From March 23, 2006


2011年05月25日

ダイエット[1890日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:16.8%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー402kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー290kcal
夕食
●煮魚●味噌汁●ごはん100g●きゅうりの塩漬18g●野菜の肉巻き(レタス)
※摂取カロリー809kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1501kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年05月24日

体調急変…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:16.8%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●ハンバーガー2個
※摂取カロリー304kcal
夕食
●えびフライ3個●ポテトサラダ●イカのリングフライ3個●味噌汁●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー780kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1488kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.9kg右斜め上
●体脂肪率:16.8%右斜め上
●骨格筋率:34.1%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1497kcal右斜め上
●BMI:21.9右斜め上
●体年齢:32才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年05月22日

ダイエット[1887日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:16.6%
BMI:21.8
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー827kcal
夕食
●炒め物●きんぴらごぼう●味噌汁●ごはん100g●牛すじとこんにゃくの煮込み
※摂取カロリー737kcal
おやつ
●豆菓子115g
※摂取カロリー533kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2097kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年05月21日

ダイエット[1886日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:16.6%
BMI:21.8
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト)●りんご60g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー604kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ(乳化液状ドレッシング)
※摂取カロリー691kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1375kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年05月20日

ダイエット[1885日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:16.6%
BMI:21.8
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー402kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー336kcal
夕食
●揚出し豆腐●焼魚(味付けぽん酢)●味噌汁●ごはん100g●きゅうりのぬか漬18g●かぶのぬか漬15g
※摂取カロリー511kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1249kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.6kg右斜め下
●体脂肪率:16.6%右斜め下
●骨格筋率:34.2%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1493kcal右斜め上
●BMI:21.8右斜め下
●体年齢:32才右斜め下
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2011年05月19日

今日は忙しすぎて…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:17.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー402kcal
昼食
●そうざい142g
※摂取カロリー285kcal
夕食
●炒め物●茶碗蒸し●味噌汁●おこわ140g
※摂取カロリー533kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1220kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2011年05月18日

ダイエット[1883日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:17.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー402kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー295kcal
夕食
●サラダ●炒め物●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー712kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●ハーブティー2g
※摂取カロリー83kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1492kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.7kg右斜め上
●体脂肪率:17.7%右斜め上
●骨格筋率:33.7右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1489kcal右斜め下
●BMI:21.9右斜め上
●体年齢:33才右斜め上
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年05月17日

ダイエット[1882日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.4%
BMI:21.8
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー402kcal
夕食
●目玉焼き●味噌汁●野菜サラダ●ごはん100g●しば漬10g●ピーマンの肉詰め
※摂取カロリー579kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●コーヒー285g
※摂取カロリー105kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1086kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:61.6kg右斜め下
●体脂肪率:17.4%右斜め上
●骨格筋率:33.9
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1490kcal右斜め下
●BMI:21.8右斜め下
●体年齢:32才右斜め下
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年05月16日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:17.3%
BMI:22.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー402kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー246kcal
夕食
●味噌汁●野菜サラダ(味付けぽん酢)●きゅうりの塩漬18g●はくさい漬10g●豚丼
※摂取カロリー679kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1327kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:62.1kg右斜め下
●体脂肪率:17.3%右斜め上
●骨格筋率:33.9右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1498kcal右斜め下
●BMI:22.0右斜め下
●体年齢:33才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年05月10日

ダイエット[1875日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:16.6%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー402kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー246kcal
夕食
●春巻き5個●炊込ご飯●味噌汁●焼魚●たまご豆腐
※摂取カロリー1206kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1854kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.3kg右斜め上
●体脂肪率:16.6%右斜め下
●骨格筋率:34.3右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1501kcal
●BMI:22.1右斜め上
●体年齢:33才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2011年05月09日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:16.8%
BMI:22.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー402kcal
昼食
●からあげクンゆずポン酢味●からあげクンレッド
※摂取カロリー428kcal
夕食
●炊込ご飯●胡麻豆腐●野菜サラダ(味付けぽん酢)●にら卵スープ
※摂取カロリー502kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1332kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.1kg右斜め上
●体脂肪率:16.8%右斜め上
●骨格筋率:34.2
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1501kcal右斜め上
●BMI:22.0右斜め上
●体年齢:33才右斜め上
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年05月08日

ダイエット[1873日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:16.7%
BMI:21.9
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー1012kcal
夕食
●煮魚●餃子8個●味噌汁●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー940kcal
おやつ
●どら焼き●チョコレート68g
※摂取カロリー620kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2572kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年05月07日

ダイエット[1872日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:16.7%
BMI:21.9
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー571kcal
夕食
●にぎり寿司●ちゃんこ鍋
※摂取カロリー1205kcal
おやつ
●豆菓子115g●アイスミルク100ml
※摂取カロリー670kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2446kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年05月06日

頭痛…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:16.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー402kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー336kcal
夕食
●煮物●味噌汁●ごはん100g●だいこんぬか漬25g●きゅうりの塩漬18g●エビのマヨネーズ炒め
※摂取カロリー572kcal
おやつ
●ポテトチップス70g
※摂取カロリー390kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1700kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.9kg
●体脂肪率:16.7%右斜め下
●骨格筋率:34.2右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1498kcal右斜め上
●BMI:21.9
●体年齢:32才右斜め下
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年05月05日

ダイエット[1870日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー402kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー322kcal
夕食
●グラタン●トースト●野菜サラダ(味付けぽん酢)●乾燥スープ11g
※摂取カロリー1086kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1890kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.9kg右斜め上
●体脂肪率:17.6%
●骨格筋率:33.8
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1494kcal右斜め上
●BMI:21.9
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年05月04日

ダイエット[1869日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:17.6%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー402kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー309kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー493kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1204kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.7kg右斜め上
●体脂肪率:17.6%右斜め上
●骨格筋率:33.8右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1490kcal右斜め上
●BMI:21.9右斜め上
●体年齢:33才右斜め上
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:21| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月03日

ダイエット[1868日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.5%
BMI:21.8
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●そうざい150g
※摂取カロリー438kcal
夕食
●メンチかつ●クラムチャウダー●コロッケ
※摂取カロリー688kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1530kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.6kg右斜め下
●体脂肪率:17.5%右斜め上
●骨格筋率:33.9右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1489kcal右斜め下
●BMI:21.8右斜め下
●体年齢:32才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2011年05月02日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:16.9%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー404kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー309kcal
夕食
●酢豚●クラムチャウダー●ごはん100g
※摂取カロリー860kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1573kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:61.7kg右斜め上
●体脂肪率:16.9%右斜め上
●骨格筋率:34.1右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1493kcal右斜め上
●BMI:21.9右斜め上
●体年齢:32才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

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2011年05月01日

ダイエット[1866日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:16.5%
BMI:21.7
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー1014kcal
夕食
●煮魚●肉団子5個●煮物●味噌汁●ごはん100g●キムチ50g
※摂取カロリー844kcal
おやつ
●チョコレート菓子100g
※摂取カロリー477kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2335kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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