From March 23, 2006


2011年03月31日

ダイエット[1835日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.3
食事
朝食
●シリアル40g(低脂肪牛乳)●ヨーグルト100g ※摂取カロリー332kcal
昼食
●カルツォーネ
※摂取カロリー280kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー490kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1182kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年03月30日

ダイエット[1834日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.3
食事
朝食
●シリアル40g(低脂肪牛乳)●ヨーグルト150g
※摂取カロリー356kcal
夕食
●いなり寿司3個●豚汁●ポテトサラダ●茶碗蒸し
※摂取カロリー852kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1288kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年03月29日

ダイエット[1833日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.3
食事
朝食
●シリアル40g(低脂肪牛乳)●ヨーグルト150g
※摂取カロリー356kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー309kcal
夕食
●炒め物●胡麻豆腐●味噌汁●煮物●ごはん100g●うめ干し10g
※摂取カロリー676kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1341kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年03月28日

計画停電に振回される…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.3
食事
朝食
●シリアル50g(低脂肪牛乳)●ヨーグルト150g
※摂取カロリー419kcal
昼食
●カルツォーネ
※摂取カロリー280kcal
夕食
●鳥の唐揚げ6個(レタス)●サラダ●味噌汁●ごはん100g(ラー油)●洋生菓子
※摂取カロリー904kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm(+スタティックストレッチ)
※18時〜所要時間20分(+10分)=消費カロリー96kcal(+21kcal)
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1603kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め上
●ヒップ:90cm右斜め上
●体重:63.0kg右斜め上
●体脂肪率:18.0%右斜め下
●骨格筋率:33.7右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1510kcal右斜め上
●BMI:22.3右斜め上
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年03月27日

ダイエット[1831日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:19.4%
BMI:22.1
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト150g
※摂取カロリー1036kcal
夕食
●焼魚(味付けぽん酢)●炒め物●味噌汁●ごはん100g●きゅうりのぬか漬18g●だいこんぬか漬15g
※摂取カロリー651kcal
おやつ
●スナック菓子48g
※摂取カロリー248kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1935kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年03月26日

ダイエット[1830日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:19.4%
BMI:22.1
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●りんご60g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト150g
※摂取カロリー628kcal
夕食
●天ぷら●ごはん100g●うめ干し10g●にらたま汁
※摂取カロリー514kcal
おやつ
●豆菓子115g●ラクトアイス190ml●コーヒー190g
※摂取カロリー836kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1978kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年03月25日

ダイエット[1829日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:19.4%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト150g
※摂取カロリー426kcal
昼食
●ブリトー125g
※摂取カロリー311kcal
夕食
●おでん
※摂取カロリー697kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1434kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め下
●ヒップ:89cm右斜め下
●体重:62.5kg右斜め下
●体脂肪率:19.4%
●骨格筋率:33.1右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1495kcal右斜め下
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2011年03月24日

ダイエット[1828日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:19.4%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト112g
※摂取カロリー400kcal
昼食
●たこ焼202g
※摂取カロリー332kcal
夕食
●焼き鳥●炒め物●煮魚●味噌汁●ごはん100g●だいこんぬか漬25g
※摂取カロリー898kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1710kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め上
●ヒップ:90cm右斜め上
●体重:62.7kg
●体脂肪率:19.4%右斜め上
●骨格筋率:33.2
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1499kcal
●BMI:22.2
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年03月23日

ダイエット[1827日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:19.3%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト112g
※摂取カロリー400kcal
昼食
●そうざいパン120g
※摂取カロリー355kcal
夕食
カロリー計算サイト復旧作業中のため未計算
おやつ
●チョコレート60g
※摂取カロリー328kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
カロリー計算サイト復旧作業中のため未計算

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.7kg右斜め上
●体脂肪率:19.3%右斜め上
●骨格筋率:33.2
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1499kcal右斜め上
●BMI:22.2右斜め上
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年03月22日

ダイエット[1826日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:19.2%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト80g
※摂取カロリー358kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー309kcal
夕食
カロリー計算サイト復旧作業中のため未計算
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
カロリー計算サイト復旧作業中のため未計算

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.5kg右斜め下
●体脂肪率:19.2%右斜め上
●骨格筋率:33.2右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1496kcal右斜め下
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2011年03月21日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト112g
※摂取カロリー400kcal
昼食
●そうざいパン85g
※摂取カロリー205kcal
夕食
カロリー計算サイト復旧作業中のため未計算
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
カロリー計算サイト復旧作業中のため未計算

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.7kg右斜め上
●体脂肪率:18.2%右斜め下
●骨格筋率:33.6右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1504kcal右斜め上
●BMI:22.2右斜め上
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年03月20日

ダイエット[1824日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:18.5%
BMI:22.1
食事
朝食
カロリー計算サイト復旧作業中のため未計算
夕食
カロリー計算サイト復旧作業中のため未計算
おやつ
●チョコレート68g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー553kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
カロリー計算サイト復旧作業中のため未計算

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:56| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月19日

ダイエット[1823日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:18.5%
BMI:22.1
食事
昼食
カロリー計算サイト復旧作業中のため未計算
夕食
カロリー計算サイト復旧作業中のため未計算
おやつ
●豆菓子115g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー758kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
カロリー計算サイト復旧作業中のため未計算

