From March 23, 2006


2011年10月31日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー316kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー250kcal
夕食
●サラダ●煮魚●味噌汁●ごはん100g●洋生菓子
※摂取カロリー847kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止(ドクターストップ)
●筋トレ
中止(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1413kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

雑記を読む
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2011年10月30日

ダイエット[2048日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
昼食
●キウイフルーツ●ピッツァ218g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー999kcal
夕食
●ハンバーグ●目玉焼き●野菜サラダ(味付けぽん酢)●味噌汁●ごはん100g●フライドポテト50g●うめ干し20g
※摂取カロリー966kcal
おやつ
●チョコレート菓子48g
※摂取カロリー259kcal
トレーニング(減量期)
完全休養(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2224kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2011年10月29日

ダイエット[2047日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
昼食
●餅料理2個●キウイフルーツ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー638kcal
夕食
●鍋物●ごはん100g●キムチ50g●味付けのり8枚
※摂取カロリー388kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1281kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2011年10月28日

ダイエット[2046日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー318kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー246kcal
夕食
●煮魚●コロッケ●かぼちゃの天ぷら●味噌汁●胡麻あえ●ごはん100g
※摂取カロリー843kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止(ドクターストップ)
●筋トレ
中止(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1407kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2011年10月27日

ダイエット[2045日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー318kcal
昼食
●ファイブミニゼリー180g●和生菓子
※摂取カロリー334kcal
夕食
●目玉焼き●野菜サラダ(味付けぽん酢)●野菜スープ●ごはん100g●たらこ30g
※摂取カロリー517kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止(ドクターストップ)
●筋トレ
休養(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1169kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2011年10月26日

ダイエット[2044日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー318kcal
昼食
●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー51kcal
夕食
●麻婆豆腐●煮物●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー574kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止(ドクターストップ)
●筋トレ
中止(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
943kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2011年10月25日

ダイエット[2043日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー433kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー94kcal
夕食
●味噌汁●だいこんぬか漬10g●きゅうりの塩漬12g●豚丼
※摂取カロリー712kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止(ドクターストップ)
●筋トレ
休養(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1239kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2011年10月24日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー433kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー428kcal
夕食
●焼魚●味噌汁●ごはん100g●たらこ20g
※摂取カロリー423kcal
おやつ
●アイスミルク140ml
※摂取カロリー256kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止(ドクターストップ)
●筋トレ
中止(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1540kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

雑記を読む
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2011年10月23日

退院だと聞いた伯父が…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー827kcal
夕食
●オムレツ●炒め物●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー589kcal
おやつ
●チョコレート菓子48g●ラクトアイス120ml
※摂取カロリー507kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1923kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

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2011年10月11日

父も伯父も退院予定に!!

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●キウイフルーツ●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー385kcal
昼食
●トルティーヤ
※摂取カロリー357kcal
夕食
●チャーハン225g●乾燥スープ16g●冷凍しゅうまい42g
※摂取カロリー523kcal
おやつ
●ラクトアイス95ml
※摂取カロリー254kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1930kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

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2011年10月10日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー340kcal
昼食
●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー72kcal
夕食
●肉じゃが●天ぷら●煮魚●味噌汁●ごはん100g●キムチ50g
※摂取カロリー1000kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●アイスミルク200ml
※摂取カロリー264kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1676kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

雑記を読む
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2011年10月09日

ダイエット[2027日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー1014kcal
夕食
●鍋物●ごはん100g●味付けのり8枚
※摂取カロリー467kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1736kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2011年10月08日

ダイエット[2026日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●キウイフルーツ●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー371kcal
夕食
●えびフライ7個●ごはん100g●うめ干し10g●乾燥スープ11g
※摂取カロリー758kcal
おやつ
●アイスミルク325ml●和生菓子
※摂取カロリー892kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2021kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2011年10月07日

ダイエット[2025日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー309kcal
夕食
●味噌ラーメン●キムチ50g
※摂取カロリー697kcal
おやつ
●アイスミルク185ml
※摂取カロリー353kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1763kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2011年10月06日

ダイエット[2024日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
夕食
●煮物●きんぴらごぼう●味噌汁●ごはん100g(たまご)
※摂取カロリー533kcal
おやつ
●くし団子3本
※摂取カロリー355kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1292kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2011年10月05日

ダイエット[2023日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
夕食
●クリームシチュー●トースト●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー732kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1216kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
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2011年10月04日

結核検査

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●キウイフルーツ●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー371kcal
夕食
●にぎり寿司●あさりの味噌汁●ハッシュドポテト
※摂取カロリー932kcal
おやつ
●豆菓子80g●ラクトアイス90ml●氷菓84ml
※摂取カロリー765kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2068kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

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2011年10月03日

今週は忙しい…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●そうざい120g
※摂取カロリー331kcal
夕食
●麻婆豆腐●豚汁●焼魚●ごはん100g
※摂取カロリー819kcal
おやつ
●アイスクリーム60ml
※摂取カロリー192kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1746kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

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2011年10月02日

ダイエット[2020日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー1014kcal
夕食
●牛丼●豆腐のみそ汁●きゅうりの塩漬18g
※摂取カロリー769kcal
おやつ
●豆菓子55g●ラクトアイス90ml
※摂取カロリー460kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2243kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
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2011年10月01日

ダイエット[2019日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●キウイフルーツ●食パン(ナッツペースト)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー596kcal
昼食
●そうざい122g
※摂取カロリー259kcal
夕食
●エビのチリソース●ポテトサラダ●味噌汁●ごはん100g●キムチ50g●ハンバーグ60g
※摂取カロリー811kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1666kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 23:55| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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