From March 23, 2006


2011年01月31日

有酸素運動再開

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:18.8%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー295kcal
夕食
●天ぷら●魚介のバター炒め●味噌汁●ごはん100g●うめ干し10g
※摂取カロリー593kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(16cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1266kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:61.7kg右斜め上
●体脂肪率:18.8%右斜め下
●骨格筋率:33.3右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1485kcal右斜め上
●BMI:21.9右斜め上
●体年齢:33才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年01月30日

ダイエット[1775日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:19.5%
BMI:21.8
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g●いちご45g
※摂取カロリー1001kcal
夕食
●鍋物●ごはん100g●めんたいこ10g●洋生菓子
※摂取カロリー622kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1959kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年01月29日

ダイエット[1774日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:19.5%
BMI:21.8
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト)●キウイフルーツ●ヨーグルト70g
※摂取カロリー365kcal
夕食
●チャーハン●ポテトサラダ●にら玉汁
※摂取カロリー893kcal
おやつ
●チョコレート菓子100g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー694kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1952kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年01月28日

ダイエット[1773日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:19.5%
BMI:21.8
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●トースト●ハンバーグ(フライドポテト、ほうれん草)●サラダ(味付けぽん酢)●乾燥スープ11g
※摂取カロリー988kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●ラクトアイス120ml
※摂取カロリー295kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1661kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.6kg
●体脂肪率:19.5%右斜め上
●骨格筋率:33.1右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1480kcal右斜め下
●BMI:21.8
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年01月27日

ダイエット[1772日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:18.8%
BMI:21.8
食事
昼食
●餅料理2個●キウイフルーツ●ヨーグルト70g
※摂取カロリー387kcal
夕食
●カニクリームコロッケ4個(レタス)●炒め物●焼魚●味噌汁●ごはん100g●チョコレート68g
※摂取カロリー1743kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2210kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.6kg右斜め上
●体脂肪率:18.8%右斜め下
●骨格筋率:33.4右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1483kcal右斜め上
●BMI:21.8右斜め上
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年01月26日

ダイエット[1771日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:19.3%
BMI:21.7
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー320kcal
昼食
●そうざいパン115g
※摂取カロリー318kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー506kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1144kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年01月25日

ダイエット[1770日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:19.3%
BMI:21.7
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●カルツォーネ
※摂取カロリー335kcal
夕食
●鳥の唐揚げ5個(レタス)●餃子3個●味噌汁●煮物●ごはん100g(ふりかけ)●洋生菓子70g
※摂取カロリー747kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●ラクトアイス190ml
※摂取カロリー321kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1781kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.3kg右斜め下
●体脂肪率:19.3%右斜め上
●骨格筋率:33.2右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1476kcal右斜め下
●BMI:21.7右斜め下
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年01月24日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:18.6%
BMI:21.8
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー250kcal
夕食
●ソース焼きそば●フライドポテト50g●乾燥スープ17g
※摂取カロリー781kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1489kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.6kg
●体脂肪率:18.6%右斜め下
●骨格筋率:33.4右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1484kcal右斜め上
●BMI:21.8
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年01月23日

ダイエット[1768日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:19.3%
BMI:21.8
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●キウイフルーツ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1016kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ(味付けぽん酢)●洋生菓子
※摂取カロリー1351kcal
おやつ
●スナック菓子73g●アイスミルク160ml
※摂取カロリー524kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2891kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年01月22日

ダイエット[1767日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:19.3%
BMI:21.8
食事
昼食
●いちご45g●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー925kcal
夕食
●酢豚●けんちん汁●焼魚●ごはん100g●シュークリーム
※摂取カロリー950kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2211kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年01月21日

ダイエット[1766日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:19.3%
BMI:21.8
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●鍋物●ごはん100g●たらこ30g
※摂取カロリー417kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●氷菓90ml
※摂取カロリー138kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
933kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:61.6kg右斜め上
●体脂肪率:19.3%右斜め下
●骨格筋率:33.2右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1481kcal右斜め上
●BMI:21.8右斜め上
●体年齢:33才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2011年01月20日

