From March 23, 2006


2012年04月30日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:17.3%
BMI:22.3
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー430kcal
昼食
●即席カップめん96g
※摂取カロリー425kcal
夕食
●調理麺●惣菜
※摂取カロリー565kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー92kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1420kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:62.9kg右斜め上
●体脂肪率:17.3%右斜め下
●基礎代謝:1511kcal右斜め上
●BMI:22.3右斜め上
●骨格筋率:33.9%右斜め上
●内臓脂肪レベ:7右斜め上
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/37才・男・168cm

追記
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2012年04月29日

ダイエット[2230日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:19.4%
BMI:21.9
食事
朝食
●ピッツァ212g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー1007kcal
夕食
●冷やしうどん●かき揚げ●かぼちゃの天ぷら●青じその天ぷら●パイナップル80g
※摂取カロリー571kcal
おやつ
●豆菓子55g●チョコレート38g
※摂取カロリー445kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2023kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年04月28日

ダイエット[2229日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:19.4%
BMI:21.9
食事
朝食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー963kcal
昼食
●冷凍ライスバーガー120g
※摂取カロリー193kcal
夕食
●煮物●焼魚●味噌汁●野菜サラダ(分離液状ドレッシング)●ごはん100g
※摂取カロリー497kcal
おやつ
●チョコレート134g●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー942kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2595kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年04月27日

頭痛薬アップグレード

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:19.4%
BMI:21.9
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー430kcal
昼食
●ホットケーキ
※摂取カロリー564kcal
夕食
●カレーうどん●ひれかつ2個●煮物●餃子3個●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー1130kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●串団子たれ3本入●豆菓子55g●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー949kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
3073kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年04月26日

また頭痛薬服用

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:19.4%
BMI:21.9
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー430kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー89kcal
夕食
●カレーライス●サラダ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー921kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●じゃがいも菓子60g
※摂取カロリー354kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1794kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年04月25日

頭痛回避

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:19.4%
BMI:21.9
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー430kcal
昼食
●即席カップめん61g
※摂取カロリー270kcal
夕食
●炒め物●味噌汁●ごはん100g●さつま揚げ45g(味付けぽん酢)●しば漬10g
※摂取カロリー474kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●クッキー103g●グレープフルーツジュース250ml
※摂取カロリー690kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1864kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年04月24日

頭痛薬連用2日目

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:19.4%
BMI:21.9
食事
朝食
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー430kcal
昼食
●即席カップめん96g
※摂取カロリー425kcal
夕食
●煮物●ポテトサラダ●胡麻豆腐●味噌汁●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー689kcal
おやつ
●ラクトアイス200ml●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー540kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2084kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年04月23日

頭痛薬服用

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:19.4%
BMI:21.9
食事
朝食
●食パン(ブルーベリージャム)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー99kcal
夕食
●天ぷら●炊込ご飯●煮魚●和風サラダ(味付けぽん酢)●味噌汁
※摂取カロリー896kcal
おやつ
●クッキー6枚●オレンジジュース250ml
※摂取カロリー471kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー90kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1889kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:61.8kg右斜め上
●体脂肪率:19.4右斜め下%
●基礎代謝:1483kcal右斜め上
●BMI:21.9右斜め上
●骨格筋率:33.1%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/37才・男・168cm

追記
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2012年04月22日

市販頭痛薬

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:20.8%
BMI:21.7
食事
朝食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー934kcal
夕食
●しゃぶしゃぶ(にんにく、味付けぽん酢)●かやくご飯
※摂取カロリー854kcal
おやつ
●かりんとう87g●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー795kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2583kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年04月21日

ダイエット[2222日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:20.8%
BMI:21.7
食事
朝食
●餅料理2個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー661kcal
昼食
●焼きおにぎり2個
※摂取カロリー390kcal
夕食
●焼肉(たまねぎ、じゃがいも、かぼちゃ、しいたけ、キャベツ、ピーマン)●ごはん100g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー938kcal
おやつ
●かりん糖90g●菓子パン
※摂取カロリー788kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2777kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年04月20日

ダイエット[2221日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:20.8%
BMI:21.7
食事
朝食
●食パン(ブルーベリージャム)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー336kcal
夕食
●炒め物●肉焼売3個●味噌汁●ごはん100g●たらこ50g
※摂取カロリー605kcal
おやつ
●キウイフルーツ●チョコレート68g●洋菓子●オレンジジュース250ml
※摂取カロリー697kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2061kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年04月19日

ダイエット[2220日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:20.8%
BMI:21.7
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●フライドチキン2個●寿司
※摂取カロリー655kcal
夕食
●ちゃんこ鍋●ごはん100g●うめ干し20g●たくあん漬7g
※摂取カロリー469kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●チョコレート96g●チョコレート菓子72g●オレンジジュース250ml●グレープフルーツジュース200ml
※摂取カロリー1219kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2812kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年04月18日

ダイエット[2219日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:20.8%
BMI:21.7
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー69kcal
夕食
●ソース焼きそば●ハッシュポテト●乾燥スープ11g
※摂取カロリー706kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1244kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:61.2kg右斜め下
●体脂肪率:20.8%右斜め上
●基礎代謝:1467kcal右斜め下
●BMI:21.7右斜め下
●骨格筋率:32.5%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/37才・男・168cm
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2012年04月17日

むしゃくしゃしたからやった

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.5kg
体脂肪率:20.1%
BMI:21.8
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー57kcal
夕食
●トースト6個●ビーフシチュー●えだまめ20さや
※摂取カロリー1420kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー90kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1946kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:61.5kg右斜め下
●体脂肪率:20.1%右斜め上
●基礎代謝:1475kcal右斜め下
●BMI:21.8右斜め下
●骨格筋率:32.8%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6右斜め下
●体年齢:34才右斜め下
※昼食2時後測定/37才・男・168cm

