From March 23, 2006


2010年11月30日

ダイエット[1714日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:21.5%
BMI:21.7
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●ポテトサラダ●卯の花●味噌汁●ごはん100g●めんたいこ35g●トマト60g●エビのマヨネーズ炒め
※摂取カロリー829kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1287kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:07| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月29日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:21.5%
BMI:21.7
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g●洋生菓子
※摂取カロリー661kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1119kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 21:52| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月28日

ダイエット[1712日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:21.5%
BMI:21.7
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー986kcal
夕食
●にぎり寿司●焼き鳥●ねぎとろ巻き2個●即席みそ汁
※摂取カロリー968kcal
おやつ
●チョコレート68g●ラクトアイス130ml
※摂取カロリー598kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2552kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:00| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月27日

ダイエット[1711日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:21.5%
BMI:21.7
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー342kcal
夕食
●鳥の唐揚げ(レタス)●煮物●味噌汁●ごはん100g(のりのつくだ煮)
※摂取カロリー539kcal
おやつ
●チョコレート菓子92g●菓子42g
※摂取カロリー548kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1429kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 22:56| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月26日

ダイエット[1710日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.3kg
体脂肪率:21.5%
BMI:21.7
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●味噌ラーメン
※摂取カロリー569kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●アイスミルク185ml
※摂取カロリー434kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1381kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:61.3kg右斜め下
●体脂肪率:21.5%右斜め上
●骨格筋率:32.4右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1467kcal右斜め下
●BMI:21.7右斜め下
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:35| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月25日

ダイエット[1709日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.1%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●すき焼き●ごはん100g●きゅうりの塩漬30g
※摂取カロリー864kcal
おやつ
●豆菓子55g●アイスクリーム90ml
※摂取カロリー482kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1724kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.7kg
●体脂肪率:20.1%右斜め下
●骨格筋率:32.9右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1479kcal右斜め上
●BMI:21.9
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:24| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月24日

ダイエット[1708日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:20.2%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー239kcal
夕食
●かきフライ5個●えびフライ2個●焼魚●味噌汁●野菜サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g
※摂取カロリー888kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1505kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.7kg右斜め下
●体脂肪率:20.2%右斜め上
●骨格筋率:32.8右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1478kcal右斜め下
●BMI:21.9
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:33| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月23日

ダイエット[1707日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:19.7%
BMI:21.9
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー342kcal
夕食
●麻婆豆腐●肉焼売3個●玉子焼き●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー733kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1155kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.9kg右斜め上
●体脂肪率:19.7%右斜め上
●骨格筋率:33.0右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1484kcal右斜め下
●BMI:21.9
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:42| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月22日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:19.2%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●そうざいパン115g
※摂取カロリー319kcal
夕食
●豚汁●炒め物●胡麻豆腐●煮物●ごはん100g●めんたいこ35g
※摂取カロリー839kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1536kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.8kg右斜め上
●体脂肪率:19.2%右斜め下
●骨格筋率:33.2右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1485kcal右斜め上
●BMI:21.9右斜め上
●体年齢:34才右斜め下
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 21:43| 東京 ☔| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月21日

ダイエット[1705日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:21.5%
BMI:21.8
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー342kcal
夕食
●メンチかつ●コロッケ●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー768kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1365kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:39| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月20日

ダイエット[1704日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:21.5%
BMI:21.8
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー986kcal
夕食
●しゃぶしゃぶ(味付けぽん酢)●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー537kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1603kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:24| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月19日

ダイエット[1703日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:21.5%
BMI:21.8
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●炒め物●煮魚●味噌汁●ごはん100g(かつおの削り節)
※摂取カロリー583kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1041kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め下
●ヒップ:89cm右斜め下
●体重:61.6kg右斜め下
●体脂肪率:21.5%右斜め上
●骨格筋率:32.4%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6右斜め下
●基礎代謝:1472kcal右斜め下
●BMI:21.8右斜め下
●体年齢:35才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:18| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月18日

