From March 23, 2006


2010年12月31日

ダイエット[1745日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー295kcal
夕食
●天ぷらそば●サラダ●刺身●かぶの塩漬30g●きゅうりの塩漬18g
※摂取カロリー581kcal
おやつ
●アイスミルク370ml
※摂取カロリー708kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1962kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月30日

ダイエット[1744日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
昼食
●餅料理2個●いちご45g●ヨーグルト70g
※摂取カロリー357kcal
夕食
●カレーライス●サラダ(味付けぽん酢)●和生菓子
※摂取カロリー830kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1267kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月29日

ダイエット[1743日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー250kcal
夕食
●焼き鳥●野菜サラダ(味付けぽん酢)●炒め物●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー884kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1512kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月28日

ダイエット[1742日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●煮物●油揚げのみそ汁●焼魚●ごはん100g●和生菓子
※摂取カロリー734kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●ラクトアイス95ml
※摂取カロリー319kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1434kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月27日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●そうざい122g
※摂取カロリー259kcal
夕食
●いなり寿司3個●かぼちゃのサラダ●煮物●かに焼売3個●にらたま汁
※摂取カロリー770kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1407kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め上
●ヒップ:90cm右斜め上
●体重:62.3kg右斜め上
●体脂肪率:19.1%右斜め下
●骨格筋率:33.2右斜め上
●内臓脂肪レベル:7右斜め上
●基礎代謝:1493kcal右斜め上
●BMI:22.1右斜め上
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2010年12月26日

ダイエット[1740日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー986kcal
夕食
●しゃぶしゃぶ(味付けぽん酢)●味噌汁●ごはん100g●いくら13g
※摂取カロリー822kcal
おやつ
●チョコレート105g●ラクトアイス190ml
※摂取カロリー851kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2659kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月25日

ダイエット[1739日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー342kcal
夕食
●ピラフ●ポテトサラダ●にらたま汁
※摂取カロリー653kcal
おやつ
●豆菓子115g
※摂取カロリー533kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1528kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月24日

ダイエット[1738日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●ビーフシチュー●チーズケーキ●野菜サラダ(味付けぽん酢)●ショートケーキ●フライドポテト50g●ローストチキン
※摂取カロリー1864kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2322kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月23日

ダイエット[1737日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー342kcal
昼食
●そうざい150g
※摂取カロリー434kcal
夕食
●イカのリングフライ9個(キャベツ)●味噌汁●胡麻あえ●ごはん100g●いくら13g●はくさい漬30g
※摂取カロリー668kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1444kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月22日

ダイエット[1736日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー513kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
971kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月21日

ダイエット[1735日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー246kcal
夕食
●もつ煮●竹輪の天ぷら●さつま芋の天ぷら●かぼちゃの天ぷら●味噌汁●青じその天ぷら●椎茸の天ぷら●和風サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g
※摂取カロリー760kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1384kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月20日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー254kcal
夕食
●肉じゃが●雑炊●野菜サラダ
※摂取カロリー974kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1606kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2010年12月19日

ダイエット[1733日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー799kcal
夕食
●鍋物●ごはん100g●いくら13g
※摂取カロリー466kcal
おやつ
●スナック菓子60g●アイスミルク160ml
※摂取カロリー511kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1776kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月18日

ダイエット[1732日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
昼食
●餅料理2個●いちご45g●ヨーグルト70g
※摂取カロリー357kcal
夕食
●天丼●即席みそ汁21g
※摂取カロリー587kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1280kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月17日

ダイエット[1731日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●餃子8個●味噌汁●おこわ140g●はくさい漬30g
※摂取カロリー736kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1194kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月16日

ダイエット[1730日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●煮魚●炒め物●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー790kcal
おやつ
●和生菓子
※摂取カロリー253kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1421kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月15日

ダイエット[1729日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●牛丼●味噌汁●きゅうりの塩漬18g
※摂取カロリー682kcal
おやつ
●生チョコレート
※摂取カロリー259kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1319kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月14日

