7kg右斜め下
●体脂肪率:18.9%右斜め上
●基礎代謝:1500kcal右斜め下
●BMI:22.2右斜め下
●骨格筋率:33.3%右斜め下
●内臓脂肪レベ:7
●体年齢:35才右斜め上
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm

追記
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2012年05月13日

ダイエット[2244日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.3
食事
昼食
●パスタ(スパゲッティ用調味料)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー815kcal
夕食
●炊込みご飯●しょうが焼き●味噌汁●野菜のソテー●煮物
※摂取カロリー874kcal
おやつ
●バームクーヘン●ビスケット44g●オレンジジュース400ml●アイスミルク110ml
※摂取カロリー1128kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2817kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:40| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月12日

熱と痛みの薬

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.3
食事
昼食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー616kcal
夕食
●炊込みご飯●春巻き●ポテトサラダ●豚肉の野菜巻
※摂取カロリー1188kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2059kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
posted by Dr.JONG at 22:15| 東京 ☀| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月11日

ダイエット[2242日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.3
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●即席カップめん108g
※摂取カロリー527kcal
夕食
●麻婆豆腐●炒め物●味噌汁●ごはん100g(めんたいこ)●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー952kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●チョコレート菓子48g
※摂取カロリー258kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2206kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:16| 東京 ☁| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月10日

ダイエット[2241日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.3
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●鳥の唐揚げ2個●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー154kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ(味付けぽん酢)●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー930kcal
おやつ
●キウイフルーツ
※摂取カロリー45kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1598kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月09日

ダイエット[2240日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.3
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー236kcal
夕食
●焼き鳥●煮魚●炒め物●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー1279kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●豆菓子90g
※摂取カロリー503kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2487kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月08日

ダイエット[2239日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.3
食事
朝食
●食パン(パインアップルジャム)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー437kcal
昼食
●洋生菓子2個
※摂取カロリー217kcal
夕食
●焼き鳥●野菜サラダ(味付けぽん酢)●味噌汁●焼魚●ごはん100g●キムチ50g●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー1010kcal
おやつ
●チョコレート38g
※摂取カロリー198kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1862kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月07日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.3
食事
朝食
●食パン(ブルーベリージャム)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●即席カップめん76g
※摂取カロリー287kcal
夕食
●ピザ●ハンバーグ(レタス)●フライドポテト50g●キウイフルーツ●パイナップル45g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1402kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2112kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年05月06日

ダイエット[2237日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.3
食事
朝食
●餅料理2個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー661kcal
昼食
●調理パン2個
※摂取カロリー372kcal
夕食
●炒め物●味噌汁●ごはん100g(ながいも)
※摂取カロリー416kcal
おやつ
●豆菓子55g●チョコレート38g●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー640kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2089kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:46| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月05日

ダイエット[2236日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.3
食事
朝食
●ボンゴレ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー904kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー475kcal
おやつ
●菓子40g●チョコレート16g●ラクトアイス200ml●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー901kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2280kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年05月04日

ダイエット[2235日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.3
食事
朝食
●食パン(ブルーベリージャム)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●調理パン●惣菜パン
※摂取カロリー502kcal
夕食
●フライ●鳥の唐揚げ2個●魚介のバター炒め●味噌汁●ごはん100g(みそ、にんにく)
※摂取カロリー780kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●チョコレート66g
※摂取カロリー434kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー91kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2139kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:62.8kg
●体脂肪率:18.2%右斜め下
●基礎代謝:1506kcal右斜め上
●BMI:22.3
●骨格筋率:33.6%右斜め上
●内臓脂肪レベ:7
●体年齢:34才右斜め下
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
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2012年05月03日

ダイエット[2234日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:18.4%
BMI:22.3
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー430kcal
昼食
●菓子パン●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー533kcal
夕食
●鍋物●玉子焼き2個●ごはん100g(みそ、にんにく)
※摂取カロリー599kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●豆菓子55g
※摂取カロリー335kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1897kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年05月02日

ダイエット[2233日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:18.4%
BMI:22.3
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー430kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー285kcal
夕食
●焼魚(味付けぽん酢)●かき揚げ2個●さつま芋の天ぷら2個●冷奴(味付けぽん酢)●お吸い物●野菜サラダ●ごはん100g(かつおの削り節、うめ干し)
※摂取カロリー944kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●豆菓子55g
※摂取カロリー335kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー91kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1994kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:62.8kg右斜め下
●体脂肪率:18.4%右斜め上
●基礎代謝:1505kcal右斜め下
●BMI:22.3右斜め下
●骨格筋率:33.5%右斜め下
●内臓脂肪レベ:7
●体年齢:35才右斜め上
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
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2012年05月01日

不眠症の薬1日目

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:16.4%
BMI:22.4
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●乳飲料500ml
※摂取カロリー577kcal
昼食
●惣菜
※摂取カロリー343kcal
夕食
●プリッとエビの海老チリ丼●オレンジジュース400ml●即席みそ汁81g
※摂取カロリー688kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●豆菓子55g●ドーナツ
※摂取カロリー764kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー92kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2372kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:63.3kg右斜め上
●体脂肪率:16.4%右斜め下
●基礎代謝:1523kcal右斜め上
●BMI:22.4右斜め上
●骨格筋率:34.4%右斜め上
●内臓脂肪レベ:7
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm

追記
posted by Dr.JONG at 21:04| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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