From March 23, 2006


2011年07月31日

ダイエット[1957日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:16.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー861kcal
夕食
●野菜サラダ(味付けぽん酢)●目玉焼き●味噌汁●ごはん100g●野菜の肉巻き
※摂取カロリー708kcal
おやつ
●豆菓子115g
※摂取カロリー533kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2102kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年07月30日

ダイエット[1956日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:16.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●キウイフルーツ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー618kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー263kcal
夕食
●コロッケ2個(レタス)●冷奴●味噌汁●ごはん100g●うめ干し10g
※摂取カロリー728kcal
おやつ
●氷菓130ml
※摂取カロリー125kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1734kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年07月29日

自作パソコン完成

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:16.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●そうざい
※摂取カロリー259kcal
夕食
●ラザニア●味噌汁●ごはん100g(たまご)●きゅうりの塩漬
※摂取カロリー871kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー310kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1844kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2011年07月16日

ダイエット[1942日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:16.7%
BMI:21.9
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト)●キウイフルーツ●ヨーグルト100g
※摂取カロリー393kcal
夕食
●煮物●味噌汁●野菜サラダ●ごはん100g●きゅうりのぬか漬12g●和生菓子
※摂取カロリー885kcal
おやつ
●豆菓子115g●氷菓200ml
※摂取カロリー670kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1948kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年07月15日

親父のお見舞い

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:16.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー295kcal
夕食
●いかの天ぷら●レバニラ炒め●かぼちゃスープ●野菜サラダ●ごはん100g●うめ干し10g
※摂取カロリー999kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1698kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2011年07月14日

PC自作はじめました

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:16.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●そうざい122g
※摂取カロリー259kcal
夕食
●冷麦●天ぷら●野菜サラダ
※摂取カロリー819kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1482kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2011年07月13日

1週間のゴタゴタ…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:16.7%
BMI:21.9
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
夕食
●炒め物●玉子焼き●豆腐のみそ汁●ごはん100g●だいこんぬか漬15g●きゅうりの塩漬18g●洋生菓子
※摂取カロリー699kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1183kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.7kg右斜め下
●体脂肪率:16.7%右斜め上
●骨格筋率:34.1%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1494kcal右斜め下
●BMI:21.9右斜め下
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm

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2011年07月07日

親父が今日入院

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:15.7%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●おにぎり●生菓子85g
※摂取カロリー276kcal
夕食
●味噌ラーメン
※摂取カロリー524kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1204kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2011年07月06日

親父が入院決定

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:15.7%
BMI:22.1
今日はいつもの調子でブログ更新する余裕がない。
月曜の記事でも触れたけど、親父が健康診断を受けその場で結核の可能性が高いとされ、今日検査結果が出たようで即電話があり、結核という診断が確定し入院が決まった。
かなりバタバタしてるので今日はここまで。
明日のブログ更新はしたくでもできるかどうか分かりません。
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2011年07月05日

ダイエット[1931日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:15.7%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー290kcal
夕食
●麻婆豆腐●炒め物●油揚げのみそ汁●玉子焼き●寿司
※摂取カロリー867kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1641kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.4kg右斜め下
●体脂肪率:15.7%右斜め上
●骨格筋率:34.6%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1511kcal右斜め下
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
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2011年07月04日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:15.3%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー336kcal
夕食
●えびフライ6個●味噌汁●ごはん100g●だいこんぬか漬15g●きゅうりの塩漬18g
※摂取カロリー786kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1526kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.6kg右斜め上
●体脂肪率:15.3%右斜め下
●骨格筋率:34.8%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1516kcal右斜め上
●BMI:22.2右斜め上
●体年齢:33才
※昼食2時後測定/37才・男・168cm

雑記を読む
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2011年07月03日

ダイエット[1929日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.0
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー1012kcal
夕食
●カレーライス●サラダ●和生菓子
※摂取カロリー1056kcal
おやつ
●豆菓子115kcal
※摂取カロリー533kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2601kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年07月02日

ダイエット[1928日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.0
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト)●キウイフルーツ●ヨーグルト100g
※摂取カロリー393kcal
夕食
●しょうが焼き●野菜サラダ(味付けぽん酢)●味噌汁●ごはん100g●キムチ50g
※摂取カロリー684kcal
おやつ
●オレンジジュース410ml●洋菓子
※摂取カロリー426kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1503kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:48| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月01日

ダイエット[1927日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
夕食
●ピラフ●フライドポテト50g●えだまめ10さや●乾燥スープ11g
※摂取カロリー603kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●アイスミルク110ml
※摂取カロリー369kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1376kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:23| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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