From March 23, 2006


2012年03月31日

ダイエット[2201日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●餅料理2個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー646kcal
昼食
●トルティーヤ
※摂取カロリー357kcal
夕食
●味噌ラーメン
※摂取カロリー656kcal
おやつ
●チョコレート98g
※摂取カロリー572kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2231kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年03月30日

ダイエット[2200日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●食パン56g(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー65kcal
夕食
●八宝菜●煮物●味噌汁●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー688kcal
おやつ
●パイナップル60g●クッキー55g●オレンジジュース250ml●菓子90g●アイスクリーム94ml
※摂取カロリー987kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー88kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2209kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.7kg
●体脂肪率:19.1%
●基礎代謝:1467kcal
●BMI:21.5
●骨格筋率:33.2%
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
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2012年03月29日

不眠症市販薬

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●食パン56g(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●鳥の唐揚げ5個●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●コロッケ2個●和風サラダ(味付けぽん酢)●味噌汁●ごはん100g●えだまめ40さや●うめ干し10g
※摂取カロリー767kcal
おやつ
●グレープフルーツ●かりんとう135g
※摂取カロリー842kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2399kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

雑記を読む
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2012年03月28日

ダイエット[2198日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.5
食事
朝食
●食パン56g(ナッツペースト)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー469kcal
昼食
●鳥の唐揚げ2個●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー170kcal
夕食
●炒め物●焼魚●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー504kcal
おやつ
●パイナップル75g●クッキー61g●豆菓子55g
※摂取カロリー595kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー88kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1738kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.7kg右斜め上
●体脂肪率:19.1%右斜め下
●基礎代謝:1467kcal右斜め上
●BMI:21.5右斜め上
●骨格筋率:33.2%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
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2012年03月27日

潜在性結核感染投薬終了

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.4kg
体脂肪率:19.3%
BMI:21.4
食事
朝食
●トースト(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー431kcal
昼食
●いなり寿司2個
※摂取カロリー247kcal
夕食
●コロッケパン●サラダ(味付けぽん酢)●トースト●乾燥スープ17g
※摂取カロリー529kcal
おやつ
●米菓52g
※摂取カロリー196kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー88kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1403kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.4kg右斜め下
●体脂肪率:19.3%右斜め下
●基礎代謝:1461kcal右斜め下
●BMI:21.4右斜め下
●骨格筋率:33.1%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:33才右斜め下
※昼食2時後測定/37才・男・168cm

雑記を読む
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2012年03月26日

俺流うつ病の治療法大改革

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.0kg
体脂肪率:20.5%
BMI:21.6
食事
朝食
●トースト(きな粉スプレッド)●ヨーグルト180g●
※摂取カロリー447kcal
昼食
●トルティーヤ
※摂取カロリー309kcal
夕食
●鍋物●大根のみそ汁●胡麻和え●ごはん100g●しば漬10g
摂取カロリー653kcal
おやつ
●豆菓子55g●キウイフルーツ●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー380kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1789kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:61.0kg右斜め上
●体脂肪率:20.5%右斜め下
●基礎代謝:1466kcal右斜め上
●BMI:21.6右斜め上
●骨格筋率:31.7%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm

雑記を読む
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2012年03月25日

ダイエット[2195日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.4kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.4
食事
朝食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー898kcal
昼食
●野菜サラダ●チキンナゲット92g(ブラウンマスタードソース)
※摂取カロリー283kcal
夕食
●エビのチリソース●野菜サラダ●味噌汁●ごはん100g(たまご)●味付けのり8枚
※摂取カロリー666kcal
おやつ
●クッキー133g
※摂取カロリー714kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2153kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年03月24日

ダイエット[2194日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.4kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.4
食事
朝食
●餅料理2個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー646kcal
昼食
●トルティーヤ
※摂取カロリー349kcal
夕食
●炊込ご飯●かき揚げ2個●胡麻豆腐●味噌汁●青じその天ぷら
※摂取カロリー646kcal
おやつ
●豆菓子55g●ビスケット44g●グレープフルーツジュース250ml
※摂取カロリー512kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2153kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年03月23日