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年03月18日

ダイエット[1822日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:18.5%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ライスバーガー135g
※摂取カロリー255kcal
夕食
カロリー計算サイト復旧作業中のため未計算
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※説取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
カロリー計算サイト復旧作業中のため未計算

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.4kg右斜め下
●体脂肪率:18.5%右斜め下
●骨格筋率:33.5右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1498kcal右斜め上
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:34才右斜め下
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年03月17日

ダイエット[1821日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:20.0%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
カロリー計算サイト不具合のため未計算
夕食
カロリー計算サイト不具合のため未計算
おやつ
●チョコレート60g
※摂取カロリー328kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
カロリー計算サイト不具合のため未計算

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

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2011年03月16日

ダイエット[1820日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:20.0%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●たこ焼202g
※摂取カロリー332kcal
夕食
カロリー計算サイト不具合により未計算
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
カロリー計算サイト不具合により未計算

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm右斜め下
●体重:62.7kg右斜め上
●体脂肪率:20.0%右斜め上
●骨格筋率:32.9右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1496kcal右斜め下
●BMI:22.2右斜め上
●体年齢:35才右斜め上
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2011年03月15日

ダイエット[1819日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:18.9%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●そうざいパン115g
※摂取カロリー318kcal
夕食
カロリー計算サイト不具合により未計算
おやつ
●チョコレート60g
※摂取カロリー328kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
カロリー計算サイト不具合により未計算

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.5kg右斜め下
●体脂肪率:18.9%右斜め上
●骨格筋率:33.3右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1497kcal右斜め下
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年03月14日

計画停電に計画性なし

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー309kcal
夕食
カロリー計算サイト不具合のため未計算
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
カロリー計算サイト不具合により未計算

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm右斜め上
●体重:62.6kg右斜め上
●体脂肪率:18.2%右斜め下
●骨格筋率:33.6右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1503kcal右斜め上
●BMI:22.2右斜め上
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年03月13日

計画的停電地域になった…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.2%
BMI:22.1
食事
昼食
カロリー計算サイト不具合により未計算
夕食
カロリー計算サイト不具合により未計算
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
カロリー計算サイト不具合により未計算

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2011年03月12日

ダイエット[1816日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.2%
BMI:22.1
食事
朝食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー986kcal
夕食
●ごはん110g●豚肉の野菜巻●野菜サラダ●即席みそ汁10g
※摂取カロリー779kcal
おやつ
●ラムネ菓子75g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー499kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2264kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年03月11日

地震と停電

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.2%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー355kcal
夕食
地震の影響により未計算
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
地震の影響により未計算

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2011年03月10日

ダイエット[1814日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.2%
BMI:22.1
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●ごはん110g●豚肉と大根の煮込み●焼き鳥2本●野菜サラダ(味付けぽん酢)●味噌汁
※摂取カロリー936kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●アイスクリーム180ml
※摂取カロリー270kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1584kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め下
●ヒップ:89cm右斜め下
●体重:62.3kg
●体脂肪率:19.2%右斜め上
●骨格筋率:33.2右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1493kcal右斜め下
●BMI:22.1
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年03月09日

ダイエット[1813日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:18.6%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●カルツォーネ
※摂取カロリー335kcal
夕食
●オムライス●野菜サラダ(味付けぽん酢)●コンソメスープ●たこのから揚げ
※摂取カロリー737kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1450kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年03月08日

ダイエット[1812日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:18.6%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●そうざいパン115g
※摂取カロリー318kcal
夕食
カロリー計算サイト不具合により未計算
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
カロリー計算サイト不具合により未計算

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.3kg右斜め下
●体脂肪率:18.6%右斜め上
●骨格筋率:33.5右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1496kcal右斜め下
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:34才右斜め上
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年03月07日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.3
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●トルティーヤ
※摂取カロリー358kcal
夕食
カロリー計算サイト不具合により未計算
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
カロリー計算サイト不具合により未計算

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め上
●ヒップ:90cm右斜め上
●体重:62.8kg右斜め上
●体脂肪率:17.0%右斜め下
●骨格筋率:34.2右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1512kcal右斜め上
●BMI:22.3右斜め上
●体年齢:33才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年03月06日

ダイエット[1810日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●りんご60g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー831kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー446kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1613kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年03月05日

ダイエット[1809日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー986kcal
夕食
●味噌汁●ごはん100g●うめ干し10g●長いもの豚肉巻き●エビのマヨネーズ炒め
※摂取カロリー849kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2171kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年03月04日

ダイエット[1808日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●りんご60g●ヨーグルト70g
※摂取カロリー353kcal
夕食
●牛丼●野菜サラダ(味付けぽん酢)●はくさい漬20g●即席みそ汁9g
※摂取カロリー859kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー297kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1509kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年03月03日

ダイエット[1807日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー254kcal
夕食
●コロッケ4個(ミニトマト)●豚汁●炒め物●ごはん100g●たらこ30g
※摂取カロリー1384kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2016kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年03月02日

ダイエット[1806日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト)●キウイフルーツ●ヨーグルト70g
※摂取カロリー365kcal
夕食
●炒め物●ごはん100g(ふりかけ)●はくさい漬20g●スープカレー
※摂取カロリー604kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1049kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:29| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月01日

ダイエット[1805日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●ちゃんこ鍋●ごはん100g●たらこ40g●キムチ50g●洋生菓子
※摂取カロリー937kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●カシューナッツ30g
※摂取カロリー263kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1578kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:54| 東京 ☔| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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