From March 23, 2006


2011年02月28日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●そうざい142g
※摂取カロリー285kcal
夕食
●トースト●クリームシチュー●いちご60g
※摂取カロリー977kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1720kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2011年02月27日

ダイエット[1803日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●オレンジ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー846kcal
夕食
●ピザ●かきフライ7個(レタス)●フライドポテト50g
※摂取カロリー1085kcal
おやつ
●豆菓子115g●アイスミルク95ml
※摂取カロリー809kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2740kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年02月26日

ダイエット[1802日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト)●キウイフルーツ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー590kcal
夕食
●かつ丼●ポテトサラダ●味噌汁
※摂取カロリー1141kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2067kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年02月25日

ダイエット[1801日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー246kcal
夕食
●天ぷら●炒め物●味噌汁●ごはん100g(ふりかけ)●洋生菓子
※摂取カロリー934kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1558kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年02月24日

ダイエット[1800日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー336kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー488kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1202kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め下
●ヒップ:89cm右斜め下
●体重:62.5kg右斜め下
●体脂肪率:17.8%右斜め下
●骨格筋率:33.8右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1503kcal右斜め下
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:33才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2011年02月23日

ダイエット[1799日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.3
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●しょうが焼き●ロールケーキ●味噌汁●サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g(わかめご飯の素)
※摂取カロリー761kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1219kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年02月22日

ダイエット[1798日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.3
食事
朝食
●餅料理2個●りんご60g●ヨーグルト70g
※摂取カロリー374kcal
夕食
●鍋物(味付けぽん酢)●ごはん100g
※摂取カロリー272kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●オレンジジュース410ml●アイスミルク94ml
※摂取カロリー449kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1095kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年02月21日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.3
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー246kcal
夕食
●カレーライス●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー711kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー96kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1335kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め上
●ヒップ:90cm右斜め上
●体重:62.9kg右斜め上
●体脂肪率:18.0%右斜め下
●骨格筋率:33.7右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1508kcal右斜め上
●BMI:22.3右斜め上
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年02月20日

ダイエット[1796日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー799kcal
夕食
●かやくご飯●炒め物●味噌汁●キムチ50g
※摂取カロリー751kcal
おやつ
●豆菓子115g●アイスクリーム180ml
※摂取カロリー748kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2298kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年02月19日

ダイエット[1795日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
昼食
●餅料理2個●りんご60g●ヨーグルト70g
※摂取カロリー374kcal
夕食
●かやくご飯●炒め物●お吸い物●野菜サラダ
※摂取カロリー707kcal
おやつ
●チョコレート68g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー553kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1634kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年02月18日

ダイエット[1794日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●キウイフルーツ●ヨーグルト70g
※摂取カロリー365kcal
夕食
●炒め物●焼魚●味噌汁●ごはん100g●うめ干し10g
※摂取カロリー582kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●オレンジジュース410ml●アイスクリーム180ml
※摂取カロリー487kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1434kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め下
●ヒップ:89cm右斜め下
●体重:62.4kg右斜め下
●体脂肪率:19.1%右斜め上
●骨格筋率:33.3右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1495kcal右斜め下
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:34才右斜め上
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年02月17日

ダイエット[1793日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:17.7%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●たこ焼202g
※摂取カロリー332kcal
夕食
●とんかつ●味噌汁●煮物●ごはん100g●いくら13g
※摂取カロリー735kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1445kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め上
●ヒップ:90cm右斜め上
●体重:62.7kg
●体脂肪率:17.7%右斜め下
●骨格筋率:33.8右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1507kcal右斜め上
●BMI:22.2
●体年齢:33才右斜め下
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年02月16日

ダイエット[1792日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:19.0%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●麻婆豆腐●おでん●炒め物●味噌汁
※摂取カロリー885kcal
おやつ
●菓子95g
※摂取カロリー387kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1650kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:62.7kg右斜め上
●体脂肪率:19.0%右斜め上
●骨格筋率:33.3右斜め下
●内臓脂肪レベル:7右斜め上
●基礎代謝:1501kcal右斜め上
●BMI:22.2右斜め上
●体年齢:34才右斜め上
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年02月15日

ダイエット[1791日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.0
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト)●キウイフルーツ●ヨーグルト70g
※摂取カロリー365kcal
夕食
●おでん●おこわ50g
※摂取カロリー788kcal/
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1233kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年02月14日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー336kcal
夕食
●肉じゃが●味噌汁●ごはん100g●めんたいこ30g●だいこんぬか漬25g●麻婆春雨
※摂取カロリー909kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1623kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2011年02月13日

ダイエット[1789日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.0
食事
昼食
●りんご60g●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1018kcal
夕食
●雑炊●野菜のソテー●ピーマンの肉詰め
※摂取カロリー547kcal
おやつ
●豆菓子115g●アイスミルク180ml
※摂取カロリー788kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2353kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年02月12日

ダイエット[1788日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.0
食事
昼食
●餅料理2個●キウイフルーツ●ヨーグルト70g
※摂取カロリー387kcal
夕食
●すき焼き
※摂取カロリー800kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1523kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年02月11日