ダイエット[2193日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.4kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.4
食事
朝食
●トースト(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー431kcal
昼食
●鳥の唐揚げ5個(レモンジュース)●野菜サラダ(レモンジュース)
※摂取カロリー340kcal
夕食
●煮込みうどん●なつみかん●キムチ50g
※摂取カロリー553kcal
おやつ
●アイスミルク140ml●グレープフルーツジュース250ml
※摂取カロリー318kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1642kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年03月22日

ダイエット[2192日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.4kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.4
食事
朝食
●トースト(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー431kcal
昼食
●鳥の唐揚げ5個(レモンジュース)●野菜サラダ(レモンジュース)
※摂取カロリー309kcal
夕食
●焼魚●切干大根●味噌汁●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー471kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー88kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1211kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.4kg右斜め下
●体脂肪率:20.7%右斜め上
●基礎代謝:1455kcal右斜め下
●BMI:21.4右斜め下
●骨格筋率:32.6%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/37才・男・168cm
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2012年03月21日

今後のうつ病治療

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.8kg
体脂肪率:20.4%
BMI:21.5
食事
朝食
●トースト(ピーナッツスプレッド)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー524kcal
昼食
●鳥の唐揚げ5個(レモンジュース)●野菜サラダ(レモンジュース)
※摂取カロリー301kcal
夕食
●炒め物●豚汁●玉子焼き●おこわ100g
※摂取カロリー580kcal
おやつ
●パイナップル60g●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー111kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1516kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:60.8kg右斜め下
●体脂肪率:20.4%右斜め上
●基礎代謝:1463kcal右斜め下
●BMI:21.5右斜め下
●骨格筋率:32.7%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm

雑記を読む
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2012年03月20日

ダイエット[2190日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:19.2%
BMI:21.9
食事
朝食
●トースト(ピーナッツスプレッド)●ヨーグルト180g
※摂取カロリー446kcal
昼食
●鳥の唐揚げ5個(レモンジュース)●野菜サラダ(レモンジュース)
※摂取カロリー324kcal
夕食
●炒め物●味噌汁●かに焼売3個(味付けぽん酢)●ごはん100g(味付けぽん酢)●味付けのり8枚
※摂取カロリー514kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー90kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1284kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:61.7kg右斜め上
●体脂肪率:19.2%右斜め上
●基礎代謝:1482kcal右斜め下
●BMI:21.9右斜め上
●骨格筋率:33.1%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:34才右斜め上
※昼食2時後測定/37才・男・168cm
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2012年03月19日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:21.3%
BMI:21.6
食事
朝食
●トースト(マーマレード)●ヨーグルト180g
※摂取カロリー353kcal
昼食
●惣菜(レモンジュース、味付けぽん酢)
※摂取カロリー662kcal
夕食
●コロッケ2個●味噌汁●野菜サラダ●ごはん100g(たまご)●めんたいこ10g●クッキー81g
※摂取カロリー1129kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2144kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体重体組成
●体重:61.4kg右斜め上
●体脂肪率:17.7%右斜め下
●基礎代謝:1484kcal右斜め上
●BMI:21.8右斜め上
●骨格筋率:33.7%右斜め上
●内臓脂肪レベ:6
●体年齢:33才右斜め下
※昼食2時後測定/37才・男・168cm

雑記を読む
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2012年03月18日

ダイエット[2188日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:21.3%
BMI:21.6
食事
朝食
●餅料理2個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー646kcal
昼食
●そうざい150g
※摂取カロリー438kcal
夕食
●ポテトサラダ●炒め物●味噌汁●おひたし●ごはん100g●パイナップル60g
※摂取カロリー613kcal
おやつ
●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー204kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1901kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年03月17日

ダイエット[2187日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:21.3%
BMI:21.6
食事
朝食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー1051kcal
夕食
●カレーライス●なつみかん●キウイフルーツ
※摂取カロリー975kcal
おやつ
●菓子90g
※摂取カロリー355kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2381kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年03月16日