ダイエット[1702日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:20.3%
BMI:22.1
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー712kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1170kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:30| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月17日

ダイエット[1701日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:20.3%
BMI:22.1
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●しょうが焼き●目玉焼き●味噌汁●刺身●ごはん100g
※摂取カロリー639kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1097kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:17| 東京 🌁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月16日

ダイエット[1700日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:20.3%
BMI:22.1
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー342kcal
夕食
●パスタ●サラダ(味付けぽん酢)●乾燥スープ14g
※摂取カロリー900kcal
おやつ
●和生菓子
※摂取カロリー253kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降20cm×20分(+ストレッチ)
※18時〜所要時間30分=消費カロリー116kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1495kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.5kg右斜め下
●体脂肪率:20.3%右斜め上
●骨格筋率:32.8%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1491kcal右斜め下
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:35才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:53| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月15日

今月最大のリバウンド…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:18.9%
BMI:22.5
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ブリトー140g
※摂取カロリー352kcal
夕食
●炒め物●味噌汁●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー607kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降20cm×20分(+ストレッチ)
※18時〜所要時間30分=消費カロリー118kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1337kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め上
●ヒップ:90cm右斜め上
●体重:63.6kg右斜め上
●体脂肪率:18.9%右斜め下
●骨格筋率:33.3%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1516kcal右斜め上
●BMI:22.5右斜め上
●体年齢:35才右斜め上
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 21:17| 東京 ☔| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月14日

ダイエット[1698日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:19.7%
BMI:22.1
食事
昼食
●マクドナルド(えびフィレオ、チキンマックナゲット、マスタードソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1044kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー498kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1878kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:28| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月13日

ダイエット[1697日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:19.7%
BMI:22.1
食事
昼食
●お好み焼き●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー871kcal
夕食
●炊込ご飯●いかの天ぷら2個●青じその天ぷら2個●えびの天ぷら●かぼちゃの天ぷら●椎茸の天ぷら●即席みそ汁18g
※摂取カロリー691kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1817kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 22:18| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月12日

ダイエット[1696日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:19.7%
BMI:22.1
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー342kcal
夕食
●炒め物●野菜サラダ(味付けぽん酢)●味噌汁●ごはん100g●めんたいこ35g●ピーマンの肉詰め
※摂取カロリー766kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●ラクトアイス130ml
※摂取カロリー342kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動+ストレッチ
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1450kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め下
●ヒップ:89cm右斜め下
●体重:62.4kg右斜め下
●体脂肪率:19.7%右斜め下
●骨格筋率:33.1%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1494kcal
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:34才
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:19| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月11日

体調不良…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:20.1%
BMI:22.2
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●トースト5個●クリームシチュー●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー1168kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動+ストレッチ
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1707kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.6kg右斜め下
●体脂肪率:20.1%右斜め上
●骨格筋率:32.9%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1494kcal右斜め下
●BMI:22.2右斜め下
●体年齢:35才右斜め上
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 20:55| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月10日

ダイエット[1694日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:18.4%
BMI:22.4
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざいパン100g
※摂取カロリー285kcal
夕食
●オムレツ●炒め物●焼魚●豆腐のみそ汁●ごはん100g●えだまめ10さや
※摂取カロリー836kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動+ストレッチ
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1580kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:39| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月09日

ダイエット[1693日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:18.4%
BMI:22.4
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●トルティーヤ
※摂取カロリー325kcal
夕食
●牛丼●野菜サラダ(味付けぽん酢)●味噌汁●洋生菓子
※摂取カロリー780kcal
おやつ
●アイスミルク185ml
※摂取カロリー354kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動+ストレッチ
踏み台昇降20cm×20分+スタティックストレッチング
※18時〜所要時間30分=消費カロリー117kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1918kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.2kg右斜め上
●体脂肪率:18.4%右斜め下
●骨格筋率:33.6%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1512kcal右斜め上
●BMI:22.4右斜め上
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:33| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月08日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:18.6%
BMI:22.3
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●カルツォーネ
※摂取カロリー369kcal
夕食
●鍋物●わらび餅
※摂取カロリー634kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動+ストレッチ
踏み台昇降20cm×20分+スタティックストレッチング
※18時〜所要時間30分=消費カロリー116kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1462kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm右斜め上
●体重:62.8kg右斜め上
●体脂肪率:18.6%右斜め下
●骨格筋率:33.5%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1504kcal右斜め上
●BMI:22.3右斜め上
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 20:59| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月07日