ダイエット[1765日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:19.4%
BMI:21.7
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー320kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー246kcal
夕食
●あじフライ2個●炒め物●味噌汁●ごはん100g(しらす干し、だいこん)●サーターアンダギー2個
※摂取カロリー1446kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2012kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.2kg
●体脂肪率:19.4%右斜め上
●骨格筋率:33.1右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1474kcal右斜め下
●BMI:21.7
●体年齢:33才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2011年01月19日

車の点検と洗車

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
体脂肪率:19.1%
BMI:21.7
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー250kcal
夕食
●揚出し豆腐●炒め物●味噌汁●ごはん100g●きゅうりの塩漬30g●そうざい92g(ブラウンマスタードソース)
※摂取カロリー785kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1413kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.2kg右斜め下
●体脂肪率:19.1%右斜め上
●骨格筋率:33.2右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1475kcal右斜め下
●BMI:21.7右斜め下
●体年齢:33才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年01月18日

ダイエット[1763日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.5kg
体脂肪率:18.8%
BMI:21.8
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー254kcal
夕食
●ジンギスカン●さつま芋の天ぷら●あさりの味噌汁●餃子2個●青じその天ぷら●和風サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g
※摂取カロリー854kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1486kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm右斜め下
●体重:61.5kg右斜め下
●体脂肪率:18.8%右斜め上
●骨格筋率:33.3右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1481kcal右斜め下
●BMI:21.8右斜め下
●体年齢:33才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2011年01月17日

久々の体重測定

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:18.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー355kcal
夕食
●クリームシチュー●肉焼売4個(味付けぽん酢)●玉子焼き(味付けぽん酢)
※摂取カロリー664kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1477kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:61.7kg右斜め下
●体脂肪率:18.7%右斜め下
●骨格筋率:33.4右斜め上
●内臓脂肪レベル:6右斜め下
●基礎代謝:1485kcal右斜め下
●BMI:21.9右斜め下
●体年齢:33才右斜め下
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2011年01月16日

ダイエット[1761日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー986kcal
夕食
●牛丼●味噌汁●冷奴
※摂取カロリー723kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2045kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年01月15日

パソコンと8日間格闘

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー342kcal
夕食
●肉じゃが●グラタン●焼魚●油揚げのみそ汁●ごはん100g●うめ干し10g
※摂取カロリー1234kcal
おやつ
●豆菓子115g
※摂取カロリー533kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2109kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2011年01月06日

ダイエット[1751日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●ビーフシチュー●メンチかつ●コロッケ●きんぴらごぼう
※摂取カロリー1165kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●アイスミルク140ml
※摂取カロリー306kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1849kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年01月05日

ダイエット[1750日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●ビーフシチュー●トースト●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー937kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●ラクトアイス130ml
※摂取カロリー342kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1657kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年01月04日

ダイエット[1749日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
昼食
●肉まん2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー567kcal
夕食
●にぎり寿司●野菜サラダ(味付けぽん酢)●ねぎとろ巻き2個●刺身●即席みそ汁18g
※摂取カロリー867kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●アイスクリーム90ml
※摂取カロリー307kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1741kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年01月03日

ダイエット[1748日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●鍋物●ごはん100g●いくら13g
※摂取カロリー653kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1111kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年01月02日

ダイエット[1747日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー833kcal
夕食
●焼肉(じゃがいも、たまねぎ、しいたけ、もやし、キャベツ、ピーマン、レタス)●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー734kcal
おやつ
●スナック菓子30g
※摂取カロリー150kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1717kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2011年01月01日

ダイエット[1746日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
昼食
●お雑煮●ヨーグルト70g
※摂取カロリー395kcal
夕食
●ちらし寿司●刺身●ロールケーキ●味噌汁
※摂取カロリー874kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1605kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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