ダイエット[2186日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:21.3%
BMI:21.6
食事
朝食
●トースト(マーマレード)●ヨーグルト180g
※摂取カロリー353kcal
昼食
●ホットケーキ
※摂取カロリー514kcal
夕食
●もつ煮●味噌汁●野菜サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g●パイナップル90g●めんたいこ23g
※摂取カロリー658kcal
おやつ
●いちご5個●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー230kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー88kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1755kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:60.7kg右斜め下
●体脂肪率:21.5%右斜め上
●骨格筋率:32.3%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●基礎代謝:1456kcal右斜め下
●BMI:21.5右斜め下
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
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2012年03月15日

ダイエット[2185日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:21.3%
BMI:21.6
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●ヨーグルト180g
※摂取カロリー399kcal
昼食
●ドーナツ
※摂取カロリー429kcal
夕食
●炒め物●焼魚●豆腐のみそ汁●ごはん100g●洋生菓子
※摂取カロリー827kcal
おやつ
●揚菓子55g●オレンジジュース400ml●グレープフルーツジュース200ml
※摂取カロリー516kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2171kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.1kg右斜め上
●体脂肪率:21.3%右斜め上
●骨格筋率:32.4%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●基礎代謝:1464kcal右斜め上
●BMI:21.6右斜め上
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
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2012年03月14日

ダイエット[2184日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.8kg
体脂肪率:20.4%
BMI:21.5
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●ヨーグルト180g
※摂取カロリー399kcal
昼食
●キウイフルーツ●菓子パン
※摂取カロリー459kcal
夕食
●煮込みうどん●アーモンド10粒●キムチ50g●洋菓子70g
※摂取カロリー639kcal
おやつ
●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー204kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1701kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:60.8kg右斜め下
●体脂肪率:20.4%右斜め上
●骨格筋率:32.7%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●基礎代謝:1462kcal右斜め下
●BMI:21.5右斜め下
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/37才・男・168cm
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2012年03月13日

ダイエット[2183日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:19.9%
BMI:21.7
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●ヨーグルト180g
※摂取カロリー399kcal
昼食
●冷凍ライスバーガー130g
※摂取カロリー214kcal
夕食
●煮物●餃子5個●味噌汁●ごはん100g●パイナップル120g●きゅうりのぬか漬12g●だいこんぬか漬10g
※摂取カロリー637kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1330kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:61.2kg右斜め下
●体脂肪率:19.9%右斜め上
●骨格筋率:32.9%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6
●基礎代謝:1471kcal右斜め下
●BMI:21.7右斜め下
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
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2012年03月12日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●ヨーグルト180g
※摂取カロリー399kcal
昼食
●ピザ●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー370kcal
夕食
●ビーフシチュー●かきフライ6個●イカのリングフライ6個●フライドポテト100g
※摂取カロリー1774kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー90kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2543kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:62.1kg右斜め下
●体脂肪率:17.8%右斜め上
●骨格筋率:33.4%右斜め下
●内臓脂肪レベ:6右斜め下
●基礎代謝:1495kcal右斜め下
●BMI:22.0右斜め下
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/37才・男・168cm

雑記を読む
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2012年03月11日

ダイエット[2181日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.4
食事
朝食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー1135kcal
夕食
●ビーフシチュー●おにぎり2個●かつサンド●きゅうりのピクルス70g
※摂取カロリー1085kcal
おやつ
●ポテトチップス70g●チョコレート68g
※摂取カロリー726kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2946kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年03月10日

ダイエット[2180日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.4
食事
昼食
●餅料理2個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー646kcal
夕食
●煮物●野菜サラダ●味噌汁●胡麻あえ●ごはん100g
※摂取カロリー502kcal
おやつ
●パイナップル75g●スナック菓子75g
※摂取カロリー406kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1554kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年03月09日