ダイエット[1691日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:19.6%
BMI:22.1
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●りんご150g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー880kcal
夕食
●チキンナゲット5個●煮魚●炒め物●大根のみそ汁●ごはん100g(わかめご飯の素)
※摂取カロリー822kcal
おやつ
●コーヒー●豆菓子55g●ラクトアイス190ml
※摂取カロリー504kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2206kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:51| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月06日

ダイエット[1690日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:19.6%
BMI:22.1
食事
昼食
●りんご150g●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1067kcal
夕食
●すき焼き●炒め物●油揚げのみそ汁●和風サラダ(味付けぽん酢)●ごはん(ふりかけ)
※摂取カロリー1129kcal
おやつ
●豆菓子55g●アイスミルク180ml●コーヒー190g
※摂取カロリー542kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2738kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:16| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月05日

ダイエット[1689日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:19.6%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざいパン100g
※摂取カロリー285kcal
夕食
●ホワイトソースのパスタ●カニクリームコロッケ3個(ミニトマト、キャベツ)
※摂取カロリー1417kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動+ストレッチ
踏み台昇降20cm×20分+スタティックストレッチング
※18時〜所要時間30分=消費カロリー116kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2161kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.4kg
●体脂肪率:19.6%右斜め上
●骨格筋率:33.1%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1493kcal右斜め下
●BMI:22.1
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:46| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月04日

ダイエット[1688日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:19.3%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●ブリトー130g
※摂取カロリー355kcal
夕食
●マカロニサラダ●鳥のから揚げ5個(レタス)●味噌汁●ごはん100g(わかめご飯の素)
※摂取カロリー644kcal
おやつ
●アイスミルク220ml
※摂取カロリー233kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動+ストレッチ
踏み台昇降20cm×20分+スタティックストレッチング
※18時〜所要時間35分=消費カロリー126kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1691kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.4kg右斜め下
●体脂肪率:19.3%右斜め上
●骨格筋率:33.2%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1494kcal右斜め下
●BMI:22.1
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:39| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月03日

ダイエット[1687日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:19.0%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざい150g
※摂取カロリー434kcal
夕食
●豚汁●炒め物●ふりかけ●ごはん100g●さけとしめじのホイル焼き
※摂取カロリー736kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動+ストレッチ
踏み台昇降20cm×20分+スタティックストレッチング
※18時〜所要時間35分=消費カロリー126kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1629kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:89cm右斜め下
●体重:62.5kg右斜め下
●体脂肪率:19.0%右斜め上
●骨格筋率:33.3%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1497kcal右斜め下
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:34才
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 22:05| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月02日

ダイエット[1686日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:18.3%
BMI:22.3
食事
昼食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●餃子6個●味噌汁●ごはん100g●えだまめ20さや
※摂取カロリー513kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1052kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:53| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月01日

ゆるのびストレッチ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:18.3%
BMI:22.3
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー239kcal
夕食
●かき揚げ2個●えびの天ぷら2個●味噌汁●さつま芋の天ぷら●茶碗蒸し●かぼちゃの天ぷら●青じその天ぷら●ししとうの天ぷら2個●ごはん100g●めんたいこ32g
※摂取カロリー922kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー96kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1620kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm右斜め上
●体重:62.9kg右斜め上
●体脂肪率:18.3%右斜め下
●骨格筋率:33.6%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1507kcal右斜め上
●BMI:22.3右斜め上
●体年齢:34才右斜め下
※昼食2時後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 23:32| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。