From March 23, 2006


2011年06月30日

ダイエット[1926日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●ドーナツ
※摂取カロリー429kcal
夕食
●コロッケ2個●ひれかつ2個●味噌汁●野菜サラダ●ごはん100g●味付けのり8枚●洋菓子
※摂取カロリー1070kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1903kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.0kg
●体脂肪率:17.0%右斜め上
●骨格筋率:34.0%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1498kcal右斜め下
●BMI:22.0
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
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2011年06月29日

ダイエット[1925日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
夕食
●炒め物●煮魚●味噌汁●ごはん100g●きゅうりの塩漬18g
※摂取カロリー674kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●ラクトアイス130ml
※摂取カロリー342kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1420kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.0kg
●体脂肪率:16.5%右斜め上
●骨格筋率:34.3%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1500kcal右斜め下
●BMI:22.0
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/37才・男・168cm
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2011年06月28日

ダイエット[1924日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:16.1%
BMI:22.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー290kcal
夕食
●冷し中華●チキンナゲット3個●洋生菓子
※摂取カロリー838kcal
おやつ
●アイスミルク110ml
※摂取カロリー289kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1821kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:62.0kg右斜め下
●体脂肪率:16.1%右斜め上
●骨格筋率:34.4%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1502kcal右斜め下
●BMI:22.0
●体年齢:33才右斜め上
※昼食2時後測定/37才・男・168cm
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2011年06月27日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:15.5%
BMI:22.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●そうざい120g
※摂取カロリー331kcal
夕食
●炒め物●味噌汁●ごはん100g(ふりかけ)●長芋の豚肉ロール
※摂取カロリー669kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1404kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:62.2kg右斜め上
●体脂肪率:15.5%右斜め下
●骨格筋率:34.6%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1508kcal右斜め上
●BMI:22.0右斜め上
●体年齢:32才
※昼食2時後測定/37才・男・168cm

雑記を読む
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2011年06月18日

ダイエット[1914日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.7
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー348kcal
夕食
●ちらし寿司●サラダ(味付けぽん酢)●にら玉汁
※摂取カロリー495kcal
おやつ
●豆菓子115g●アイスミルク110ml
※摂取カロリー822kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1665kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年06月17日

ダイエット[1913日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.7
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
夕食
●白身魚のフライ3個(レタス)●豚汁●ごはん100g●はくさい漬30g●きゅうりの塩漬18g
※摂取カロリー875kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1359kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年06月16日

ダイエット[1912日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.7
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●そうざい122g
※摂取カロリー259kcal
夕食
●ソース焼きそば●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー618kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1281kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年06月15日

ダイエット[1911日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.7
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
夕食
●焼き鳥●炒め物●味噌汁●ごはん100g●キムチ50g●和生菓子
※摂取カロリー844kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー93kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1328kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.3kg右斜め下
●体脂肪率:17.8%右斜め上
●骨格筋率:33.8%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1483kcal右斜め下
●BMI:21.7右斜め下
●体年齢:32才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年06月14日

ダイエット[1910日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:16.7%
BMI:22.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●そうざい120g
※摂取カロリー331kcal
夕食
●いかの天ぷら2個●サラダ●椎茸の天ぷら2個●かぼちゃの天ぷら●味噌汁●ごはん100g●きゅうりのぬか漬18g●だいこんぬか漬15g
※摂取カロリー636kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1451kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.1kg右斜め下
●体脂肪率:16.7%右斜め上
●骨格筋率:34.2%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1501kcal右斜め下
●BMI:22.0右斜め下
●体年齢:32才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年06月13日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:16.4%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー246kcal
夕食
●クリームシチュー●トースト●マカロニサラダ●ロールケーキ0.5個
※摂取カロリー1019kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1669kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.3kg右斜め上
●体脂肪率:16.4%右斜め下
●骨格筋率:34.3%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1506kcal右斜め上
●BMI:22.1右斜め上
●体年齢:32才右斜め下
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年06月10日

ダイエット[1906日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:17.1%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●そうざい122g
※摂取カロリー259kcal
夕食
●鳥の唐揚げ5個●炒め物●味噌汁●ごはん100g●きゅうりの塩漬18g●はくさい漬20g
※摂取カロリー538kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1201kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年06月09日

ダイエット[1905日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:17.1%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー487kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
971kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

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2011年06月08日

ダイエット[1904日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:17.1%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●たこ焼202g
※摂取カロリー332kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ(分離液状ドレッシング)
※摂取カロリー1077kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1813kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:61.9kg右斜め下
●体脂肪率:17.1%右斜め上
●骨格筋率:34.0%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1496kcal右斜め下
●BMI:21.9右斜め下
●体年齢:33才右斜め上
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2011年06月07日

ダイエット[1903日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●そうざい122g
※摂取カロリー259kcal
夕食
●炒め物●煮物●味噌汁●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー690kcal
おやつ
●ドーナツ
※摂取カロリー429kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1782kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年06月06日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●トルティーヤ
※摂取カロリー358kcal
夕食
●麻婆豆腐●味噌汁●ごはん100g●味付けのり8枚●きゅうりの塩漬18g
※摂取カロリー554kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1316kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:62.4kg右斜め上
●体脂肪率:16.0%
●骨格筋率:34.5%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1509kcal右斜め上
●BMI:22.1右斜め上
●体年齢:32才右斜め下
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年06月05日

ダイエット[1901日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:17.1%
BMI:22.0
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー847kcal
夕食
●炒め物●刺身●味噌汁●ごはん100g●はくさい漬30g
※摂取カロリー500kcal
おやつ
●豆菓子90g●アイスミルク110ml
※摂取カロリー712kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2059kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年06月04日

ダイエット[1900日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:17.1%
BMI:22.0
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト)●りんご60g●ヨーグルト100g
※摂取カロリー381kcal
夕食
●ハンバーグ(レタス)●目玉焼き●味噌汁●ごはん100g●はくさい漬30g
※摂取カロリー761kcal
おやつ
●豆菓子115g
※摂取カロリー533kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1675kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年06月03日

ダイエット[1899日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:17.1%
BMI:22.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●マクドナルド(ハンバーガー、チキンマックナゲット、バーベキューソース)●炭酸飲料160ml
※摂取カロリー669kcal
夕食
●うな丼●味噌汁●たくあん漬7g
※摂取カロリー745kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1818kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.1kg右斜め上
●体脂肪率:17.1%
●骨格筋率:34.1%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1499kcal右斜め上
●BMI:22.0
●体年齢:33才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2011年06月02日

五月病!?

目標体重:62.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:17.1%
BMI:22.0
食事
朝食
●ボンゴレ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー853kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー246kcal
夕食
●肉じゃが●焼魚●味噌汁●玉子焼き●ごはん100g●洋生菓子
※摂取カロリー1109kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2208kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.0kg右斜め上
●体脂肪率:17.1%右斜め上
●骨格筋率:34.1%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1498kcal右斜め上
●BMI:22.0右斜め上
●体年齢:33才右斜め上
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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