ダイエット[1787日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●カルツォーネ
※摂取カロリー335kcal
夕食
●グラタン●コンソメスープ●サラダ●洋生菓子
※摂取カロリー951kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1664kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:62.2kg右斜め下
●体脂肪率:17.6%右斜め上
●骨格筋率:33.8右斜め下
●内臓脂肪レベル:6右斜め下
●基礎代謝:1498kcal右斜め下
●BMI:22.0右斜め下
●体年齢:33才右斜め下
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2011年02月10日

ダイエット[1786日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:17.5%
BMI:22.3
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト)●キウイフルーツ●ヨーグルト70g
※摂取カロリー365kcal
夕食
●カニクリームコロッケ●焼魚●きんぴらごぼう●味噌汁●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー692kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm(+スタティックストレッチ)
※18時〜所要時間20分(+10分)=消費カロリー95kcal(+21kcal)
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1137kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.8kg右斜め上
●体脂肪率:17.5%右斜め下
●骨格筋率:33.9右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1509kcal右斜め上
●BMI:22.3右斜め上
●体年齢:34才右斜め上
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年02月09日

ダイエット[1785日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー309kcal
夕食
●味噌ラーメン
※摂取カロリー565kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm(+スタティックストレッチ)
※18時〜所要時間20分(+10分)=消費カロリー95kcal(+21kcal)
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1332kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.5kg右斜め下
●体脂肪率:17.8%右斜め下
●骨格筋率:33.8右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1503kcal右斜め下
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:33才右斜め下
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年02月08日

ダイエット[1784日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:18.5%
BMI:22.3
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー246kcal
夕食
●かつ丼●味噌汁●きゅうりのぬか漬30g
※摂取カロリー980kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●アイスクリーム180ml
※摂取カロリー295kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm(+スタティックストレッチ)
※18時〜所要時間20分(+10分)=消費カロリー95kcal(+21kcal)
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1899kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm右斜め下
●体重:62.8kg右斜め下
●体脂肪率:18.5%右斜め上
●骨格筋率:33.5右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1504kcal右斜め下
●BMI:22.3
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年02月07日

リハビリステップアップ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:17.4%
BMI:22.3
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー295kcal
夕食
●カレーライス●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー586kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降16cm(+スタティックストレッチ)
※18時〜所要時間20分(+15分)=消費カロリー96kcal(+31kcal)
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1259kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm右斜め上
●体重:63.0kg右斜め上
●体脂肪率:17.4%右斜め下
●骨格筋率:34.0右斜め上
●内臓脂肪レベル:7右斜め上
●基礎代謝:1513kcal
●BMI:22.3右斜め上
●体年齢:34才右斜め上
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年02月06日

ダイエット[1782日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:18.7%
BMI:21.9
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト)●キウイフルーツ●ヨーグルト70g
※摂取カロリー365kcal
夕食
●春巻き5個(味付けぽん酢)●豚汁●煮物●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー1164kcal
おやつ
●豆菓子115g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー750kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2279kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年02月05日

ダイエット[1781日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:18.7%
BMI:21.9
食事
昼食
●マクドナルド(アイダホバーガー、マックフライポテトS、チキンマックナゲット、マスタードソース、ベーコンポテトパイ)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1827kcal
夕食
●刺身●煮物●味噌汁●ごはん100g●うめ干し10g
※摂取カロリー621kcal
おやつ
●チョコレート68g●アイスミルク160ml
※摂取カロリー506kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2954kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年02月04日

ダイエット[1780日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:18.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー336kcal
夕食
●ちらし寿司●ちゃんこ鍋●めんたいこ30g
※摂取カロリー734kcal
おやつ
●スナック菓子58g●アイスミルク200ml
※摂取カロリー474kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(16cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1922kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:61.9kg右斜め上
●体脂肪率:18.7%右斜め上
●骨格筋率:33.4右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1488kcal
●BMI:21.9
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年02月03日

ダイエット[1779日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:18.4%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー309kcal
夕食
●鳥の唐揚げ8個●ちらし寿司●野菜サラダ(味付けぽん酢)●にら玉汁
※摂取カロリー1010kcal
おやつ
●アイスクリーム180ml
※摂取カロリー190kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(16cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1887kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.8kg右斜め上
●体脂肪率:18.4%右斜め下
●骨格筋率:33.5右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1488kcal右斜め上
●BMI:21.9右斜め上
●体年齢:33才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2011年02月02日

ダイエット[1778日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.5kg
体脂肪率:19.2%
BMI:21.8
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●そうざいパン115g
※摂取カロリー318kcal
夕食
●野菜炒め●味噌汁●玉子焼き●煮物●ごはん100g●タコわさ
※摂取カロリー670kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(16cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー93kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1366kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:61.5kg右斜め下
●体脂肪率:19.2%右斜め上
●骨格筋率:33.2右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1479kcal右斜め下
●BMI:21.8右斜め下
●体年齢:33才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:47| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月01日

ダイエット[1777日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:18.8%
BMI:21.9
食事
朝食
●ボンゴレ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー825kcal
夕食
●きんぴよごぼう●えだまめ30さや●ロールキャベツのクリームシチュー
※摂取カロリー680kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(16cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1585kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 23:20| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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