追記
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2012年04月16日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:19.6%
BMI:22.0
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●鳥の唐揚げ2個●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー145kcal
夕食
●刺身●煮物●味噌汁●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー411kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー90kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1105kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:62.1kg右斜め上
●体脂肪率:19.6%右斜め上
●基礎代謝:1488kcal右斜め上
●BMI:22.0右斜め上
●骨格筋率:33.0%右斜め下
●内臓脂肪レベ:7右斜め上
●体年齢:35才右斜め上
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm

追記
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2012年04月15日

ダイエット[2216日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー847kcal
夕食
●炒め物●味噌汁●ごはん100g●きゅうりの塩漬30g●ピーマンの肉詰め3個
※摂取カロリー725kcal
おやつ
●チョコレート96g●スナック菓子70g●ラクトアイス200ml●オーガニックハーブ飲料20ml
※摂取カロリー1318kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2890kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年04月14日

ダイエット[2215日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●餅料理2個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー621kcal
昼食
●鳥の唐揚げ3個●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー212kcal
夕食
●あじフライ●炒め物●味噌汁●野菜サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー677kcal
おやつ
●菓子90g●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー435kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1945kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年04月13日

ダイエット[2214日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●鳥の唐揚げ2個●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー154kcal
夕食
●餃子7個●和風サラダ(味付けぽん酢)●味噌汁●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー596kcal
おやつ
●キウイフルーツ●揚菓子55g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー485kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1704kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年04月12日

ダイエット[2213日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●鳥の唐揚げ2個●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー141kcal
夕食
●あじフライ●炒め物●あさりの味噌汁●ごはん100g●ながいも50g(味付けぽん酢)
※摂取カロリー696kcal
おやつ
●キウイフルーツ●洋菓子2個●炭酸飲料500ml●グレープフルーツジュース200ml
※摂取カロリー754kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2060kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年04月11日

ダイエット[2212日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●食パン56g(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●鳥の唐揚げ2個●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー164kcal
夕食
●もつ煮●エビのチリソース●きんぴらごぼう●味噌汁●ごはん100g●かつおの削り節3g●うめ干し10g
※摂取カロリー860kcal
おやつ
●いちご75g●豆菓子115g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー729kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2222kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年04月10日

ダイエット[2211日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●食パン56g(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー263kcal
夕食
●もつ煮●味噌汁●野菜サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g(たまご、味付けぽん酢)●味付けのり8枚
※摂取カロリー648kcal
おやつ
●いちご75g●スナック菓子75g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー654kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2034kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年04月09日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●食パン56g●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー388kcal
昼食
●鳥の唐揚げ2個●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー169kcal
夕食
●煮魚●野菜サラダ●味噌汁●ごはん100g●ながいも50g(味付けぽん酢)●パイナップル60g
※摂取カロリー639kcal
おやつ
●グレープフルーツ0.5個●豆菓子55g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー508kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1704kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年04月08日

ダイエット[2209日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー866kcal
昼食
●ドーナツ
※摂取カロリー363kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー490kcal
おやつ
●キウイフルーツ●チョコレート68g
※摂取カロリー381kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2100kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年04月07日

市販複合ビタミン剤

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●食パン56g(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●惣菜パン●焼とりかわ
※摂取カロリー535kcal
夕食
●煮魚●ひれかつ3個●麻婆豆腐●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー1189kcal
おやつ
●グレープフルーツ0.5個●油菓子122g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー887kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
3080kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年04月06日

総合かぜ薬最後の砦

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●食パン56g(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●鳥の唐揚げ3個●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー212kcal
夕食
●ロールキャベツ2個●玉子焼き●ごはん100g●めんたいこ40g●パイナップル75g
※摂取カロリー613kcal
おやつ
●いちご90g●チョコレート68g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー567kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1861kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年04月05日

ダイエット[2206日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●食パン56g(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●鳥の唐揚げ4個●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー274kcal
夕食
●味噌汁●煮物●胡麻あえ●ごはん100g●さつま揚げ30g
※摂取カロリー455kcal
おやつ
●グレープフルーツ0.5個●豆菓子55g●オーガニックハーブ飲料20ml
※摂取カロリー361kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1559kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年04月04日

結局風邪優先…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●食パン56g(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●鳥の唐揚げ4個●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー287kcal
夕食
●にぎり寿司●レバニラ炒め●味噌汁
※摂取カロリー965kcal
おやつ
●あられ120g●グレープフルーツ0.5個●調整ココア20g●グレープフルーツジュース200ml
※摂取カロリー660kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2381kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年04月03日

不眠症の中の風邪

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●食パン56g(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●たこ焼202g
※摂取カロリー332kcal
夕食
●炒め物●煮物●味噌汁●ごはん100g●キウイフルーツ●パイナップル60g●キムチ50g●味付けのり8枚
※摂取カロリー745kcal
おやつ
●あられ120g●チョコレートケーキ64g●グレープフルーツジュース200ml●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー935kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2481kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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2012年04月02日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●食パン56g(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●野菜サラダ●チキンナゲット74g
※摂取カロリー210kcal
夕食
●カレーライス●パイナップル75g●和生菓子
※摂取カロリー1076kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2010kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
posted by Dr.JONG at 21:53| 東京 ☀| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月01日

睡眠改善薬効果なし…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー878kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー298kcal
夕食
●鍋物●ごはん100g●えだまめ30さや
※摂取カロリー595kcal
おやつ
●あられ120g●オレンジジュース250ml
※摂取カロリー574kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2345kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

追記
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