ダイエット[1728日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
昼食
●肉まん2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー567kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ(味付けぽん酢)●洋生菓子
※摂取カロリー946kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー454kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1967kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月13日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ブリトー140g
※摂取カロリー352kcal
夕食
●ちゃんこ鍋●ごはん100g●味付けのり8枚
※摂取カロリー478kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1208kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2010年12月12日

ダイエット[1726日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー986kcal
夕食
●親子丼●おひたし●野菜サラダ●即席みそ汁18g
※摂取カロリー630kcal
おやつ
●アイスミルク90ml●チョコレート35g
※摂取カロリー451kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2067kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月11日

ダイエット[1725日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー342kcal
夕食
●おでん
※摂取カロリー456kcal
おやつ
●菓子42g
※摂取カロリー175kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
973kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月10日

ダイエット[1724日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●おでん●おにぎり2個
※摂取カロリー876kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1334kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:61.7kg右斜め下
●体脂肪率:20.7%
●骨格筋率:32.6右斜め下
●内臓脂肪レベル:6右斜め下
●基礎代謝:1476kcal右斜め下
●BMI:21.9右斜め下
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2010年12月09日

バイクの洗車

目標体重:62.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:20.7%
BMI:22.0
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー342kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー253kcal
夕食
●炒め物●ハッシュドポテト●パスタ付きグラタンソース300g
※摂取カロリー857kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1452kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2010年12月08日

ダイエット[1722日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:20.7%
BMI:22.0
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●ハンバーガー●野菜サラダ(味付けぽん酢)●パスタ付きグラタンソース300g●乾燥スープ11g
※摂取カロリー834kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1292kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.0kg右斜め下
●体脂肪率:20.7%右斜め上
●骨格筋率:32.7右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1481kcal右斜め下
●BMI:22.0
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2010年12月07日

ダイエット[1721日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:19.4%
BMI:22.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●カルツォーネ
※摂取カロリー335kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー488kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1201kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.2kg右斜め下
●体脂肪率:19.4%右斜め上
●骨格筋率:33.1右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1490kcal右斜め下
●BMI:22.0右斜め下
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2010年12月06日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー259kcal
夕食
●コロッケ4個(レタス)●炒め物●味噌汁●ごはん100g(わかめご飯の素)
※摂取カロリー1192kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1829kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.5kg右斜め上
●体脂肪率:18.0%右斜め下
●骨格筋率:33.7右斜め上
●内臓脂肪レベル:7右斜め上
●基礎代謝:1502kcal
●BMI:22.1
●体年齢:34才右斜め上
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2010年12月05日

ダイエット[1719日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:18.9%
BMI:21.9
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー779kcal
夕食
●クリームシチュー●煮物●煮魚●野菜サラダ●えだまめ20さや
※摂取カロリー777kcal
おやつ
●スナック菓子65g●ラクトアイス130ml●アイスミルク140ml
※摂取カロリー826kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2382kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月04日

ダイエット[1718日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:18.9%
BMI:21.9
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●トースト5個●クリームシチュー●チーズの包み揚げ
※摂取カロリー1295kcal
おやつ
●豆菓子115g
※摂取カロリー533kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2206kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月03日

ダイエット[1717日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:18.9%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●マクドナルド(ハンバーガー、チキンマックナゲット、バーベキューソース)●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー821kcal
夕食
●鍋物●野菜サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g●キムチ50g
※摂取カロリー431kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1630kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:61.9kg右斜め上
●体脂肪率:18.9%右斜め下
●骨格筋率:33.3右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1488kcal右斜め上
●BMI:21.9右斜め上
●体年齢:33才右斜め下
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
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2010年12月02日

ダイエット[1716日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:21.5%
BMI:21.7
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●チンジャオロース●サラダ(味付けぽん酢)●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー597kcal
おやつ
●アイスミルク180ml●和生菓子
※摂取カロリー467kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1442kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年12月01日

ダイエット[1715日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:21.5%
BMI:21.7
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●煮魚●煮物●味噌汁●ごはん100g●チーズの包み揚げ
※摂取カロリー738kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●ラクトアイス130ml
※摂取カロリー342kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1458kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:18| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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