ダイエット[2179日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.4
食事
朝食
●トースト●ヨーグルト180g
※摂取カロリー408kcal
昼食
●サンドイッチ●パイナップル75g●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー297kcal
夕食
●八宝菜●味噌汁●和風サラダ●ごはん100g
※摂取カロリー510kcal
おやつ
●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー204kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー92kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1419kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:63.2kg右斜め上
●体脂肪率:16.3%右斜め下
●骨格筋率:34.4%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7右斜め上
●基礎代謝:1522kcal右斜め上
●BMI:22.4右斜め上
●体年齢:34才右斜め上
※昼食2時後測定/37才・男・168cm
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2012年03月08日

ダイエット[2178日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.9
食事
朝食
●トースト(ピーナッツスプレッド)●ヨーグルト180g
※摂取カロリー446kcal
昼食
●パイナップル60g●菓子パン●ジャンボフランク110g
※摂取カロリー595kcal
夕食
●かつ丼●野菜サラダ●味噌汁
※摂取カロリー998kcal
おやつ
●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー204kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2243kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2012年03月07日

ダイエット[2177日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.9
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト)●オレンジジュース400ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー603kcal
夕食
●焼魚●炒め物●味噌汁●ごはん100g●うめ干し10g
※摂取カロリー608kcal
おやつ
●パイナップル75g●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー118kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー90kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1329kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm右斜め上
●体重:61.9kg右斜め上
●体脂肪率:17.8%右斜め下
●骨格筋率:33.7%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1492kcal右斜め上
●BMI:21.9右斜め上
●体年齢:33才右斜め下
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
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2012年03月06日

ダイエット[2176日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:19.8%
BMI:21.6
食事
昼食
●アメリカンドッグ●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー926kcal
夕食
●鳥の唐揚げ5個●味噌汁●寿司2個
※摂取カロリー743kcal
おやつ
●チョコレート60g
※摂取カロリー332kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2001kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2012年03月05日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:19.8%
BMI:21.6
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●オレンジジュース400ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー603kcal
夕食
●うな丼●味噌汁
※摂取カロリー741kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1424kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:88cm
●体重:61.1kg右斜め下
●体脂肪率:19.8%右斜め下
●骨格筋率:32.9%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1470kcal右斜め下
●BMI:21.6右斜め下
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm

雑記を読む
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2012年03月04日

ダイエット[2174日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.5kg
体脂肪率:19.9%
BMI:21.8
食事
昼食
●パイナップル45g●ピッツァ226g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー1034kcal
夕食
●グラタン●マカロニサラダ●乾燥スープ15g
※摂取カロリー715kcal
おやつ
●チョコレート75g
※摂取カロリー468kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2217kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:24| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月03日

ダイエット[2173日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.5kg
体脂肪率:19.9%
BMI:21.8
食事
昼食
●餅料理2個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー646kcal
夕食
●フライ4個●豚汁●ごはん100g●キムチ50g
※摂取カロリー745kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1727kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 22:07| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月02日

ダイエット[2172日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.5kg
体脂肪率:19.9%
BMI:21.8
食事
朝食
●ボンゴレ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー904kcal
昼食
●ピザ●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー371kcal
夕食
●天ぷら●焼魚●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー603kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー90kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1878kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:88cm
●体重:61.5kg右斜め上
●体脂肪率:19.9%
●骨格筋率:32.9%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1476kcal右斜め上
●BMI:21.8右斜め上
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/37才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:15| 東京 🌁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月01日

ダイエット[2171日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:19.9%
BMI:21.7
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●オレンジジュース400ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー603kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー290kcal
夕食
●肉のソテー(トマト、レタス)●魚介のバター炒め●ごはん100g(うめ干し)●フライドポテト50g●にら玉汁
※摂取カロリー683kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1656kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め上
●ヒップ:88cm
●体重:61.3kg右斜め上
●体脂肪率:19.9%右斜め下
●骨格筋率:32.9%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1473kcal右斜め上
●BMI:21.7右斜め上
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 23:10| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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