From March 23, 2006


2012年02月29日

ダイエット[2170日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.8kg
体脂肪率:20.3%
BMI:21.5
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●ヨーグルト180g
※摂取カロリー399kcal
昼食
●ガーリックラスク3枚
※摂取カロリー84kcal
夕食
●炒め物●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー428kcal
おやつ
●オレンジジュース400ml●ようかん57g
※摂取カロリー373kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1284kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:82cm
●ヒップ:88cm
●体重:60.8kg右斜め下
●体脂肪率:20.3%右斜め上
●骨格筋率:32.7%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1463kcal右斜め下
●BMI:21.5右斜め下
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:14| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月28日

ダイエット[2169日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.0kg
体脂肪率:19.6%
BMI:21.6
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●ヨーグルト180g
※摂取カロリー399kcal
昼食
●サンドイッチ(白身魚のフライ)●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー346kcal
夕食
●鍋物●ごはん100g
※摂取カロリー401kcal
おやつ
●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー204kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1350kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:82cm
●ヒップ:88cm
●体重:61.0kg右斜め上
●体脂肪率:19.6%右斜め上
●骨格筋率:33.0%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1469kcal右斜め上
●BMI:21.6
●体年齢:34才右斜め上
※昼食2時後測定/37才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:07| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月27日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.9kg
体脂肪率:19.5%
BMI:21.6
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●ヨーグルト180g
※摂取カロリー399kcal
昼食
●トルティーヤ
※摂取カロリー357kcal
夕食
●煮魚●煮物●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー576kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1668kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:82cm右斜め下
●ヒップ:88cm右斜め下
●体重:60.9kg右斜め下
●体脂肪率:19.5%
●骨格筋率:33.0%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1468kcal右斜め下
●BMI:21.6右斜め下
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 23:28| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月26日

ダイエット[2167日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:18.8%
BMI:21.7
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー857kcal
夕食
●油揚げのみそ汁●お浸し●ごはん100g(味付けのり)●野菜の肉巻き
※摂取カロリー565kcal
おやつ
●スナック菓子58g
※摂取カロリー290kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1712kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:37| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月25日

ダイエット[2166日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:18.8%
BMI:21.7
食事
昼食
●餅料理2個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト180g
※摂取カロリー646kcal
夕食
●麻婆豆腐●サラダ●味噌汁●ごはん100g(かつおの削り節、うめ干し)
※摂取カロリー595kcal
おやつ
●チョコレート菓子48g
※摂取カロリー258kcal
トレーニング(減量期)
完全休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1499kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 23:16| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月24日

ダイエット[2165日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:18.8%
BMI:21.7
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●ヨーグルト180g
※摂取カロリー399kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー246kcal
夕食
●餃子5個●味噌汁●ごはん100g(うめ干し)●えだまめ30さや
※摂取カロリー496kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1221kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm右斜め上
●体重:61.2kg
●体脂肪率:18.8%
●骨格筋率:33.3%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1476kcal
●BMI:21.7
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:26| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月23日

ダイエット[2164日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:18.8%
BMI:21.7
食事
朝食
●トースト●ヨーグルト180g
※摂取カロリー408kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー57kcal
夕食
●煮魚(味付けぽん酢)●味噌汁●ごはん100g(めんたいこ)
※摂取カロリー629kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1349kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:88cm右斜め下
●体重:61.2kg右斜め下
●体脂肪率:18.8%右斜め下
●骨格筋率:33.3%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1476kcal右斜め下
●BMI:21.7右斜め下
●体年齢:33才右斜め下
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:32| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月22日

ダイエット[2163日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.4kg
体脂肪率:19.0%
BMI:21.8
食事
朝食
●トースト(ピーナッツスプレッド)●ヨーグルト180g
※摂取カロリー446kcal
昼食
●調理パン●ビッグアメリカンドッグ
※摂取カロリー685kcal
夕食
●焼き鳥●野菜サラダ(味付けぽん酢)●あさりの味噌汁●ごはん100g(たまご)
※摂取カロリー1114kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー89kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2325kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:61.4kg右斜め下
●体脂肪率:19.0%右斜め上
●骨格筋率:33.2%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1478kcal右斜め下
●BMI:21.8
●体年齢:34才右斜め上
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 22:23| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月21日

ダイエット[2162日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:18.2%
BMI:21.8
食事
朝食
●トースト●ヨーグルト180g
※摂取カロリー408kcal
昼食
●鳥の唐揚げ●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー358kcal
夕食
●炒め物●味噌汁●胡麻あえ●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー447kcal
おやつ
●スナック菓子75g
※摂取カロリー368kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー90kcal
●筋トレ
休養

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1581kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:82cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:61.6kg右斜め上
●体脂肪率:18.2%右斜め下
●骨格筋率:33.5%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1485kcal右斜め上
●BMI:21.8
●体年齢:33才右斜め下
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:53| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月20日

復活なるか!?

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.5kg
体脂肪率:19.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●トースト(ピーナッツスプレッド)●ヨーグルト180g
※摂取カロリー446kcal
昼食
●寿司●生菓子85g
※摂取カロリー325kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー490kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
1341kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:61.5kg右斜め下
●体脂肪率:19.8%右斜め上
●骨格筋率:32.9%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1476kcal右斜め下
●BMI:21.8右斜め下
●体年齢:34才右斜め上
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 23:59| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。